Има някои аспекти на детоксикацията, които помагат да подобрите и здравето си. Това са преди всичко яденето на повече плодове и зеленчуци, пиенето на повече вода и изрязването на „боклуци“ за няколко дни.

детоксикация

Недостатъкът на много детокс диети е, че те са много рестриктивни, ограничавайки много храни, с изключение на плодове и зеленчуци, и в същото време те карат да пиете неприятна смес всеки ден, за да завършите прочистващото действие на храната. Ние предлагаме план с по-малко ограничения. След това трябва да продължите с плана за здравословно хранене.

С храните, които намирате по-долу, можете да разработите 7-дневен план, който включва всички разрешени храни и изключва тези, които са забранени, можете да ги видите по-долу.

Детокс диета: Храни, които трябва да включите

Плодът, основна храна от тази диета. Всички плодове, включително пресни, замразени, сушени или консервирани плодове, в сок или натурални плодове. Това включва ябълки, портокали, киви, банани, круши, къпини, грейпфрут, лимони, стафиди, ананас, манго, малини, касис, боровинки, праскови, пъпеши, диня ... Всички плодове.

Зеленчуци, основата на всяка диета

Можете да ядете всякакви зеленчуци пресни, замразени или консервирани във вода (без добавена сол). Това включва моркови, спанак, лук, маруля, ряпа, зеле или зеле, люти чушки, гъби, сладка царевица, домат, праз, тиквички, грах, броколи, карфиол, краставица и др. Всички зеленчуци.

Аспержите и зелето заслужават специално внимание. В случай на аспержи, този зеленчук не само помага за детоксикацията на тялото, но и е отличен антиоксидант и противовъзпалително средство.

Аспержите помагат за източването на черния дроб, отговорен за филтрирането на токсичните материали, които консумираме.

По отношение на зелето помага на черния дроб да се филтрира, тъй като е отличен диуретик, идеален за елиминиране на токсините с урината.

Бобовите растения са отлична пречистваща храна, която освен това има много растителни протеини.

Прясна риба

Прясната риба, която може да се яде, е треска, скумрия, риба тон, омар, мерлуза, раци, пъстърва, минтай, скариди, морски език, морски риби, риба меч и др. Може да се използва рибна консерва във вода.

Ядки, но без сол.

Всички ядки, които не съдържат сол, и сурови, по-добри от печени. Те включват фъстъци или фъстъци, бадеми, лешници, макадамия, кедрови ядки, шам-фъстъци, орехи и др. Включени са и несолени семена като слънчогледови и тиквени семки.

Натурално кисело мляко (по-добре обезмаслено), ябълков оцет и екстра върджин зехтин, чесън, черен пипер, джинджифил и пресни билки, мед, вода и зелен чай.

Трябва да пиете поне 2,5 литра на ден и трябва да приемате зелен чай, силно се препоръчва за почистващи диети.

Зеленият чай се счита за основна храна в диетата за детоксикация, но неговата антиоксидантна сила е толкова силна, че трябва да бъде включена в ежедневната диета, не само в диетите.