Испанците са натрупали средно между три и пет килограма тази Коледа

Вода с лимон. EFE

детокс

Коледа обикновено се изразява в повече от две седмици последователни обяди, вечери и дълги часове след работно време с приятели, колеги и семейство. Прекомерният прием на мазнини, захари и типичен алкохол по това време, придружен от обичайния заседнал начин на живот, се превръща в калориен прием, който в повечето случаи е прекомерен и тялото ни в крайна сметка плаща последствията със симптоми на дискомфорт, хипертония, холестерол, подуване на корема и, разбира се, наддаване на тегло.

Европейският медицински институт за затлъстяване изчислява, че испанците са качили средно между три и пет килограма по време на празниците. Имайте предвид, че едно хранене на тези дати осигурява между 2000 и 2500 килокалории, количеството калории, препоръчано за цял ден.

С началото на месец януари и новата година добрите резолюции се тълпят в дневния ни ред и една от най-често срещаните е да влезем (най-накрая) във форма. Един добър начин да започнете е като премахнете тези излишни килограми и, още по-добре, ако успеем да пречистим токсините от тялото си, натрупани от коледните излишъци по здравословен начин.

Течностите ще бъдат най-добрите ви съюзници

Последните седмици от годината обикновено са придружени от обилен прием на напитки, бира и вино, така че е препоръчително сега да оставите алкохола зад себе си или поне да го намалите максимално.

В допълнение към класическия съвет за пиене на два литра вода на ден - което става много по-важно след Коледа - добър начин за увеличаване на нейния прочистващ ефект е добавянето на няколко капки лимон, тъй като лимонената киселина помага за прочистването на тялото. Асоциацията на вода и лимон е особено подходяща сутрин, тъй като освен че избягва задържането на течности, помага за укрепване на защитните сили.

При липса на лимон добро решение е портокаловият сок, също по време на закуска, тъй като високото му ниво на витамин С, освен че съдържа почистващи ефекти, предотвратява стареенето на кожата.

Здраве

Една енергийна напитка на ден е достатъчна, за да промени кръвообращението

На пазара има повече от 200 марки от пускането на първата през 1997 година. Коктейл от захар и кофеин, чиито ефекти върху здравето са поставени под съмнение [...]

Друг велик съюзник за изправяне на здравословен януарски склон са вливанията. Един от най-препоръчваните от експертите е зелен чай заради способността му да ускорява метаболизма и да съдържа антиоксидантни свойства; Въпреки че инфузиите от червен чай, хвощ, чай от боровинки или копър също са идеални (последните спомагат за разтварянето на газовете).

Детокс соковете от целина или моркови също са отлична алтернатива, тъй като са идеални за хидратиране без добавяне на прекалено калории и могат да бъдат заменени със зеленчукови бульони, по-вкусни по време на студената вълна.

Ананас, детоксикиращата храна par excellence

За да отслабнете и да се пречистите, първото правило, което трябва да следвате, е да избягваме всичко, което консумираме по Коледа: солени продукти (поне намалете консумацията на сол и я заменете с подправки като риган или магданоз), захарни, рафинирани, алкохол или бързо хранене.

От всички храни, които са идеални за тази задача, една от най-добрите е ананасът с многото полезни за здравето функции. Ананасът е с ниско съдържание на мазнини (55 калории на 100 грама), има високо съдържание на витамин С, който предотвратява инфекциозни заболявания, бори се с целулита и е идеален продукт като пречистваща добавка за организма, особено след коледните празници. И всичко това с много приятен вкус.

Тенденции

Детокс инвазия: тенденцията за здравословни сокове и смутита

Излязохте ли извън контрол този уикенд с храна или напитки? Е, посочете: морков, спанак, целина, краставица ... Всички онези зеленчуци, които може да не консумирате [...]

Но това не е единствената храна със свойства на детоксикация, тъй като можете да допълвате диетата си с аспержи и артишок, и двете идеални за облекчаване на задържането на течности; или включете чесън, естествен антисептик, който освен че елиминира токсините, ни предпазва от вируси и бактерии.

За десерт винаги трябва да избираме цели плодови парчета. В този смисъл гроздето или желатинът са отличен вариант, тъй като са продукти с голямо количество вода.

От друга страна, зеленолистните зеленчуци, като спанак или рукола, са идеални за почистване поради съдържанието на хлорофил. Например, можем да добавяме към нашата седмична диета от време на време варен бульон от рукола с картофи за вечеря; Супи от лук или зеле за ядене и пълнозърнести храни, които улесняват храносмилането и заместват индустриалните сладкиши, по време на закуска.