От: Сандра Аполинар

отслабна

Кетогенната диета е една от най-противоречивите здравни тенденции там. Диетата привлича много хора заради обещаващите си резултати при отслабване.

Диетата с високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати и умерено протеини получи смесени отзиви. И за да видим дали диетата, известна още като „кето“, работи, показваме ви опита на Кейтлин Греъм.

Кейтлин е опитвала (и по-късно се отказва) от няколко диети в миналото. Тежаща 200 килограма, тя осъзна, че „просто не бях доволна от човека, който бях, и от тялото, в което живеех“, казва тя. Така на 15 юни, след като приятел я убеди да опита с нея кето диетата, Кейтлин официално започна да се придържа към начина на живот с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. "Започнах този ден и оттогава не се обръщам назад", каза той.

Само за четири месеца Кайлин е свалил близо 50 килограма, благодарение на кето диетата. Тя започна да забелязва „значителна промяна“ във външния си вид след първия месец. Най-показателният физически знак, че работи? „Не се чувствах толкова подут или лош“.

"Почувствах се по-здрав отвътре, защото не влагах лоши храни в тялото си. Това също подобри сериозно тревожността и депресията ми. Все още се чувствам зле от време на време, но далеч не е толкова зле, колкото преди.".

И така, какъв точно е дневният прием на храна на Кейтлин, откакто е започнала кето диетата? Тя казва, че „не е човек, който закусва“, затова пропуска това хранене и отива направо за салата за обяд (обикновено говеждо салата).

"За вечеря обичам да приготвям къри, карбонара, понякога дори бекон и яйца, ако се чувствам мързелив", каза тя. Между тези ястия тя се наслаждава на някои закуски, като салам и сирене или одобрени от диетата домашни крекери като двете й любими опции. Плюс това, обикновено имате под ръка шоколад или пуканки без захар, за да задоволите желанието си.

Може би най-интересната част от драстичното отслабване на Кейтлин е фактът, че тя не е тренирала много, за да отслабне. „Правих много малко упражнения“, призна той. 22-килограмовата загуба на Кейтлин се дължи на приемането на кетогенна диета.

Кейтлин споменава страничен ефект, който си струва да се отбележи: така нареченият „кето грип“. Това е нещо, което "не всички хора ще изпитват, когато са на кето, но повечето ще го направят", обясни той. С прости думи, "това е, когато тялото осъзнава, че вече не получава захар или въглехидрати и не го харесва".

За Кейтлин това за щастие продължи само един ден, със симптоми като гадене, световъртеж и „просто отвращение“. Освен това той призна, че напълно елиминирането на захар и въглехидрати, след като е живял толкова дълго с тях, е „малко шок за организма“, но като цяло е „много добре“ да видим как тялото му се трансформира пред очите му.

На 74 килограма Кейтлин е повече от доволна от напредъка си и каза, че "ще препоръча [кето диетата] на всеки." Преди напълно да изрежете въглехидратите и да ядете храни, богати на добри мазнини и протеини, за да отслабнете, ви предлагаме първо да посетите лекар или диетолог, за да сте сигурни, че кето диетата е подходяща за вас.