Може би смятате, че правенето на хиляди коремни преси на ден ще ви помогне да отбележите „шестте пакета“.

може

Никога обаче не можете да имате „корем за пране“, ако не губите мазнини по корема. Основните мускули действат така, сякаш са корсет и когато са в тонус и силни, стабилизират гръбначния стълб и предотвратяват болките в долната част на гърба.

Те също така подобряват баланса и стабилността. въпреки това, Може ли коремът да ви помогне да изгорите мазнините по корема? Тук ви казваме!

Вашето тяло използва различни видове мазнини за метаболитните си функции, не всички от които са здравословни. Има два вида мазнини, които са така да се каже основни и които трябва да знаете.

Подкожни мазнини и висцерални мазнини. Подкожната е разположена в горната част на мускулите и е точно под кожата, така че тя е тази, която се движи и причинява целулит.

Възможно е дори да имате висцерална мазнина, въпреки че индексът на телесна маса е в нормални граници. Експертите коментират това висцералната мазнина увеличава риска от диабет, сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване и инсулт.

Мога ли да губя мазнини по корема само чрез упражнения?

Освен че упражненията са добър ресурс за загуба на мазнини като цяло, няма начин да се възползвате само от тренировките и лошото хранене.

Поради тази причина трябва да оставите настрана преработените храни, мазнините и избягване на нетния прием на въглехидрати прекомерно, според диетолог от клиниката в Кливланд.

От друга страна, изследванията показват, че калориите, извлечени от рафинирани захари, хляб и преработени храни, ви карат да преяждате, докато калориите от протеини, цели зеленчуци и фибри намаляват апетита.

Изрежете захарта

Следвайки диета, богата на захар, ще насърчите инсулиновата резистентност и резистентност към лептин, хормон, произведен от мастни клетки, който може да причини диабет тип II и различни хронични заболявания.

Ако развиете последното, тялото ви няма да регистрира сигналите за изгаряне на мазнини и в резултат ще имате желание за сладки неща и много повече апетит.

От друга страна, докато намалявате нетния си прием на въглехидрати, т.е. общите въглехидрати минус фибри, ще трябва да ги замените с здравословни мазнини като авокадо, ядки, кокосово масло, зехтин и др.

Когато тялото ви се адаптира към изгаряне на мазнини, изгарянето на калории от мазнини ще бъде много по-ефективно и само по този начин ще можете да отслабнете.

Важно е обаче да започнете бавно с това метаболитна конверсия за драстично намаляване на консумацията на захар.

Периодичното гладуване, придружено от HIIT обучение, може да бъде ефективно за загуба на мазнини в областта на корема.

Освен тези съвети, за да забележите „шестте пакета“ ще трябва да намалите стреса, пийте достатъчно вода на ден, спите осем часа на ден, за да избегнете повишаване на нивата на кортизол, намалете нивото на инсулин за регулиране на кръвната захар и оптимизиране на витамин С.

Последна актуализация: 08/09/2016 в 22:30

По професия съм гримьор и по душа учител в ресторант и производител на пица. Голямата ми страст е печенето и възприех медитацията и спорта като начин на живот. Можете да видите профила ми в Linkedin.