Когато синът на Джъстин Уебър, Йона, започна да се наслаждава на играта на пода, Уебър пожела да се присъедини към него. Но при над 170 кг това не беше толкова просто, колкото би искал да бъде Вебер.

„Седенето на пода беше много трудно, защото след това не можах да стана лесно“, казва Вебер, днес на 34-годишна възраст, от Уисконсин, САЩ.

Теглото на Джъстин никога не е било проблем, докато не завърши колеж.

„Не обръщах внимание на това, което ям. Напълнявате определено количество тегло, изпитвате срам от това и намирате комфорт и уют в храната “, каза той. «И няма изход там».

Той спрял да тежи, когато достигнал около 170 кг, но въпреки това се чувствал зле за външния си вид и здравето си.

може

Когато разбра, че теглото му пречи да бъде бащата, какъвто искаше да бъде, той знаеше, че трябва да направи нещо. Той имаше хубави спомени от детството си, карайки колело с родителите си и искаше да бъде активен човек, за да направи същото с Йона, сега на 2 години.

«Трябваше да се преоблека. Наистина се страхувах да умра заради теглото си “, каза той.

Един от сътрудниците на Weber също се опитваше да отслабне и тя препоръча да експериментира с мобилно приложение, което помага при отслабване. Weber го инсталира и започна да го използва. Приложението - което има броя на калориите за храна и напитки и му позволява да проследява количеството упражнения - му е позволило да документира всичко, което е ял. Тогава осъзна колко калории поглъща на ден.

"Не можех да повярвам, че консумирам 6000 калории на ден", каза той. Това просто беше извън контрол.

Но когато започна да следи какво яде, той продължи да прави по-добър избор на храна. Той изяде две филийки пица вместо цяла. Когато ожаднееше, той заместваше старите сладки напитки с вода. След като свали около 35 килограма, той се вдъхнови.

"Така че уцелих 135 кг, това беше крайъгълен камък, защото бях не по-малко от 135 кг, имаше десетилетие", каза той.

Започна да тренира, просто си вдигаше дупето от дивана и се разхождаше. Заедно с усвояването на по-здравословни навици, това й помогна да отслабне още повече. В момента Вебер тренира за 100-километрово колоездене, което ще кара заедно с майка си.

„Не бях карал колело от десетилетие“, каза той. „В момента целта ми е да бъда по-здрава и да видя какво може да направи тялото ми“.

Общо 1,85 м високият учител е загубил почти 80 кг за две години. Той е доволен от теглото си и е фокусиран върху воденето на здравословен живот за сина си Йона.

"Мислех, че съм предопределен да затлъстя до края на живота си", каза той. „Способен съм на много повече, отколкото си мислех, че съм“.

Сега Weber предоставя няколко съвета, които са ви помогнали да отслабнете:

Съдържание на страницата

1. Поддържайте устойчива загуба

Много пъти хората се опитват да спазват диети, за да отслабнат. Но след като приключат, те се връщат към лошите си хранителни навици. Учейки се да ядете здравословни храни и с подходящи размери, според Вебер, постепенно сте отслабнали и сега знаете как да избегнете повторното му качване.

„Максимумът, който всъщност можете да загубите в приложението, е 1 килограм на седмица, което е здравословен и устойчив процент. Свиквате с тези здравословни промени “, каза той.

2. Водете дневник

Когато Уебър случайно проследи колко яде, той се почувства уплашен. След няколко дни се разбира, че грешките в храненето съм правил.

„Дори не осъзнавах колко калории консумирам“, каза той. „Освен ако не записвате ... Не виждате какво сте сложили вътре“.

3. Вярвайте в себе си

Вебер се чувстваше така, сякаш винаги е бил с наднормено тегло, защото загубата е невъзможна. Но той осъзна, че може да се накара да повярва.

Надявам се хората да открият, че има надежда. Това е нещо, което съм пропуснал много рано в живота “, каза той. Но има шанс.

Познавате ли някой, който е отслабнал толкова, колкото Джъстин, за да даде пример и да бъде по-ангажиран в живота на децата си? Бихте ли направили същото като него? Коментар по-долу!

(две гласове, средно: 5.00