Циркадният ритъм е това, което определя кога човек се чувства по-добре да спортува. Изпълнението на всеки индивид отбелязва времето за бягане, каране на колело или гмуркане във фитнес зала. Този биологичен ритъм влияе върху предразположението на организма към упражнения. Поради това влияе на кръвното налягане, телесната температура, нивото на хормоните и сърдечната честота.

спортувате

Всеки човек е свят

Извършването на каквато и да е физическа активност зависи изключително от наличността на всяка от тях. Въпреки това, има и други външни фактори като диета, почивка, спортна дисциплина и т.н., които играят по-важна роля от времето на деня, в което се изпълнява упражнението. Основното нещо, ако целта е да влезете във форма, е да се опитате да комбинирате тези променливи. Благодарение на това и, постоянство в спортната дейност, могат да се постигнат желаните тренировъчни цели.

Много изследвания твърдят, че упражненията сутрин предлагат повече ползи за хората, отколкото тези, извършвани през нощта. Но това изследване не е наистина убедително. Да, ясно е, че най-доброто време за спортуване ще зависи от целите на всеки един и от нивото на търсене.

По-добре е да спортувате сутрин

Винаги се препоръчва да правите физически упражнения далеч от времето на хранене. Ето защо сутринта е най-доброто време в този смисъл. Сутринта е най-доброто време за извършване на гъвкавост на ставите и работа с аеробна устойчивост, но винаги след добра загрявка и правилна закуска.

Също така, сутрешна активност също така насърчава хората да установят рутина и да тренират редовно. Избягват се ангажименти или задължения, които могат да възникнат през деня, които пренасочват упражненията към друго време на деня. След като спортувате сутрин, вие се изправяте много по-добре от деня, както в психологически, така и във физиологичен план.

Отрицателната част се крие в по-големия риск от нараняване или в намаляването на ефективността на упражненията. Това се дължи на ниската телесна температура, която тялото има сутрин.

Или, напротив, по-добре е да спортувате следобед

Противно на сутринта, телесната температура и нивата на хормоните достигат връх следобед. Физически организмът е в най-добрия момент да практикува спорт. Можете да изисквате повече от тялото и по този начин да постигнете по-добри резултати както в съпротивлението, така и в мускулната маса.

Следобед има a подобряване на енергийната и нервно-мускулната ефективност. Нивото на телесна и хормонална активност се увеличава и това ограничава риска от нараняване.

Като противопоказания в практиката на спорта късно през нощта, можем да кажем това извършването на упражнения с висока интензивност може да повлияе на ритъма на съня и да забави нуждата от сън. Производството на високи нива на адреналин може да изиграе трик под формата на безсъние.