С тази невероятна рецепта можете да приготвите супер здравословни тортили, които да консумирате с храната си за закуска и обяд. Освен това ще подхранвате тялото си с тези полезни за здравето съставки; лененото семе е богато на фибри, има Омега 3 и 6, антиоксиданти, витамини В, Е и много минерали и, от друга страна, овесът, който е богат на антиоксиданти, регулира нивата на захар, холестерол и много други.

Разберете как да приготвите тези вкусни тортили тук:

Състав:

✢ 3/4 чаша смлян овес

Процедура:

1. В купа добавете всички съставки заедно и разбъркайте добре.

2. Добавете малко вода и разбъркайте отново. Ако тестото не е плътно, добавете още малко вода, без да прекалявате.

3. Измийте отново ръцете си и омесете сместа, за да включите идеално съставките.

4. След като сместа се хидратира, оставете я да престои 10 минути.

5. Оформете топка с тестото, за да направите тортилата.

6. С помощта на кръгла плоча и 2 листа восъчна хартия поставете топката между двата листа хартия.

7. След това поставете дъното на чинията върху топката, за да я изравните в кръглата и плоска форма на тортилите.

8. Поставете тиган с малко зехтин и поставете омлета. Обърнете го веднага щом краищата променят цвета си.

На платформата можете да намерите здравословни алтернативи за вкусни тортили като тези, които предлагаме по-долу:

Кето ленени и кокосови тортили от Chokolat Pimienta

Кето тортили, приготвени с ленено семе, кокосово брашно и подправки. Ниско съдържание на въглехидрати, без глутен. Без консерватори. Вземете ги тук.

семе

Кето тортила с бадемово брашно от Healthy Brand

Направен с яйчен белтък, бадем, кокосово масло, неразтворими диетични фибри, ленено брашно, растителни фибри и повече здравословни съставки. Ниско съдържание на въглехидрати, без глутен. Без консерватори. Поръчайте ги тук.

Омлет Nopal от магазин Adamá

Кошер Nopal Tortilla само с 39 калории на тортила. Намерете ги тук.

Тортили от карфиол от магазин Адама

Само 6 kcal на омлет, идеален за диетата KETO. Без брашно и зърнени храни. Вземете ги тук.