Анабел Поведа | @anabelpoveda | Мадрид | 06.10.2015

отслабнете

Писнало ви е да броите калории? Уморихте ли се да започнете различна диета всеки понеделник без резултат? Запишете се за уроци по танци и можете да изгаряте до 2000 калории на седмица по най-забавния начин. Добавете малко сос към салатите си, фламенко докосване до пиле на скара, люлка към плодовете, рокендрол към пълнозърнестия хляб и за десерт меренга.

Пристигането на есента е пълно с проекти и пожелания за зимата. Изучаването на езици, отслабването, отказването от тютюнопушенето, спортуването ... по-здравословен начин на живот оглавява нашите списъци с цели, почти колкото да се отървете от типичния летен папагал.

Ако диетите ви отегчават, започвате различна всяка седмица и не получавате ефективни резултати, може би е време да обмислите алтернативи, които ви позволяват да изгаряте калории по забавен и ефективен начин.

Танците са много аеробна дейност, която в някои от своите условия елиминира до 700 калории на час. Не се измъчвайте повече, ядейки плодове, кисело мляко и маруля и се отдайте на някакъв лукс, като раздвижите малко скелета си. С три часа танци седмично можете да изгорите до 2100 калории.

Zumba, 2100 калории
Класовете по зумба са идеални за изгаряне на калории с главозамайващо темпо. В едночасов клас с интензивност можем да изгорим до 700 калории, което би ни позволило да ядем 50% повече при стандартна 1500-калорична диета. Това е силно аеробно упражнение, при което е лесно да се прекъсне потта, да се елиминират токсините, да се подобри задържането на течности и да се работи с мускулите на цялото тяло. Три или четири часа Zumba седмично ще ни помогнат да постигнем много по-здравословен мускулен тонус и дори да отслабнем, ако го комбинираме с балансирана диета.

Безе, 1800 калории
Merengue е един от най-мощните и бързи латино ритми, който ускорява сърцето ни, повишава пулсациите ни и активира метаболизма ни. Един час безе и не само краката ни ще ни благодарят, но и 600-те калории, които можем да добавим към менюто си този ден, защото ще ги елиминираме при удар. Тонизирайте квадрицепсите, прасците и подобрете нашата физическа форма.

Сос, 1350 калории
Най-добрият начин да отслабнете или да можете да добавите калории към вашата диета, без да наддавате, е да правите аеробни упражнения. Сменете дресинга на салатите си и се придържайте към соса. Ще работите по цялото тяло, долната и горната част на тялото и за час интензивен танц ще изгорите до 350 калории.

Рок енд рол, 1200 калории
Рок, суинг, линди и балбоа са винтидж ритми, които отново са на мода. В най-бързите му модалности, пропуснатите и оковани движения го правят изключително физическа активност, при която можете да се отървете от 300 калории на час, наслаждавайки се на най-добрата музика. Освен това ръцете и краката ще бъдат значително тонизирани.

Фламенко, 1000 калории
Ако ритмите от чужбина не ви съблазняват, в Испания имаме собствени танци, пълни с вкус. Фламенкото е перфектно занимание за тонизиране и отслабване, тъй като изгаря до 250 калории на час в умерен клас. Работата на долната част на тялото благодарение на работата на краката е идеална за укрепване на краката, а работата с ръце привежда ръцете и торса във форма.

Изберете ритъма, който ви подхожда най-добре или най-добре, изпробвайте ги всички и чудотворната комбинация ще направи вашата диета много по-поносима и ефективна.