Силата на студената вода

Днес, съжалявайки много за хората, които обичат да се къпят с гореща вода, ще ви дам няколко много добри причини да започнете да искате да използвате по-често студена вода.

В неотдавнашно проучване на маратонци, които носеха замразена бутилка в ръцете си и я предаваха от една ръка в друга, работата на тези, които не я носеха, се подобри. И това е така, защото тази студена вода ги накара да понижат телесната температура на бегачите, тъй като в крайниците, заедно с главата, имаме повече температурни неврорецептори.

студен

Нашата баба вече препоръчва да се къпем със студена вода, за да подобрим защитните си сили ... И не греши, не, освен че се препоръчва 30 'финала за повишаване на имунната ни система, също това, че го правим в продължение на няколко минути, показва, че увеличава нашите калорични разходи след душ (вече тялото ни прави терморегулация, за да се нормализира и това води до изгаряне на калории).

Също така е перфектен метод за възстановяване, тъй като ледът и криотерапията (буквално вземане на вана със студена вода с лед) са показали, че намаляват пост-възпалението след физическа активност и подобряват възстановяването. Въпреки че боли, направете го след тренировка и ще видите.

Знаете ли, че пиенето на студена вода през лятото или в горещите райони е добър начин да активираме и метаболизма си? Това се случва много подобно на примера с банята, тялото обикновено е с температура между 36,5 до 37 градуса, ако пием студена напитка без ккал, като вода, тялото, за да го усвои, трябва да нормализира тази температура и което предполага енергийни разходи за нашето тяло и метаболизъм.

Надявам се статията да ви е харесала и за всякакви въпроси я оставете в коментари или теми, за които бихте искали да поговорим.

ЗА АВТОРА

Алекс Яниес Де ла Кал Казвам се Алекс Яньос де ла Кал. Аз съм докторант и изследовател по физическа активност и спортни науки в Университета Рамон Люл в Барселона и личен треньор. Освен това съм ортомолекулярен диетолог и психоневроендокринен имунолог от университета в Барселона. Да искаш с мен е сила!