релаксираща

Много от нас имат свой собствен релаксиращ музикален списък., този, към когото да се обърнем, за да успокои ума, този, способен да ни даде прекрасен вътрешен баланс. Това са моменти, в които можем да си доставим серотонин за облекчаване на стреса, за успокояване на физическия дискомфорт, напрежение и тревоги, всичко това благодарение на тази евтина музикална аналгезия и винаги в обсега ни.

Не е нещо небрежно. Въздействието, което музиката има върху мозъка ни, е голямо, и това, характеризиращо се в допълнение с определена по-хармонична или релаксираща честота, генерира у нас високи състояния на благосъстояние. По този начин, и само като пример, има добре известна теория, която все още не е валидирана емпирично, която говори за ползите, които честотата от 528 Hz може да има за нашето тяло.

"Без музика животът би бил грешка".

-Фридрих Ницше-

Това е така наречената честота на солфеж, първоначално използвана в григорианските песнопения. Лечебни звуци или не, това, което знаем е, че те са способни да генерират промяна в тялото и ума ни, сякаш невидима сила ни рестартира и на свой ред ни настройва с по-голяма интензивност със собственото ни същество. Релаксиращата музика е директна покана за благополучие и си струва да знаете много повече за това изкуство, за тази силно препоръчителна практика.

Ползите от релаксиращата музика

На всеки три месеца APA (Американската психологическа асоциация) издава музикално списание, актуализиращо всички изследвания, свързани с тази тема. Днес имаме множество експерименти, изследвания и теоретични трудове, основани на или свързани с експериментални изследвания, които ни показват нещо, което по свой собствен начин вече сме усетили: музиката и особено релаксиращата музика има големи познавателни, емоционални и невробиологични ползи.

Нека видим някои от тези характеристики, толкова положителни за нашето благосъстояние.

1. Намалете стреса

Ако напишем думата „релаксираща музика“ в нашата интернет търсачка, ще получим хиляди резултати. Дали обаче този музикален стил има толкова ясно въздействие върху мозъка ни, че да облекчи стреса? Отговорът е да ". Освен това, преди няколко години група учени от института Mind Lab, специализирани в експериментите по неврология, заключиха с любопитен факт: песента, която най-много отпуска сърдечната честота, дишането и мозъчната дейност е песента „Безтегловност“, от британската група Marconi Union.

2. Звуците на природата подобряват концентрацията ни

Звукът от тропане на дъжд по прозорец, течаща река, неуморен шепот на океана, удрящ риф, чуруликане на птици, песен на кит ... Звуците на природата имат катарзисна сила в тялото ни. Това е като връщане към нашия произход, начин за бягство, канал, който ни центрира и освобождава едновременно.

Толкова много, че преди няколко години проектът BirdLife Focus Natura извърши интересна работа, където показа, че Релаксиращата музика, включително естествени и животински звуци, подобрява концентрацията и представянето при деца с ADHD (разстройство на вниманието със или без хиперактивност).

3. Намалява усещането за болка

Слушането на релаксираща музика през следоперативния период подобрява възстановяването на пациентите и прави тези моменти малко по-приятни и с по-малко стрес. Тези данни може да изглеждат донякъде поразителни, но както е обяснено в статия в Psychology Today, е известно, че този тип музика намалява усещането за болка, осигурява ни ендорфини и дори засилва имунния ни отговор.

4. Подобрете нашата нощна почивка

Повечето от нас го правят повече от веднъж. Легнете в леглото, изключете светлините и се потопете в онова друго перфектно, релаксиращо и топло музикално измерение, където живеят хармонията и баланса. Слушането на релаксираща музика със слушалки през нощта благоприятства почивката, ни помага да се освободим от притесненията и да намалим шума от онези изтощителни мисли, които често подхранват безпокойството.

5. Подобрява мозъчната функция

Мозъкът ни е запален по музиката. Известно е например, че фактът на свирене на музикален инструмент от много малка възраст подобрява развитието на мозъка и дори подобрява математическите показатели. Релаксиращата музика е почти като витамин за нашите неврони, тя ни потапя в благоприятно психическо състояние, за да подобрим разсъжденията си и да подобрим пространствено-времевите умения.

По същия начин, взаимовръзката между двете ни полукълба се подобрява, благоприятствайки по-бързата комуникация между нашите неврони.

6. Сърцето ви също оценява релаксираща музикална сесия

По-рано говорихме за ползите от слушането на релаксираща музика през следоперативния период. Ако това е така, това също се дължи на такова здравословно въздействие оказва върху сърцето ни: намалява кръвното налягане и сърдечната честота, сърдечният ритъм става по-редовен и ритмичен, аритмиите са намалени и пациентът се чувства по-спокоен.

7. Повече серотонин и ендорфини

Ако има един вид хормон, който наистина харесваме, това са ендорфини и серотонин.. Те също така действат като невротрансмитери и са тези биологични съединения, способни да събудят нашето благосъстояние, нашата радост и жизнени импулси. По този начин, и въпреки че всеки от нас има своите музикални вкусове и понякога се чувстваме като много по-интензивни, енергични и мотивиращи мелодии, не можем да пренебрегнем ползите, които релаксиращата музика има за мозъка.

Тази мелодична хармония, тези перфектни честоти, тези екологични и естествени фонови звуци насърчават отделянето на серотонин и ендорфин. Затова нека не се колебаем да намерим малко време през целия ден, за да си дадем малка сесия от този тип музикална аналгезия.

„Има музика от началото на човечеството. Но също така животните, атомите и звездите правят музика ".

-Карлхайнц Стокхаузен-

8. По-осъзната диета

Тези данни може да ни изненадат. Нещо толкова просто, колкото слушането на релаксираща музика, докато ядем, може да ни помогне да се храним по-осъзнато, балансирано и здравословно. Има много общо с внимателността и внимателността. Това е, така да се каже, начин да се съсредоточим повече върху това, което правим, за да намалим темпото, да ядем по-бавно и да се заситим по-рано, да възприемем интензивността на всеки вкус, да се насладим на този процес, толкова пълен с нюанси и усещания, който е храна.

Затова нека не се колебаем да хапнем някой ден, придружен от хубава релаксираща музика.

9. Ще ви помогне да медитирате

Да се ​​научим да медитираме не е лесно, особено ако сме склонни да имаме интензивен и бърз ритъм на живот. По този начин, понякога, всеки път, когато се опитваме да насърчим това състояние на релаксация, с което да започнем нашата медитационна сесия, то не винаги работи, не винаги достигаме онова спокойно състояние, за което ума и тялото ни жадуват толкова много.

Един от начините да направите това е чрез релаксираща музика. Просто намерете подходящо пространство, удобни дрехи, слушалки и се оставете ...

10. Релаксираща музика за учене

Релаксиращата музика оптимизира нашите когнитивни процеси- Фокусираме се повече, обработваме информацията по-добре и задържаме нови данни по-бързо и по-ефективно. Както посочихме, нашият мозък обича този тип музикален стимул, настроен от баланс и хармония, от тези видове честоти, способни да оптимизират най-основните си процеси, като го държат по-центриран.

Затова, не се колебайте да опитате, да се възползвате от магията на този тип музика пред изпит или опозиция. По същия начин, друг интересен факт, който експертите по музикална психология ни казват, е това просто слушайте 10-15 минути релаксиращи песни или мелодии всеки ден, за да изпитате определени предимства след няколко седмици. Ще възприемаме по-голямо вътрешно спокойствие, по-добро съоръжение за справяне със стреса и по-добра способност да фокусираме вниманието си всеки ден. Имаме ли нужда от още оправдания, за да започнем да слушаме релаксираща музика?