Леденият душ принуждава тялото да компенсира внезапния спад на температурата, за да възвърне 36,5 градуса по Целзий които средно съответстват на нашето тяло, за да отговори на неговите физиологични нужди.

много

И този процес, който включва изразходване на енергия, е придружен от по-голямо усещане за топлина. С други думи, далеч от това да ни освежава, той ни задушава. Всъщност, преди да предприемат тази драстична мярка, експерти като австралийския невролог Робин Макалън от Института по неврология и психично здраве на Флори, препоръчваме да пиете чаша горещ чай в най-лошите дни на горещината. Тъй като изпарената смес стимулира изпотяването, най-добрият механизъм в човешкото тяло да се охлади.

И ако искате да отслабнете, гмуркането с ниска температура също може да ви бъде съюзник, тъй като е доказано, че той активира кафява мазнина или добра мазнина, тази, която отговаря за изгарянето на калории, за да генерира топлина.

Така че студена вода да или не?

Пиенето на вода е важно, защото тя ни помага да поддържаме почти всички наши телесни функции, от храносмилането до елиминирането на отпадъците и дори поддържането на телесната температура.

Малко проучване от 2013 г., публикувано в International Journal of Clinical and Experimental Medicine, изследва ефектите на водата при различни температури при шестима души, които тренират малко след като са дехидратирани. От този експеримент изследователите успяха да заключат, че за хора, които се нуждаят от рехидратация, вода при 16 ° C може да е най-добрият вариант.

Ползи от пиенето на студена вода

Някои изследвания показват, че пиенето на студена вода по време на тренировка може да подобри представянето и издръжливостта на човека.

Например, проучване от 2012г в който участваха 45 физически годни мъже установиха, че пиенето на студена вода по време на тренировка значително намалява повишаването на основната телесна температура в сравнение с водата със стайна температура.

Проучване от 2014 г. изследва ефектите на различните напитки върху колоезденето на 12 мъже спортисти, обучени в тропически климат.

Изследователите стигнаха до заключението, че пиенето на напитка с лед е по-добро за изпълнение от пиенето на вода при неутрална температура. Те обаче коментираха, че спортистите са постигнали най-добро представяне, като са консумирали ледена напитка с аромат на ментол.

Пия вода

В крайна сметка обаче, просто няма достатъчно научни доказателства, които да предполагат, че пиенето на студена вода може да навреди на организма. В някои случаи това може да се случи, ако имате медицинско състояние, но в противен случай телесната температура също зависи от времето, като студената вода е идеална за по-топло време и обратно. Важното е, че трябва да пиете достатъчно вода, за да останете хидратирани.

Всички трябва да сме сигурни, че получаваме достатъчно вода всеки ден, независимо от температурата. Националните академии на науките, инженерството и медицината съветват жените да се нуждаят от около 2,7 литра вода на ден, за да задоволят нуждите си от хидратация, а мъжете около 3,7 литра. Този прием може да идва както от храна, така и от напитки.