Почти всеки е решил в даден момент от живота си да свали част от килограмите, които смята, че има излишни. В тези случаи те обикновено започват да търсят информация в интернет, питат своите познати или в най-добрите случаи се поставят в ръцете на специалист.

наистина

Ако се потопим в интернет вселената, виждаме, че тя е пълна със страници със съвети и препоръки за провеждане на лесна диета, но наистина ли е възможно да се спазва този тип режим? Отговорът е да.

Според Марта Гамес, технически директор на Grupo NC Salud, има лесни диети. Всъщност, Става въпрос за онзи тип здравословна диета, която можем да поддържаме с течение на времето. „Причината са прекалено ограничителните диети, далеч от подобряване на здравето и благосъстоянието на пациента безпокойство, компулсивно поведение към храната и не насърчават промяна в навиците. Ето защо диетата трябва да е проста, с достъпна, основна храна, като се вземат предвид особеностите на всеки човек и най-вече да се извършва от специалист по хранене ”, обяснява той.

Това, което е сигурно е, че всяка диета, колкото и лесна да е, изисква силна мотивация за промяна, като е ясна относно нашата цел и ползата, която ще получим с усилията, така че лесните диети не трябва да се бъркат с диетите за бързо отслабване или диетите-чудо.

„Чудодейните диети използват собствените ни мускули като източник на енергия, като по този начин намаляват мускулната маса и следователно ежедневните ни енергийни разходи. Сякаш тялото ни преминава в режим на пестене, за да не се нуждае от толкова много калории “, обяснява Гамес, който предупреждава, че ако не спортуваме или го правим рядко, метаболизмът ни остава намален и чрез възстановяване на обичайната ни диета ще си възвърнем загубеното тегло и малко повече (рикошетен ефект).

Последици от спазването на диета за бързо отслабване

Спазването на диета за дълго време изисква постоянство, помирение при хранене навън (без да се изхвърля къщата от прозореца по отношение на калориите), избягване на преувеличени жертви и комбиниране на усилията със спортна дейност.

„Много е важно тези хора да са наясно с последиците от прекомерната загуба на тегло за кратко време“, добавя експертът.

Гамез посочва някои аспекти, които трябва да се вземат предвид:

  • На диета за бързо отслабване се възстановява със същата скорост.
  • Мускулната маса се губи и метаболизмът се намалява, което значително възпрепятства загубата на тегло и дори благоприятства стагнацията.
  • Теглото, което се губи бавно, струва повече, за да си го върнете.

Само загуба на тегло под формата на телесни мазнини (отнема повече време, за да загубите мазнини от вода) води до подобряване на метаболитния профил, до по-ниска сърдечно-съдов риск и за по-голяма жизненост.