Присъединете се към мен в моето отслабване и поддържане. Отслабнах с 40 килограма за 40 седмици на протеинова диета и сега се опитвам да сваля още малко и да променя хранителните си навици.

Hacendado евро

6 февруари, 2011 от mmarco | 463 отзива

Създаването на тази публикация струва часове работа, тъй като не копирам и не поставям, а пиша статиите от нулата с моите данни, поради което не разрешавам копието на нито един от публикациите, публикувани в този блог.

Ако някой го намери за интересен и иска да го сподели някъде другаде в интернет, може да постави линк към него. Благодаря.

Подготвил съм списък с подходящи неща, които можем да намерим в Mercadona, но тъй като имам съмнения относно някои от тях, ще ги поставя между въпроси, докато не потвърдят от официалната зона дали могат да бъдат взети или не. По-късно ще дам и мнението си относно някои неща, с които не съм съгласен.

Сред колбасите Mercadona всъщност не са перфектни (от моя гледна точка), тъй като те съдържат нишестета или захари от декстрозен тип сред консервантите, тези, които поставям тук, са тези, които нямат по-малко мазнини и по-малко хидрати (което е това, което ние Препоръчват от Dukan), но за протокола най-добре ми се струват онези, които нямат повече от месо, вода и сол и от тях са много малко. Не забравяйте, че това, което казва Дюкан, е, че те не харчат по всяко време 4 грама мазнини.

Дресинг лимон, Solimón, бутилка, 280 куб. см. 1,05 евро.

Каперси Hacendado, буркан 80 гр, 0,95 €.

Каперси Hacendado, буркан 180 гр. 1,55 евро.

Anguriñas в хладилник, Песканова, 2 U, 180 гр. 1.95. (5,1 HC).

Херинга, Солена пресована сардина, Ubago, опаковка 320 gr (4 u). 1,35 евро.

Подреждане на супа с морски дарове замразени, Hacendado, пакет, 380 гр. 2,7 евро (72 kcal, 13,5 P, 1 HC, 1,1 G).

Соева напитка, YoSoy, 1 л. 0,98 евро.

Сода бикарбонат, Hacendado, 250 гр. 0,49 евро.

Сода бикарбонат, Hacendado, 1 к. 0,95 евро.

Торба за печене, Itis, 12 u. 1,65 евро.

Аншоа в оцет Hacendado, 63 гр. 1,5 €.

Какао на прах, чист, обезмаслен, без добавена захар, Valor, 250 гр. 3,29 евро.

Дехидратиран зеленчуков бульон Hacendado, 12 хапчета, 120 гр. 0,45 €? (Сол, подобрител на вкуса (E-621), царевично нишесте, растителна мазнина, екстракт от соев протеин, зеленчуци (лук, праз, домати, зеле и моркови) (5%), захар, аромати и подправки. (251 kcal, 12.7 P, 26,9 HC, 10,1 G) (поставих го под въпрос, защото съдържа захар и много мазнини, не бих го използвал, но диетолозите казаха да).

Смесена кайма от пуйка/пиле месо от бургери, колбаси Мартинес, 400 гр. 2,5 €. (80% пуешко месо, 10% пилешко месо, вода, соев протеин, антиоксидант (E-301, E-330), консервант E-221 (сулфит), цвят: кохинея. (98 kcal, 15 P, 0, 5 HC), 4 G).

Карпачо мариновано говеждо месо?, 110 гр. 2,9 евро (21 P, 1 HC, 5 G). (Имам съмнения, защото не се сетих да проверя дали съдържа масло в съставките, но поради хранителния състав можеше да се яде).

Течен яйчен белтък пастьоризирано, Guillén, бутилка. 300 куб. См. 1,06 евро.

Класически фланг Hacendado, 6 × 5 гр. 0,85 евро. (Царевично нишесте, стабилизатор E-410, сгъстител E-407, сол, цветове E-160a (i), E-101 (i), аромати на ванилия). (218 kcal, 3.25 P, 49.9 HC, 0.6 G), но на порция флан има много малко.

Пуешки разфасовки от гърди маринован Мартинес, 300 гр. 1,83 евро. (16.5P, 2.5HC, 2G).

Газирани напитки, Hacendado, бутилка 1,5 л. 0,26 евро.

Газирани напитки, La Casera, бутилки от 2 опаковки 1,5 л. 1,35 евро.

Подобряващ агент/Литини, Hacendado, кутия 8 сашета, 44 гр. 0,35 евро. (Подобрител: натриев бикарбонат, подкислители: ябълчена киселина и винена киселина). (120 kcal, 0 P, 0 HC, 0 G).

Гаспачо Hacendado или андалуски Hacendado с 2,8% зехтин. 3 х 330 мл. 1,75 евро. (Продуктът се понася, 1/2 тухла се счита за пълната дажба на допустимо от 1 ден PV, ако вземете това, без какао или царевично нишесте или други). 2 х 1л също работи на 2,85 евро, но тъй като можете да пиете само 150 мл, той може да стане вечен.

Неутрален желатин, Мандарина, 12 чинии. 20 гр. 1,25 евро. (Неутрален желатин). (344 kcal, 86 P, 0 HC, 0 G).

Чили оцет, Hacendado, буркан 160 гр. 0,98 евро.

Царевично брашно, Царевично нишесте, 350 гр. 1,37 евро.

Царевично брашно, 1 к

Бучка сърна черен, убаго, буркан. 75 гр. 2,25 евро. (11 P, 0,7 HC, 3G).

Бучка сърна червено, Hacendado, буркан. 75 гр. 2,25 евро. (11 P, 0,7 HC, 3G).

Сварено яйце, Гилен, картон. 6 единици. 1 евро. 1,99 евро.

Пъдпъдъче яйце, Гилен, картон. 12 единици. 0,87 евро.

Пилешко яйце яке, картон. 6 единици. 1,09 евро.

Пилешко яйце, голям "L", картон. 12 единици. 1,2 евро.

Пилешко яйце, голям "L", картон. 6 единици. 0,85 евро.

Пилешко яйце, средно "М", картон. 12 единици. 1,05 евро.

Пилешко яйце, супер голям "XL", картон. 12 единици. 2,03 евро.

Варена шунка допълнително Hacendado, 200 гр. 1,65 евро. (18,6 протеини, 0,9 HC и 2,5 мазнини).

Варена шунка допълнително Hacendado, тънки филийки, 200 гр. 1,95 евро.

Варена шунка Пуйка Hacendado, мини парче, 500 гр. 2.1 €.

Варена шунка Пуйка Hacendado, тънки филийки, 225 гр. 1,65 евро.

Обезмаслено мляко UHT Asturiana (зелена капачка), тухла, опаковка 4 u (6 l). 5,40 евро (при 0,90 евро за литър).

Обезмаслено мляко Asturiana, тухла, пакет 6 u (6 l). 4,74 евро (при 0,79 евро на литър).

Обезмаслено мляко Калций Hacendado, тухла, опаковка 6 u (6 l). 4,26 евро (при 0,71 евро за литър).

Обезмаслено мляко КалцийPuleva, тухла, опаковка 6 u (6 l). 6,90 евро (при 1,15 евро на литър).

Обезмаслено мляко Hacendado, тухла, пакет 6 u (6 l). 3 евро (при 0,5 евро на литър).

Обезмаслено мляко Pascual, тухла, пакет 6 u (6 l). 5,10 евро (при 0,85 евро за литър).

Обезмаслено мляко Hacendado, бутилка, опаковка 6 u (9 l). 6,42 евро (при 0,71 евро за литър).

Обезмаслено мляко прясно Hacendado, брикъл 1 л. 0,81 евро.

Обезмаслено мляко на прах, La Asturiana, 1 к. 6,95 евро.

Бирена мая Валент, 125 гр. 3,25 евро. (Люспи от бирена мая). (405,95 kcal, 34,42 P, 39,73 HC, 9,93 G).

бакпулвер, 4 плика, Hacendado, кутия 60 гр. 0,67 евро. (Набухватели: динатриев дисулфат E-450i, натриев бикарбонат E-500ii, натриев карбонат E-500i, средство против слепване: калциев сулфат E-516).

бакпулвер, 4 плика, Royal, кутия 64 гр. 1,34 евро.

Longanizas/колбаси пилешко и пуешко "традиционно" Martínez (16 P, 1 HC, 4 G).

пуешки гърди до фините билки Hacendado. 200 гр. 1,82 евро. (17,9 протеин, 1 СН, 0,8 мазнини).

пуешки гърди Hacendado допълнително качество. 200 гр. 1,65 евро. (17,9 протеин, 1 СН, 0,8 мазнини).

пуешки гърди Зарове Hacendado, бипак. 200 гр. 1,99 евро.

пуешки гърди тънки филийки Hacendado. 200 гр. 1,69 евро. (17,9 протеин, 1 СН, 0,8 мазнини).

пуешки гърди дебели филийки Hacendado, за печене, 2 филийки. 200 гр. 1,99 евро.

пуешки гърди мини Hacendado. 500 гр. 2,69 евро. (Пуешки гърди (65%), вода, сол, декстроза, захар, мляко на прах, соев протеин, стабилизатори (E-451i, E-407), подправки, антиоксидант (натриев аскорбат), консервант (натриев нитрит). (84 kcal, 17,9 P, 1,3 HC, 0,8 G).

пуешки гърди без сол Hacendado. 225 гр. 1,79 евро.

Пилешки гърди тънки филийки Hacendado. 200 гр. 1,82 евро. (17,2 P, 1,3 HC, 1,2 G).

Фини туршии оцет, Hacendado, буркан 250 гр. 1,15 евро.

Туршия с аромат на хамсия, Hacendado, буркан 240 гр. 1,45 евро.

Туршии голям оцет, Hacendado, буркан 370 гр. 1,40 евро.

Обезмаслено мляко без лактоза, Hacendado, пакет 6 u. 5,82 евро.

Обезмаслено мляко без лактоза, Lactel, пакет 6 u. 6,9 евро.

Печена чушка в ленти Mi Concha, пластмасова тава. 250 гр. 1,85 евро.

Десерт с много плодове, желиран, без добавена захар, Reina, 6 опаковки. 0,98 евро.

Леко сирене Quesilete. 16 порции. Въпреки че има 5,8 грама на 100, не съм намерил други на пазара с по-малко. (Толериран продукт). (Концентрирано обезмаслено мляко, концентрирана суроватка, сирене, разтворими фибри: декстрин, флюсови соли E452, E331, млечни протеини, регулатор на киселинността E330, консервираща сол E202, стабилизатори E410, E415). (134 кал, 12.9 P, 6.0 HC, 5.8 G).

Бяло сирене за разпространение на леки 4% мазнини. 300 гр. 1 евро. (Толериран продукт).

Смути прясно сирене Направени 0% мазнини. 500 гр. 1,4 €.

Прясно сирене в саксии Hacendado 0% мазнини. 4 х 62,5 гр. 1,2 евро.

Ровелон Cidacos, може. 175 гр. 1,2 евро.

Плодова сол, лимонов вкус, Hacendado?, 230 гр. 1,59 евро. (Не погледнах състава).

¿Пушена сьомга филийки? (Той има захар в състава). Ubago, опаковка 2 u, 2 x 200 gr. 6,89 евро.

¿Пушена сьомга филийки? (Той има захар в състава). Убаго, 100 гр. 1,80 евро.

¿Пушена сьомга ленти? (Той има захар в състава). Hacendado, 100 гр. 1,95 евро.

Овесени трици, Hacendado, Panificadora Alcalá, пакет 500 гр. 1,25 евро. (358 Kcal, 17,6 P, 44,1 HC, 8,7 G).

Пълнозърнести трици, Panificadora Alcalá, пакет 200 гр. 0,8 евро.

Сотирани гъби (с чесън и скариди) замразени, Hacendado, пакет 450 гр. 2,09 евро.

Сотирани гъби и шампион замразено, Hacendado, пакет 450 гр. 1,72 евро.

Сотирани зеленчуци (зелен боб, червен пипер, гъба, броколи, лук) замразени, Hacendado, пакет 600 гр. 1,4 €.

Разбъркайте запържете печени зеленчуци? (тиквички, черен пипер, домати, патладжан, лук) замразени, Hacendado, пакет 400 гр. 1,5 евро. (В състава му има масло, но мазнините са много ниски, така че няма да отнеме много време). (1.5P, 7.5HC, 1G).

Златни ленени семена Валенс. 325 гр. 3,25 евро. (Семена от лененото растение, Linum usitatissimum L). (492 Kcal, 19,5 P, 34,25 HC, 34 G).

Сепия варено, чесново-маслена сос?, Каладеро, тава 450 гр. 4,23 евро. (В състава му има масло, но мазнините са много ниски, така че няма да отнеме много време). (14,4 P, 0,4 HC, 1,1 G).

Концентриран домат Земеделски производител. 170 гр. 0,6 евро. (Доматен концентрат, сол). (111 Kcal, 5.3 P, 21 HC, 0.6 G). (Хранителният състав може да изглежда висок, но 1 гр от този домат е равен на 5 от нормалния, следователно трябва да използвате много по-малко в рецептите).

Обелени цели домати, Hacendado, калай 480 гр. 0,79 евро.

Обелени цели домати, Hacendado, калай 240 гр. 0,55 евро.

Пресят естествен домат, Hacendado, тухла 390 гр. 0,5 евро. (Пресято домати, подкислител: лимонена киселина и консервант Е-202). (34 Kcal, 1.4 P, 6.6 HC, 0.2 G).

Натрошен натурален домат, Hacendado, тенджера 400 гр. 0,43 евро.

Натрошен натурален домат, Hacendado, тенджера 800 гр. 0,69 евро.

Обелен нарязан домат, Hacendado, кутия 390 гр. 0,57 евро.

бяло вино за готвене, Hacendado, 750 куб. см. 1,85 евро.

Обезмаслено кисело мляко бифидус мюсли, 0% мазнини, Hacendado, пакет 4 u. 1 евро. (Те носят 4 G).

Обезмаслено кисело мляко с праскова, 0% мазнини, Hacendado, 4 u опаковка.

Състав: обезмаслено мляко, праскова (10,5%), млечни протеини и лактоза, диетични фибри (олигофруктоза) (1,2%), модифицирано нишесте, овкусители, сгъстители: E440, E415, регулатори на киселинността: E330, E331, E341ii, подсладители: аспартам, ацелсулфам К, консервант за плодове: E202, цвят: E160c, млечни ферменти.

Хранителна информация: енергийна стойност, 46 Kcal; протеини, 4 g; въглехидрати, 6,7 g; мазнини, 0,1 g.

Натурално обезмаслено кисело мляко подсладено, Hacendado, пакет 6 u. 0,8 евро.

Ароматизирано обезмаслено кисело мляко, Hacendado, пакет 6 u. 0,82 евро.

Вкус на ягоди, съставки: обезмаслено мляко, млечни протеини, аромат: ягода, подсладители (сукралоза и ацесулфам калий), млечни ферменти.

Хранителна информация: енергийна стойност, 36 Kcal; протеини, 4,6 g; въглехидрати, 4,3 g, от които захари, 4,3 g; мазнини 0,1 g, от които наситени мастни киселини, 0 g; влакна, 0 g; натрий, 0,05 g; калций, 120 mg.

Можете също да намерите:

Кафе. Естествена земя, както от Hacendado, така и от други марки. Разтворими кафета от различни видове (тези без захар си заслужават), много ми харесва: разтворимо кафе Hacendado еспресо, буркан 160 г. 2.1 €. (342 Kcal, 21,6 P, 63,5 HC, 0,2 G, но на чаена лъжичка има много малко).

Необработено месо от разрешеното. (Без свинско, агнешко, патица, ...).

Природни резервати, както от Hacendado, Ubago, така и от Calvo.

Подсладители Препоръчвам аспартам в таблетки, 650 u, Hacendado, 39 гр. 1,85 евро

Риба и морски дарове, пресни и замразени.

Сол. Препоръчвам пушена сол на Salinera, 1 k, € 2,4.

Леки безалкохолни напитки и сода. Не забравяйте, че те не могат да надвишават 1 кал на 200 мл напитка и не могат да носят плодови сокове. Например, имате Coca-Cola light или Zero, 2l на 1,38, диета без кофеин на Hacendado, 2l на 0,61 €

Зеленчуци, пресни и замразени. (Трябва да внимавате с някои замразени торби с бъркани яйца, в които има картофи или масло).

Оцети без захар.

Тези, които може да изглеждат, но НЕ:

Прахообразен подсладител Hacendado (съдържа малтодекстрин, който е захар от царевица) и изобщо не препоръчвам да го приемате, тъй като има гликемичен индекс, висок като захар и след хранене произвежда скок на инсулин и ни кара да искаме да ядем повече сладко. Освен факта, че подсладителят, който Dukan назовава като подходящ, е аспартам, а подсладителят на прах съдържа само 3% аспартам.

Аншоа в оцет и масло Hacendado, поднос. 265 гр. 4,7 евро. (Те носят слънчогледово олио).

Кайма говеждо месо от бургери, колбаси Мартинес, 700 гр. 3,15 евро. (Не защото има 12 грама мазнини на 100 грама).

Рибни бургери, Риболовен терен. Те носят галета и нишестета.

Хайвер заместител на сърна, Cavi-Art, буркан. 75 гр. 1,85 евро. (Ако съм честен, не разбирам текста на това, което написах, защо те не бяха валидни: D).

Задушена варена шунка филийки Ноел, 175 гр. 1,75 евро. (Съдържа 4,5 грама мазнини на 100 грама).

Mojama допълнително убаго, 80 гр. 2,5 €. (Опакован е в масло).

Маринована яребица Консервирани. Сосът съдържа масло и не можете да ядете неща, приготвени в мазнина.

Пикило чушки с чесън. Те имат масло в състава. (46 Kcal, 1.4 P, 6.4 HC, 1.7 G).

Сурими (ракови пръчки), Песканова. Те носят много хидрати.