The упражнение е един от най-ефективните начини за поддържане на стройна фигура, но има и рутина който изгаря огромно количество калории, Според учени от Луизиански държавен университет.

което

Проучването, проведено от изследователи от Центъра за биомедицински изследвания, търси упражнения, които работят повече мускули и по по-интензивен начин.

The физическа дейност което събра повече качества в анализа беше Кросфит Синди. По време на такава тренировка хората трябва да изпълняват толкова набори лицеви опори и клекове, колкото тялото им може да се справи.

Може да ви заинтересува

Учените изследвали физическата активност на седем мъже и две жени със средна възраст 27 години. Участниците практикуваха CrossFit в продължение на три месеца, с серии от пет лицеви опори, 10 лицеви опори и 20 клека за 20 минути.

Сърдечната честота, консумацията на кислород и скоростта на изразходване на калории на всеки индивид бяха анализирани по време на тяхното изпълнение Кросфит.

Средно всеки човек е изгарял средно по 260 калории, което надвишава другите упражнения с висока и средна интензивност.

Интензивното упражнение кара метаболизма да работи по-трудно, дори няколко часа след приключване на рутината.

Упражнения с висока интензивност, като Кросфит, те са идеални за хора, които могат да посветят малко време на физическа активност. За хората, които имат наличност, по-дългите, но ниско интензивни упражнения са по-добри.

Разгледайте галерията по-горе за някои предимства от правенето на упражнения с висока интензивност.