С тази невероятна рецепта можете да приготвите супер здравословни тортили, които да консумирате с храната си за закуска и обяд. Освен това ще подхранвате тялото си с тези полезни за здравето съставки; лененото семе е богато на фибри, има Омега 3 и 6, антиоксиданти, витамини В, Е и много минерали и, от друга страна, овесът, който е богат на антиоксиданти, регулира нивата на захар, холестерол и много други.
Разберете как да приготвите тези вкусни тортили тук:
Състав:
✢ 3/4 чаша смлян овес
Процедура:
1. В купа добавете всички съставки заедно и разбъркайте добре.
2. Добавете малко вода и разбъркайте отново. Ако тестото не е плътно, добавете още малко вода, без да прекалявате.
3. Измийте отново ръцете си и омесете сместа, за да включите идеално съставките.
4. След като сместа се хидратира, оставете я да престои 10 минути.
5. Оформете топка с тестото, за да направите тортилата.
6. С помощта на кръгла плоча и 2 листа восъчна хартия поставете топката между двата листа хартия.
7. След това поставете дъното на чинията върху топката, за да я изравните в кръглата и плоска форма на тортилите.
8. Поставете тиган с малко зехтин и поставете омлета. Обърнете го веднага щом краищата променят цвета си.
На платформата можете да намерите здравословни алтернативи за вкусни тортили като тези, които предлагаме по-долу:
Кето ленени и кокосови тортили от Chokolat Pimienta
Кето тортили, приготвени с ленено семе, кокосово брашно и подправки. Ниско съдържание на въглехидрати, без глутен. Без консерватори. Вземете ги тук.
Кето тортила с бадемово брашно от Healthy Brand
Направен с яйчен белтък, бадем, кокосово масло, неразтворими диетични фибри, ленено брашно, растителни фибри и повече здравословни съставки. Ниско съдържание на въглехидрати, без глутен. Без консерватори. Поръчайте ги тук.
Омлет Nopal от магазин Adamá
Кошер Nopal Tortilla само с 39 калории на тортила. Намерете ги тук.
Тортили от карфиол от магазин Адама
Само 6 kcal на омлет, идеален за диетата KETO. Без брашно и зърнени храни. Вземете ги тук.
- Тортила от ленено семе Най-добрият вариант за хляб Вегански рецепти
- Quiche lorraine - Яйца и тортили - Рецепти за деца и бебета - Ръководство за деца
- Киа кисело мляко, овесени ядки и бисквитки от спелта
- Знаете, че как да отслабнете и как да медитирате са доста сходни
- Yosoy - растителна овесена напитка - кутия с 6 формули за отслабване