Какво закуси днес? Както всички знаете, закуската е най-важното хранене за деня, следователно, това е една от основите на правилната диета. Добрата закуска гарантира оптимална енергия и сила не само сутрин, но и през целия ден.
Ето защо днес представяме три закуски, създадени от трима диетолози. Първият, който ни запозна с вашата идеална закуска е Джей Кардиело, основател на системата за обучение JCORE и треньор на риалити шоуто Истинските домакини от Ню Йорк.
Неговата звездна закуска е смес от гръцко кисело мляко, ядки, канела и банан. Гръцкото кисело мляко ви дава протеин, за да започнете деня, и ви помага да се чувствате сити през по-голямата част от сутринта, защото това е протеин, който бавно се усвоява.
Ким Снайдър, известен диетолог на актьори и актриси като привлече Баримор предлага да започнем деня с един вид органична маруля, спанак, целина, ябълка, круша, банан и лимоново смути. Той казва, че това е чиста енергия за организма, който ще прекара цял ден в работа. Какво още съдържа витамини, минерали, ензими, антиоксиданти и фибри. Фактът, че съставките се разклащат, е важен, защото тялото използва малко енергия при храносмилането си. Делът трябва да бъде 70% зеленчуци (зелени) и 30% плодове.
И накрая Кери Ганс, диетолог в Ню Йорк, предлага какво яде всеки ден за закуска: Овесени ядки с обезмаслено мляко и нискомаслена извара със семена от чиа (растение с произход от Мексико, Гватемала и Боливия) и канела. Обяснете, че фибрите идват от овесена каша, а протеините и калцият от млякото и изварата. В допълнение, Кери Ганс гарантира, че тази закуска поддържа я доволна до хранене. Той се уверява, че го консумира ежедневно всяка сутрин, защото, казва той, това е най-добрата възможност да се осигури достатъчен прием на калций.
И не забравяйте, че голямата закуска не означава отказ от други ястия. Затова идеалното решение е да се изпълнява пет хранения на ден. По този начин ще контролираме теглото си и здравето си.