По навик винаги свързваме времето за горещ душ с ежедневна почивка на топлина и релакс. Но това, което много от нас игнорират, е това от древни времена душове със студена вода са използвани като естествено здравословно и уелнес лечение.
Възможни ефекти върху здравето, върху нашето настроение и дори върху сексуалния ни живот. Съществуват ли наистина тези предимства или е мит? Днес в Vitónica анализираме студени душове и какви ефекти имат върху здравето.
Студени бани от древни времена
От времето на самите спартанци, студените душове се смятаха за признак сила и бодрост срещу онези общества, които демонстрираха своята слабост, като атинските групи, използвайки системи за водно отопление за своите случайни бани.
Днес все още някои култури, като например Японски шинто, те все още са вкоренени в древната практика на студени бани като част от техните религиозни ритуали и пречистване. Дори днес все още сме свидетели на традицията на някои страни, като Русия или Финландия, в които популярните зимни бани продължават да се провеждат в ледените води на страната.
¿Помниш ли случаят с ледения човек?
Оксигенация на тялото: подобряване на кръвообращението и възпалението
The Д-р К.П. Бутейко, лекар и автор на легендарния метод на дишане Buteyk (одобрен от руското министерство на здравеопазването за лечение на астма и сърдечни заболявания), беше възложен да покаже как студените душове са отговорни за повишена телесна оксигенация и дихателно обучение.
Преди душ със студена вода, сърцето ни реагира с увеличаване на скоростта на сърдечния ритъм, което се превръща в по-голям мускулен стимул и по-ефективно доставяне на кръв до нашите органи. Тоест, докато конвенционалният горещ душ усилва кръвообращението към повърхността на кожата, студеният стимул за свиване на вените в близост до повърхността благоприятства вътрешното напояване на артериите, артериолите и капилярите.
Поради тази причина една от причините за традиционните редуващи се горещо-студени бани е именно търсенето на a подобряване на кръвоносната система и някои възпалителни процеси.
Термично регулиране и активиране на кафява мазнина: стимулиране на загуба на тегло
Редовните душове със студена вода намаляват топлинните загуби, което води до a спад в телесната температура. Това увеличаване на скоростта на метаболизма генерира активиране на кафява мазнина, за да компенсира термичната разлика и да възстанови телесната температура през митохондриите и без да е необходима физическа активност.
Поради тази причина обичайната практика на душове със студена вода е пряко свързана с изгаряне на калории, за да се генерира необходимата топлина., като по този начин стимулира загубата на тегло.
Лимфни движения и детоксикация на тялото: подобряване на имунната система
Както сме коментирали по-рано, душовете със студена вода причиняват свиване на тялото, което прави лимфната ни течност правилно се разширява в цялото тяло, нещо основно, тъй като ако е концентрирано или натрупано в определени части на тялото (най-вече в крайниците), това може да доведе до сериозни проблеми.
Изследванията заключават, че душовете със студена вода действат благотворно, като възстановяват тялото ни, възпрепятстват метаболизма на пурините и насърчаване на предразположението на имунната система, чрез бели кръвни клетки, срещу възможни вируси и инфекциозни процеси.
Психологически ползи: повишена толерантност към енергия и стрес
Когато вземаме душ със студена вода, нервните ни окончания се активират, променяйки сърдечната и дихателната честота: има непосредствено увеличение на енергията. Доказано е, че тази мощна стимулация активира секрецията на норепинефрин в мозъка, което е свързано с подобрения в настроението и нивата на стрес, тревожност и депресия.
Това елиминиране на химичните компоненти в мозъка е свързано не само с психологически ползи, но и с чувство за благополучие и, според проучвания, с подобрено качество на съня.
Сексуални ползи: тестостерон и плодовитост
Чували ли сте някога поговорката „топлината убива спермата“? Е, не знаем до каква степен това е вярно, но реалността е, че студените душове са свързани с определени сексуални ползи и предимства.
Замяната на топлата вода в нашата баня със студена вода може да бъде добър съюзник за тези, които страдат от проблеми с плодовитостта, тъй като се смята, че този механизъм може да помогне повишаване на нивата на тестостерон чрез увеличаване на количеството и качеството на спермата.
Обобщение на видеото предимства на студените душове: Нека да излезем от нашата зона на комфорт!
Съвети: всичко спокойно и пропорционално
Важно е да вземете предвид, ако имате някакво състояние, за което този вид практика не е благоприятна (например сърдечно заболяване), тъй като, както видяхме, може да причини определени промени.
Ако не, започнете студени душове с повишено внимание. Идеалното е да свикнете с тялото, малко по малко, с промяната в температурата, на която ще го подложим, и за това можем да започнем душ с топла вода, която ще регулираме и охлаждане постепенно.
По същия начин трябва да внимаваме с времето, което прекарваме под душа със студена вода. Препоръчително е те да бъдат експозиции на кратки интервали от време на опит не надвишавайте 10-15 минути.
Изображения | iStockPhotos
Видео | Youtube