може

Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята

С матча, тофи или плодов чай: шоколадови торти, за да накарат любителите на сладкото да се влюбят

Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино

Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения

Пюре от тиквички със сирена, специален начин за обогатяване на това ястие

Споделянето на вашата диета може да ви помогне да бъдете по-щастливи

Вече казахме, че между храната и емоциите съществува сложна връзка, защото точно както настроението ви може да повлияе на това, което ядете и как го ядете, вашата диета може да ви помогне да бъдете по-щастливи, тоест да има по-добро емоционално състояние.

Ефектът на определени съставки в нашите ястия върху тялото може да повлияе на мозъчната ни дейност и да подобри психическото и емоционалното здраве, предлагайки ни усещане за благополучие и удоволствие след консумацията му. Затова по-долу ви казваме как да постигнете ястия, които ви помагат да бъдете по-щастливи.

По-малко безпокойство и повече благополучие и щастие

Един от хормоните, отговорни за намаляването на чувството за безпокойство в тялото и насърчаване на удоволствието, релаксацията, благосъстоянието и хармонията в нас, се нарича серотонин и можем да насърчим освобождаването му, като консумираме неговия предшественик.

Предшественикът на серотонин, който можем да консумираме с храната, се нарича триптофан и това е аминокиселина, която можем да намерим в съставки като напр. сирене вълна мляко, месни продукти, шоколад, на живовляк, на яйце или ядки.

С неговата консумация можем да стимулираме отделянето на серотонин и по този начин положително да повлияем на емоциите си, за да се чувстваме добре, да подобрим настроението си и в крайна сметка да бъдем по-щастливи.

В допълнение можем да улесним пристигането на триптофан в мозъка за последващото производство на серотонин чрез консумация храни, богати на въглехидрати или нишесте, като тестени изделия, ориз, зърнени храни, брашна и производни и дори захари и съставки, които го съдържат.

По-малко депресия с помощта на това, което ядем

Освен че можем да постигнем чувство на удоволствие и благополучие в краткосрочен план с помощта на съставките в нашите ястия, можем да постигнем и по-добро емоционално състояние в дългосрочен план отнемане на депресията от ръката на добрата диета.

Доказано е, че добрата диета, богата на антиоксиданти Y. полиненаситени мастни киселини Той ни държи далеч от депресивни настроения, както е известно, че нездравословната храна и депресията вървят ръка за ръка, тъй като колкото по-малко е количеството микроелементи и повече мазнини, както и боклуците, толкова по-голям е рискът да се чувствате безсилни и депресирани.

Така че, за да се измъкнем от депресията и да се погрижим за нашето психическо, както и емоционално здраве, е от ключово значение да включваме храни с Омега 3 как могат да бъдат тлъста риба или орехи.

По същия начин присъствието на антиоксиданти, които откриваме в храни като пресни плодове и зеленчуци.

В заключение, здравословна диета с ниско присъствие на нездравословна храна е от ключово значение да се чувствате добре и да стоите далеч от депресията.

Много здраве, за да бъдете щастливи

Разбира се, в допълнение към всичко по-горе, от ключово значение е да имате и добро здраве, за да бъдете щастливи, Поради тази причина, освен че можете да прибягвате до храни, които стимулират релаксация и усещането за удоволствие или щастие, от съществено значение е да се храните разнообразна и балансирана диета, която предпазва тялото ни.

Добре подхраненият организъм, без недостатъци или излишъци, които му вредят, а напротив, насърчават неговото здраве и добро функциониране, несъмнено ще бъде организмът на по-щастлив човек.

Знаете ли, още една причина да се грижите за диетата си, освен да изглеждате добре и здрави, е да се чувствате по-добре, да повишите качеството си на живот и бъдете по-щастливи.

Споделянето на вашата диета може да ви помогне да бъдете по-щастливи