Пресните смокини съдържат 47 калории на 100 грама порция. Подобно на повечето плодове от това семейство, той се характеризира с това, че е отличен източник на хранителни вещества, калий, калций, желязо, витамин С, в по-големи количества в прясна форма. Те представляват източник par excellence на разтворими фибри, което го прави много полезно за подобряване на чревния транзит.
Препоръчва се за спортисти, тъй като подпомага предаването и генерирането на нервния импулс, за нормална мускулна дейност и се намесва в баланса на водата вътре и извън клетката. Те съдържат бета-каротин, необходим за зрението, костите и цялостната имунна система. Магнезият е свързан с функционирането на нервите и разбира се, те са основните мускули на тялото.
Здравни свойства
Сушените плодове се съчетават много добре със зърнени закуски и те го обогатяват с витамини, минерали и фибри, което може да бъде интересна алтернатива за хора от всички възрасти, с идеята да направим това първо хранене за деня атрактивно, разнообразно и с нови вкусове.
Калории в сушени смокини
Сушените смокини, както повечето плодове, запазват свойствата си в това състояние, удължават вкуса си и осигуряват различна сладост. Като цяло, чрез експертни измервания калорийността му се увеличава. Част от сушени смокини от 100 грама съдържа 227 калории. Идеалното е да разпределите консумацията си на няколко порции, три или четири на ден.
Процесът на дисекция на пресни плодове се състои в намаляване на максималното съдържание на вода в конституцията на плодовете, процес, при който действието на микробите, които се нуждаят от влага, за да бъдат парализирани. Плодовете са изложени на слънце, газ или електричество.
По този начин сушената смокиня ще има висока концентрация на хранителни вещества и както вече споменахме, калоричността на плодовете е висока поради изобилието му от прости въглехидрати.
Калории на смокиня на единица
Калориите в прясна смокиня варират в зависимост от нейното тегло. Една (1) смокиня може да тежи между 40 и 60 грама, ако установим стандартно тегло от 50 грама, калориите на смокиня на единица биха били 23 калории.
Изсушената смокиня тежи около 20 грама, което ни дава само 13 калории.
Колко сушени смокини могат да се ядат на ден
Ако кръвта, хранителните стойности са в добро състояние, няма да имате строги ограничения за консумацията на този плод в изсушен вид. Можете да ядете до шест смокини на ден ако не сте на диета, която ограничава консумацията на плодове и следователно на захар. Въпреки че сладостта на плодовете е естествена, тя се превръща във фруктоза, която ще доведе до промени в тялото ви.
Можете да разпределите 80 грама порция сушени смокини на ден на две, така че да консумирате четири до шест смокини във всяка порция. Можете да консумирате това количество за един ден или да го разделите на две, според вашите калорични нужди. За тези, които правят диета, свързана с тренировка, те могат да ядат плодовете един или два часа преди тренировка, за по-голям енергиен прием.