От корпоративната напитка до обилните коледни и новогодишни обеди и вечери, преминаващи през трапезата на Трите крале: трудно е да се отделите от ексцесиите и празниците на празниците. Тези стратегии помагат за детоксикация на тялото и му дават почивка.

Ако се събудим по-подути от пуешкото за вечеря, ако талията е набрала диаметър и забележим, че каубоят ни стяга, е време да ни направи пауза между запояването и преяждането. Тези храни, настойки, шейкове и диетични практики помагат на тялото, и особено на лошата храносмилателна система и претоварения черен дроб, да почистете и направете естествен детокс.

храна

През двата дни след твърде голям обяд или вечеря, откажете се от бързо абсорбиращите се въглехидрати. Тоест: хляб, тестени изделия, бял ориз и захар. Това е безопасен начин за източване на тялото и избягване на задържане на течности, тъй като тези храни "абсорбират" водата и ни карат да се подуваме.

- Не на мехурчетаИзхвърлянето на газирани напитки също е добра идея, за да дадем почивка на нашата претоварена храносмилателна система.

- Една от най-ефективните стратегии за почивка на храносмилателната система е буквално да й направите пауза и да й позволите спокойно да се регенерира. Най-лесното ... и ефективно? Оставете поне 12 часа да минат между вечеря и закуска.

И ако са повече часове, по-добре от по-добре, до максимум 16, което би било идеалното време. Това време без храна дава на организма необходимото време, за да завърши всичките си пречистващи процеси и да извърши правилно почистване, включително отстраняване на отпадъците, известните токсини!

Този тип периодично гладуване Доказано е също така, че увеличава производството на хормон на растежа, който ние възрастните произвеждаме само през нощта, и е от съществено значение за контрола на теглото. Друго допълнително предимство на периодичното гладуване е това подобрява механизмите за регулиране на инсулина и по този начин намалява риска от диабет тип 2 и помага да се предотврати натрупването на мазнини.

Постоянното гладуване не означава, че не можете да пиете течности при събуждане, а напротив. Всъщност, пиенето на лимонов сок на гладно също е силно препоръчително.

- Кръстоцветните, суперзвезди на детокс храненето. Зеле, зеле, броколи ... принадлежат към семейство Кръстоцветни, автентични суперхрани заредени с хранителни вещества, антиоксиданти, много нискокалорични и с голяма сила на детоксикация, тъй като помага на черния дроб да изпълни своята функция.

Да живее пробиотици! Има все повече данни, които показват важността на поддържането на здравето на чревната флора и типичните за Коледа хранителни излишъци, със своите сладките, алкохолът и рафинираните въглехидрати са чиста отрова за нашите храносмилателни бактерии. За да се компенсира, нищо подобно на въвеждането на ферментирали храни в диетата, тоест храна, в която е позволено да растат дрожди, плесени или бактерии. Сирене, кисело мляко, кефир, кисели краставички, кисело зеле, корейски кимчи, скумрия или чай от комбуча, така че цялата ярост. Но… Внимавайте за търговски ферментирали храни! Често са заредени със захар, която унищожава храносмилателните им ползи. В аптеките ще намерите предварителни и пробиотични добавки които са добър вариант да се погрижите за добрите бактерии в червата.

- Пийте поне два литра течност на ден Винаги е добра идея, особено когато тялото се нуждае от цялата помощ, която можем да му окажем, за да се прочисти отвътре. Добър вариант са инфузии от копър, който подобрява храносмилателните функции, както и болдо или бял трън, които имат хепатопротективни свойства.