За да знаете повече

За първи път в историята на здравето на Запад децата могат да имат по-малка продължителност на живота от родителите си, най-големият проблем е: затлъстяването

затлъстяване

Определение

Затлъстяването означава прекомерно количество телесни мазнини и това може да се възприеме от увеличаването на телесното тегло, когато то достигне 20% повече от идеалното тегло според възрастта, ръста и пола на детето.

Наднорменото тегло и затлъстяването се определят с помощта на инструмент, наречен Индекс на телесна маса (BMI или BMI за неговото съкращение на английски). ИТМ е начин за изчисляване на общите телесни мазнини за повечето хора.

За да изчислите идеалното тегло на дете между 2 и 5 години, приблизително умножете възрастта в години по две и добавете осем. Пример: за да разберете колко средно трябва да тежи едно петгодишно дете, умножете възрастта (5) по 2 и добавете 8. Тоест 5 × 2 + 8 = 18 кг. Този метод е приблизително или илюстрация, той няма финес на метода за възрастни, за да се установи ИТМ.

Причини

Основните причини за затлъстяване или наднормено тегло са:

  • яжте твърде много: закусвате и хапвате с индустриални кифлички, ядете с хапки и хамбургери, а за десертни кисели млека, пудинги, всичко, смесено с разнообразни сладкиши и безалкохолни напитки. Ден след ден това се превръща в навик и лош навик да се консумират всички принадлежности от храни, които са привлекателни за външния си вид, но не съдържат необходимите хранителни вещества или витамини, за да растат силни и здрави децата. За много родители, обикновено тези, които никога нямат време, най-важното е да задоволят глада на децата си, без да се притесняват дали компрометират бъдещето на здравето си или не.
  • липса на достатъчно активен начин на живот. Ако ядете повече калории, отколкото тялото ви изгаря, тези допълнителни калории ще се съхраняват като мазнини.

Практикуването на физическа активност е от съществено значение за растежа и здравето на детето. Начинът на живот, който водят западните деца, се е променил много. Повечето дейности, които извършват, са концентрирани около телевизия, компютър и видео игри. Много семейства, поради липса на време или комфорт, в крайна сметка оставят децата си пред телевизията за цял следобед, вместо да ги водят в парка или за каквато и да е друга дейност, която ги облагодетелства повече. Според последните проучвания испанските деца прекарват средно по 2,5 часа на ден, гледайки телевизия и допълнителни половин час, играейки видео игри или свързани с интернет.

Разпространение

Според Световната здравна организация (СЗО) затлъстяването и наднорменото тегло са достигнали епидемични характеристики в световен мащаб. Цифрите са страшни. Повече от 1 милиард възрастни са с наднормено тегло и от тях поне 300 милиона са със затлъстяване.

Както в Европа, така и в САЩ, от 90-те години до днес, честотата на детското затлъстяване се е удвоила. Испания се превърна в четвъртата държава в Европейския съюз с най-голям брой деца с проблеми с наднормено тегло, представяйки картина на затлъстяване при 16,1% сред децата между 6 и 12 години, надмината само от данни от Италия, Малта и Гърция. Тревожен факт в общество, което има една от най-добрите диети в света в своята "програма": средиземноморската диета и в която само преди пет години имаше само 5% от затлъстелите непълнолетни.

Последици от затлъстяването при деца

  • Проблеми с костите и ставите
  • Психологически проблеми, породени от шеги, сплашване или отхвърляне от връстници. Ниско самочувствие. Нарушения като булимия, анорексия или депресия, които могат да доведат до екстремни навици като употребата на наркотици и други вредни вещества.
  • Трудности при изпълнение на някакъв спорт или друго физическо упражнение поради задух и умора.
  • Нарушения на съня
  • Преждевременна зрялост. Затлъстелите момичета могат да навлязат по-рано в пубертета, да имат нередовен менструален цикъл и т.н.
  • Хипертония, холестерол и сърдечно-съдови заболявания
  • Нарушения на черния дроб
  • Обезсърчение, умора, депресия, гниене.
  • Ниско самочувствие, социална изолация, дискриминация.
  • Нарушения, които водят до булимия и нервна анорексия
  • Кожни проблеми
  • Поява на диабет

Предотвратяване

Това, което не може да се промени по време на детството, ще бъде по-трудно да се коригира в юношеството. Детството е етап, в който е сравнително лесно да се променят навиците и поведението. На този етап личността се проектира и се установяват модели на поведение, които ще бъдат в основата на поведението в зряла възраст. Важно е родителите да са наясно, че храненето и упражненията са съществени части за здравето на децата.

Създайте здравословни навици: Дайте му правилната храна от раждането

  • 0-6 месеца: кърма
  • 6-12 месеца: бебешка храна, приготвена с пресни продукти
  • от годината нататък: кратки, разнообразни менюта, богати на зеленчуци, бобови растения и плодове. Зърнените култури (хляб, тестени изделия, ориз и др.), Картофи и бобови растения трябва да съставляват основата на диетата, така че въглехидратите да представляват между 50% и 60% от калориите в диетата.
  • Препоръчва се мазнините да не надвишават 30% от дневния прием, а консумацията на наситени мазнини и мастни киселини трябва да се намали.
  • Протеините трябва да осигуряват между 10% и 15% от общите калории и трябва да комбинират протеини от животински и растителен произход
  • Умерете консумацията на продукти, богати на прости захари, като бонбони, сладкиши и безалкохолни напитки
  • Намалете консумацията на сол от всички източници на по-малко от 5 грама/ден и насърчавайте използването на йодирана сол.
  • Пийте между един и два литра вода на ден
  • Яжте спокойно млечни продукти, зърнени храни и плодове (между 15 и 20 минути от времето). По този начин се избягва или намалява необходимостта от консумация на по-малко питателна храна в средата на сутринта и се подобрява физическото и интелектуалното представяне в училище.

Лечение

Лечението се основава на модификация на начина на живот, което предполага промяна в хранителните и физическите навици на детето. Колкото по-голямо е детето, толкова по-трудна е задачата, но никога невъзможна. В последното изследване на наднорменото тегло в детска възраст е установено, че 8% от испанските деца ходят на училище, без да закусват.

Основа на лечението

Детската поведенческа терапия започва с учене на самоконтрол. Но това ще бъде ефективно само ако детето има подкрепата и насърчението на семейството си. Понякога е необходима семейна терапия. За да бъде терапията ефективна, е необходимо детето да получи стимулация и социално укрепване, чрез положителни послания, за да може да подобри самочувствието си и да се почувства по-уверено в себе си. Първоначалната работа се основава на борба с тревожността и депресията, чувствата, които могат да причинят напълняване на детето.

Родителска намеса според възрастта на детето

Когато детето е на възраст под 5 години, родителите трябва да ръководят лечението. От 5 до 9 години децата ще имат по-голяма самостоятелност в лечението, въпреки че родителската бдителност и отговорност са необходими. Едва от 10-12 годишна възраст детето ще има по-голяма степен на отговорност и ще може да реагира с почти пълна свобода на лечение.

Физическа дейност

Физическите упражнения трябва да се извършват паралелно с диетата.

Като начало ще се търси атрактивно занимание, което е в съответствие с вкусовете, интересите и възможностите на детето.

В началото упражнението трябва да бъде нежно, но да се развива непрекъснато, ежедневно. И е удобно детето да го практикува и да го споделя с 2 или 3 други души.

  • В същото време, когато физическата активност е въведена в живота на детето, времето, което то прекарва в гледане на телевизия или други заседнали дейности, трябва да бъде намалено.
  • Доказано е, че употребата на лекарства при лечението на детско затлъстяване не е напълно ефективна.
  • Колкото по-скоро проблемът с наднорменото тегло бъде открит при детето и лекуван, толкова по-добър ще бъде резултатът.
  • Всяко дете е различно и лечението на затлъстяването трябва да бъде различно в зависимост от всяка личност

Детска диета за отслабване

Няма чудо диети. Всяко затлъстело дете трябва да има балансирана диета, разработена от неговия педиатър за неговата възраст и височина, струва си само да се посочи за родителите като индикация храните, които децата със затлъстяване или с наднормено тегло никога не трябва да ядат и препоръчаните храни.