Топлината е тук, заслужихме почивни дни точно зад ъгъла и кожата е придобила значително малко цвят!
The лятото, най-доброто време на годината, моментът, в който трябва носете типпина за които се грижим цяла година. Сега трябва да го поддържате и препоръчваме да запишете тези 8 съвета, които сме събрали, за да знаем как да запазим фигурата.
1. По-добре да се консумират пълнозърнести продукти
Бисквитки, хляб, тестени изделия, ориз, всички те са неразделна, те съдържат повече фибри и това ни кара да се заситим по-рано. В допълнение, те помагат за контрол на холестерола и подобряват чревния транзит.
2. Вечеряйте леко
Ако искаме добро засищащо ястие, за предпочитане на обяд, а не на вечеря. През нощта е, когато изгаряме по-малко мазнини, препоръчително е да вечеряме леки неща като салати, бяло месо като пуйка, пиле или кисело мляко с ядки, винаги обезмаслено.
3. Вода, а не безалкохолни напитки
Винаги избягвайте напитките с калории, които увеличават нервността и стреса, това ни прави по-гладни. Захарта, която те съдържат, не е точно ниска, най-доброто, което можете да пиете, е Вода, това е най-здравословното. Вземете няколко чаши преди хранене, за да заситите стомаха си.
4. Винаги спорт!
Всички знаем, че спортът е от съществено значение. Но ако искате да отслабнете, трябва да раздвижите тялото си! През лятото струва повече, но можете да търсите дейности къде избягвайте топлината, можете да отидете на плуване или да се присъедините към фитнес. Ако бягането е вашето нещо, излезте навън, когато слънцето залезе, температурите спаднат и няма опасност от замайване или топлинен удар.
5. Закусете силно
Трябва да закусите добре, така е основен. Така че няма да сте гладни през останалата част от сутринта и няма да закусвате между храненията.
6. Заместете кафето с чай
Нека се учим от английския и да направим чая нова рутина. The Ползи Те са многобройни, съдържа антиоксиданти и спомага за намаляване на холестерола, съдържа желязо за облекчаване на анемията, помага за подобряване на защитните сили и това, което ни интересува най-много, намалява безпокойството да се храним!.
7. Плодови сладоледи
Знаем, че е почти невъзможно да няма сладолед, когато температурите се повишат. Можете да го направите!, Но най-добре е да не приемате тези с най-голямо количество калории и да залагате плодови сорбета.
8. По-добро готвене на скара
Избягвайте пърженето на всяка цена, това е най-лошият начин на готвене, който можете да изберете. Ако искате да ядете месо, опитайте да го направите на скара и не го бийте, малко масло ще бъде достатъчно.