Представяме инулина като съставка в много спортни и здравни добавки: Какво представлява, за какво е и как влияе на загубата на тегло?
Формулите за отслабване все още са една от най-продаваните фитнес добавки и много от тях използват инулин, за да държат хората далеч от захари и мазнини, като допълнително подпомагат диетата им и им помагат да постигнат целите си за физическа подготовка. В тази статия обясняваме ползите от инулина и защо той присъства в много добавки за отслабване.
Какво е инулин
Инулинът е вид разтворими фибри, намиращи се в много растения, а също така е и фруктан, което означава, че е полимер на молекулите на фруктоза, които съхраняват въглехидрати. Подобно на други фруктани, той е пребиотик, който играе ключова роля в храненето на добрите бактерии в червата и може да повлияе на загубата на тегло, според няколко проучвания.
Въпреки че инулинът може лесно да се намери в много растения, нормално е производителите да го променят и модифицират за различни търговски цели. Някои от естествените източници на инулин, които лесно се намират на всеки пазар, са чесънът, суровите аспержи, суровият лук, пшеницата и суровият ечемик; въпреки че присъстват около 36 000 вида растения, коренът от цикория е най-богатият източник на това мощно влакно. На всичкото отгоре, произведените продукти като протеинови блокчета, зърнени барове, кисели млека и други млечни продукти, хлебни изделия и други десерти също са отлични източници на инулин.
Какви растения съдържат инулин?
Ето колко инулин може да се намери в различни природни източници:
Корен от цикория, 35,7 до 47,6 g
Артишок от Йерусалим, 16–20 g
Сурови аспержи, 2-3 g
Сурова каша от лук, 1,1 до 7,5 g
Суров ечемик, 0,5 до 1 g
Ползи за здравето от инулина
Ефекти на инулина върху храносмилането
Тъй като инулинът е пробиотик, 5 грама на ден дава на тялото ви тласък за растежа на бифидобактерии и лактобацили в червата, чудесен начин за поддържане на здравословно черво и защита на тялото от болести. Тези два вида бактерии се борят с лошите бактерии, предотвратяват инфекцията и засилват имунната ви система. Инулинът е чудесен и когато сте на диета и наблюдавате приема на хранителни вещества, тъй като забавя цялостното храносмилане, позволявайки на тялото ви да усвоява по-добре хранителните вещества от храните, които ядете. Също така ще помогне за изхождането, а съдържанието на фибри ще ви осигури по-плавен процес на храносмилане, облекчавайки запека в резултат.
Поддържайте нивото на кръвната си захар балансирано с инулин
Различните видове инулин също могат да бъдат полезни за контролиране нивата на кръвната захар, особено за хора с диабет и преддиабет. Тъй като инулинът забавя храносмилането като цяло, той също влияе върху скоростта, с която тялото абсорбира въглехидратите, позволявайки бавно да се освобождава, контролирайки скоковете на захарта и поддържайки нивата на захарта в релси.
В допълнение към това, проучванията показват, че високоефективният инулин може да помогне за намаляване на инсулиновата резистентност и потенциално да обърне диабет тип 2, като намали количеството мазнини в черния дроб. Ефектите на други видове инулин обаче все още не са потвърдени и са необходими повече проучвания.
Инулин при отслабване
Фибрите, присъстващи в инулина, са голямо предимство за хората, които искат да отслабнат. Фибрите са несмилаема част от въглехидратите, която помага на хората да се чувстват по-сити за по-дълъг период от време, особено по време на нискокалорични диети, тъй като отнема повече време на стомаха да се изпразни. На всичкото отгоре, когато някой се чувства заситен за по-дълъг период от време, това помага да се избегнат обичайните желания и постоянни закуски, които могат да се противопоставят на цялата тежка работа, която отива във фитнеса.
Гореспоменатата полза от контрола на нивата на захар и подобряването на храносмилането също така допълнително подпомага загубата на тегло, избягвайки ненужното съхранение на мазнини и гарантирайки, че тялото използва правилно всеки прием на хранителни вещества.
BioTechUSA добавки, съдържащи инулин
Влакнест комплекс:
Fibre Complex е дъвчаща таблетка с плодов аромат, която съдържа водоразтворими диетични фибри (инулин) и хром. Таблетките не представляват значителен калориен прием, така че можете да ги приемате с чиста съвест, когато гладът нападне по време на вашата диета. Съдържа 2700g диетични фибри на порция, с добавен хром.
Мазнини-X:
Fat-X е продукт без стимуланти с растителни екстракти, инулин и HCA, както и L-тирозин, цинк и други минерали, които подпомагат метаболизма на мастните киселини. Съдържанието на хром в продукта допринася за нормалния метаболизъм на макроелементите и поддържането на здравословно ниво на кръвната захар. Съдържанието на цинк в продукта допринася за нормалния метаболизъм на мастните киселини. Съдържанието на йод допринася за нормалното производство на хормони на щитовидната жлеза и нормалното функциониране на щитовидната жлеза.
L-карнитин 70 000 + хром:
L-Carnitine 70 000 + Chrome е течна добавка за готов L-карнитин, подсилена с екстракт от зелен чай, хром, инулин и витамини. 1400 mg L-карнитин и 100 mcg хром на порция във високо бионалична течна форма. Направен е специално за професионални спортисти. Наличието на хром в продукта допринася за нормалния метаболизъм на макроелементите и поддържането на нормални нива на глюкоза в кръвта.
Термо дрини течност:
Thermo Drine Liquid е сложна хранителна добавка в лесно усвоима течна форма, разработена за хора, които тренират усилено, за да постигнат своите фитнес цели. Холинът, основната съставка в Thermo Drine Liquid, допринася за нормалния метаболизъм на липидите (мазнините) и хомоцистеина, както и за поддържането на нормалната чернодробна функция.
Черно изгаряне:
В допълнение към основните витаминни и минерални комплекси на Black Burn, в продукта има популярни съставки като L-карнитин, L-тирозин, CLA, HCA или инозитол. Сред разнообразните активни съставки на продукта има 11 растителни екстракта като лют червен пипер, черен пипер, корен Coleus forskohlii, лист зелен чай, зелено кафе и гуарана. Последните 3 растителни екстракта също служат като естествен източник на кофеин, но ние също го обогатихме с добавен безводен кофеин, за да можете да имате още повече енергия с вашите тренировки.
- Ефекти от упражненията и отслабването върху сърдечно-съдови рискови фактори - Физиология
- "Крайният риск" за здравето при състезания за отслабване
- Определянето на целите и промяната на навиците, планиране на загуба на тегло добавя здраве - Buena Vibra
- Ролята на витамините в отслабването - BioTechUSA
- Простуда и отслабване Portal Salud