Миранда Кер или Елза Патаки са верни последователи на диетата 80/20
Ако сте уморени да спазвате различни видове диета, без да постигнете никакви резултати, не се притеснявайте, защото с диетата 80/20, последвани от холивудски звезди като Миранда Кер или Джесика Алба, можете да достигнете идеалното си тегло бързо и лесно. Има много хора, които са успели да отслабнат с този план за отслабване, без да се налага да спазват строги правила, когато става въпрос за хранене. Не губете подробности за насоките, които трябва да вземете предвид, за да можете отново да се похвалите със завидна фигура, след като пристига хубавото време.
Успехът на правилото 80/20
Това правило 80/20 е един от най-простите и ефективни начини за отслабване. Планът се състои в това да ядете 80% от храната по здравословен и нискокалоричен начин, докато останалите 20% са предназначени за случайни капризи, които можете да си позволите. Това е доста ефективен начин да отслабнете, тъй като продължавате вид здравословна, балансирана и разнообразна диета. За да бъде диетата ефективна и можете да загубите желаното тегло, трябва да вземете предвид няколко фактора:
- Ако сегашната ви диета е небалансирана и много калорична, сигурно е, че диетата 80/20 ще ви помогне бързо да отслабнете. С този план за отслабване ще ядете 80% от питателната храна с много малко калории, докато можете да се отдадете по друг начин, стига да не надвишава 20% от храната като цяло.
- Правилото 20% трябва да го следвате умерено и не прекалявайте. Ако надвишите този процент, диетата няма да е от полза и няма да можете да загубите желаното тегло.
- За да отслабнете и да достигнете идеалното си тегло, е изключително важно да комбинирате тази диета с някои ежедневни физически упражнения. Благодарение на физическата активност можете да премахнете по-голям брой калории от тялото си.
- Правилото 80/20 е за цялата седмица, така че няма да можете да забравите за нея през уикенда. Няма полза от отслабване през седмицата, ако когато пристигне събота или неделя ядете повече от необходимото.
Защо да следвате правилото 80/20?
Отслабване с правилото 80/20
Ако спазвате това правило, нормалното е, че губите половин килограм на седмица. Ако въпреки спазването на тази диета не можете да отслабнете, трябва да имате предвид следното:
- Спортът е от съществено значение при този тип диета, тъй като 20% консумират продукти с високо съдържание на мазнини и калории.
- Ако не можете да отслабнете, препоръчително е да следите ежедневно приеманите калории, за да ги пренастроите и да поемете калориите, необходими за отслабване.
- Ако въпреки всичко все още не сваляте заложените килограми, можете да коригирате диетата и изберете правилото 90/10. По този начин ще се храните много по-здравословно и ще загубите желаното тегло. Гарантирано!
- По време на хранене трябва да го правите в малки количества и Много пъти на ден. По този начин ще гарантирате, че метаболизмът не спира да работи и непрекъснато гори.
Смеете ли да започнете Правило 80/20?
Можете да прочетете още статии, подобни на Правилото 80/20: Отслабнете и се поглезете, в категорията за отслабване в дневника на жените.