Борбата с глада между храненията е възможна, ако използвате храни, които запълват и ви позволяват да поддържате тегло. Ние изброяваме някои от тях

Когато следвате a диета за отслабване или контрол на теглото, важно е да се обърне внимание въглехидрати от храна. Въпреки че това е основно хранително вещество за тялото, храните, които съдържат големи количества от това съединение, обикновено имат по-висок калориен прием. Особено когато става въпрос за ултра-обработено това включете захар или брашно като добавки и които, освен че съдържат повече енергия, са по-малко засищащи поради способността им да повишават нивата на кръвната глюкоза. Те обикновено са в храни, повтарящи се като бисквити, на чипс и други подобни закуски, които се консумират между храненията. Ето защо, за да успокоим тези моменти на глад, без да навредим на здравето си, ние предлагаме тези нисковъглехидратни закуски, които ще ви помогнат да не изхвърляте калории и да контролирате апетита си.

Авокадо и гуакамоле

Този плод, преживял бум през последните години, има високо съдържание на здравословни мазнини, което го прави един от най-калоричните варианти, въпреки че има и невероятна засищаща сила. Така че яденето на един от тях може да помогне За да се сложи край на глада без повишаване на нивата на кръвната захар и докато контролира апетита.

Различен начин да се насладите на свойствата му е чрез правене гуакамоле с тях, което все още е нисковъглехидратен препарат, към който просто трябва да добавите лимонов сок, пико де гало и лук. В допълнение към дегустацията можете да включите пръчици целина или краставица, тъй като те почти нямат калории.

закуски

Варени яйца

The яйце е храна с много здравословни хранителни свойства благодарение на доставка на висококачествени пълноценни протеини и витамини. Те не съдържат въглехидрати, така че са много полезна опция за засищане на апетита ви. Да те се готвят във вряща вода, те могат да се държат в хладилника една седмица и да се ядат като лека закуска, когато пожелаете.

Сирене

Сиренето има високо съдържание на протеини и мазнини което го прави една от най-използваните храни за засищат апетита. Този хранителен принос също го кара да бъде по-калоричен от другите съставки, богати на въглехидрати, но неговата сила да контролирайте глада помага да не се консумира в излишък. Тези качества го правят лека закуска, която помага за по-доброто управление на храната и диетата и която е много лесна и практична за ядене навсякъде.

Чипс от кейл

По време на лека закуска между храненията, типичните картофени чипсове или други подобни закуски често се появяват като повтаряща се опция. Те обаче имат много калории и са с високо съдържание на въглехидрати, тъй като са ултра обработени, които освен това имат малък засищащ капацитет в сравнение с други храни. Алтернатива на тази закуска са някои зеленчуков чипс и по-здравословни с какво може да се направи кейл, питателен, вкусен, нискокалоричен, нисковъглехидратен зеленчук.

За да направите чипс от зеле, трябва да ги измиете и да ги оставите да изсъхнат много добре. След като тази стъпка е завършена, трябва да го направите изпечете чипса в тава с малко зехтин, сол и черен пипер. Така че можете да се насладите на вкусна закуска, с която да се напълните, благодарение на фибри че този зеленчук съдържа.

Хумус от карфиол

Хумусът може да се яде самостоятелно или дипеадо, но класическата рецепта включва нахут, много здравословно бобово растение и богато на въглехидрати, което помага за задоволяване на апетита. Въпреки това, тези, които искат да намалят консумацията на въглехидрати от този препарат, за да контролират диетата си, могат да избират разменете нахута с карфиол като основа на вашата подготовка. Останалите съставки не се променят и все пак се постига вкусно и питателно ястие, но с по-малко въглехидрати и калории.