Докато повечето диети имат редица правила и предизвикателства, периодичното гладуване прави отслабването много по-лесно. Не е изненадващо, че този начин за излизане от това набира все по-голяма популярност по целия свят. Искате ли да се научите как да го правите?

спорната

За да работи методът, трябва да се храните само в определени часове от деня. Например, яжте еквивалент на 5 дни в седмицата. През останалото време не трябва да консумирате никаква храна, ограничавайки се само до питейна вода или зеленчуци и 100% натурални плодови сокове.

Този начин на борба с наднорменото тегло се препоръчва от някои лекари!

Д-р Кевин Джендро успя да свали 125 килограма само за 18 месеца с помощта на периодично гладуване.

"Реших да стана здрав".

За съжаление, освен ако в живота на човека не се случи нещо специално, няма желание да се започне дълбока промяна. Кевин Джендро, лекар от Масачузетс, САЩ, реши да продължи напред след смъртта на 32-годишната си сестра от рак на яйчниците.

Виждайки как болестта постепенно отне живота на сестра му, д-р Gendreau започна сериозно да мисли за собственото си здраве. По това време 28-годишният лекар тежи 136 килограма и е с размери 1,80 метра.

Горката ми сестра Рейчъл нямаше шанс. И така, реших да стана здрав.

Кевин започва да напълнява през студентските си години. След като започна университет, младият лекар качи 23 килограма благодарение на силен стрес. Когато бащата на Кевин почина от рядка форма на меланом, храната стана утехата на Жендро в забравянето на загубата на неговия близък роднина.

Младият лекар продължи да напълнява бързо няколко години.

Малко по малко губите всякаква вяра в способността си да контролирате емоциите и глада си. Нямах представа колко силна е волята ми.

Въпреки това, наблюдавайки как сестра му се бори с рака, Кевин осъзна, че нездравословният начин на живот всъщност причинява собствените му здравословни проблеми като високо кръвно налягане и холестерол, диабет и сънна апнея.

Веднага щом лекарят разбра това, нещо се заби в главата му и той започна да се фокусира върху отслабването.

Преглед на диетата.

През август 2016 г. Кевин елиминира прости въглехидрати от диетата си и започва да консумира около 1700 калории на ден. Първите 20 килограма излишък изчезнаха веднага.

Тогава лекарят прегледа по-внимателно диетата си, разчитайки на следните храни:

  • Зеленчуци.
  • Боб.
  • Черно кафе без захар.
  • Зелен чай.
  • Гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
  • Плодове.
  • Сурови орехи.

Промяната в диетата помогна на Кевин да отслабне повече. Въпреки това, веднага щом свали 100 килограма, напредъкът на лекаря спря.

Последните 27 килограма наднормено тегло.

Едва след смъртта на сестра си през юни 2017 г., Джендро отново започва да отслабва с помощта на диетата 16: 8, известна още като периодично гладуване. Този метод за отслабване се състои в ограничаване на храненето до период от 8 часа на ден и гладуване на останалите 16 часа непрекъснато.

Чувствах се много по-добре. Когато обаче състоянието на сестра ми се влоши, това ме мотивира да не спирам.

Д-р Gendreau яде всичко, което искаше, с ниско съдържание на калории, от обяд до 20 часа, след което направи почивка. Това помогна на Кевин да свали последните 27 килограма наднормено тегло.

Постигнах деветдесет процента от загубата на тегло чрез диета!

Общо загубата на тегло продължи 18 месеца.

Изумен съм от това как работи! Периодичното гладуване е много здравословна диета, в която се влюбих.

Животът на Кевин се промени завинаги.

През последните няколко месеца Кевин започна да тренира. Той все още е дисциплиниран в упражненията си и се надява, че интензивните физически тренировки ще помогнат да се стегне отпуснатата кожа.

Джендро продължава да отслабва и младият мъж е твърдо убеден да постигне напълно здраво тяло в близко бъдеще. Вече не приемате никакви лекарства и се чувствате напълно спокойни!

Готови ли сте да опитате с периодично гладуване?

Тази статия е само с информационна цел. Не се самолекувайте и винаги се консултирайте със сертифициран медицински специалист, преди да използвате каквато и да е информация, представена в статията. Редакционният съвет не гарантира никакви резултати и не носи отговорност за каквито и да е щети, които могат да възникнат от използването на информацията, посочена в статията.