alejandrop | MADRID/EFE/ALEJANDRO PARRILLA четвъртък 09.11.2014

здравето

Спорт и здраве: Настоящият начин на живот генерира психологически дисбаланс, свързан със стрес, тревожност или концентрация. Решението на тези проблеми може да дойде от редовна и контролирана спортна практика, тъй като осигурява душевен баланс, който влияе върху възприемането на общото благосъстояние.

The спорт и здраве Те са тясно свързани, тъй като спортната практика предполага подобряване на физическото състояние, пропорционално на количеството и качеството на упражнението, което правим. Въпреки това, директно прикрепен към физическо състояние на всеки човек е негова Психично равновесие, чиито ползи, генерирани от спортна дейност, „не се виждат, не се докосват“, както посочва спортният психолог Пабло дел Рио.

По-голямата видимост на физическите резултати чрез подобряване на мускулите кара спорта да бъде свързан с младите хора. Психологическите резултати обаче правят упражненията необходима дейност на всяка възраст.

Практикувайте физически упражнения, ново умствено отношение

Ставането от дивана и започването на упражнения може да сложи край на заседналата практика, която може да доведе до коронарни или невро-съдови заболявания. Тази първа стъпка означава за новия спортист "важна промяна в начина на живот, психическа промяна", според д-р Мигел дел Вале Сото, професор в университета в Овиедо и делегат на ректора по спорт и здраве.

„Психологическото благосъстояние е сбор от много вещества и много фактори“, казва той.

Въпреки че въздействието на физическите упражнения върху психичното здраве все още се проучва, спортът действа върху централната нервна система, стабилизирайки някои протеини и предотвратявайки появата на заболявания, причинени от нарушаването на "баланса на тези вещества", казва Мигел дел Вале.

В рамките на ендогенните протеини, генерирани от физически упражнения, Пабло дел Рио подчертава ендорфините като невротрансмитери, "които са способни да генерират усещане за релаксация и щастие".

Следователно подобряването на психичното равновесие от физическа активност не е субективно усещане, а обективен физиологичен процес.

Ползи от спортната практика

Наслаждаването на физическите и психологическите ползи от спорта зависи от начина, по който започвате практиката си. Пабло дел Рио препоръчва преди започване на спортната дейност да се подложи на „медицински преглед и функционална оценка“, което ще позволи рецепта за упражнения, тоест да се адаптира спортът към теглото, възрастта и характеристиките на всеки човек.

„Има хора, които не са се занимавали с физическа активност през живота си и веднага ги виждате да бягат с много лоша техника, създавайки усещането, че ще паднат“, подчертава той.

Неспазването на тези съвети може да причини физически наранявания, които засягат психологическото ни състояние чрез болка и намалена подвижност, като ни пречат да се наслаждаваме на психическите предимства на спорта, като например:

  • Повишено самочувствие.
  • Повишете самочувствието.
  • Подобрете паметта.
  • По-голяма емоционална стабилност.
  • По-добро интелектуално функциониране.
  • По-голяма независимост.

Според мнението на професор Мигел дел Вале, тези ползи превръщат физическите упражнения в дейност, която трябва да се предписва при патологии като тревожност, депресия или нарушения на съня.

"При всяко психично заболяване и практически при всяко заболяване физическите упражнения са ключова част", казва той.

Значението на спорта в психичното здраве е свързано с профилактиката и лечението на психологически дисбаланс.

Спортната практика предотвратява физически патологии поради активиране на имунната система и дегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер, тъй като влияе върху по-добрата концентрация. При лечението на болести спортът позволява балансиране на веществата, чийто дисбаланс е породил болестта, действайки подобно на лекарството.

Изправени пред тези предимства, както професорът Мигел дел Вале, така и спортният психолог Пабло дел Рио са съгласни, че основните рискове от спортната дейност са лошото представяне, което води до физически наранявания или превръщането му в мания, което може да се превърне в патология като вигорексия.

Спорт и академични постижения

Физическата активност има пряко влияние върху концентрацията и следователно върху академичните постижения на подрастващите. Това е заключението на изследването, проведено от Universidad Atutónoma de Madrid (UAM) и Университета в Кадис (UCA) върху над 2000 деца на възраст между 6 и 18 години.

„По-доброто физическо състояние повишава концентрацията в клас“, посочва Ирен Естебан-Корнехо, координатор на катедрата по физическо възпитание, спорт и двигател в UAM.

Както обяснява Ирен Естебан-Корнехо, процедурата, при която възниква това явление, е защото физическата активност влияе върху мускулната сила, кардиореспираторния капацитет и двигателната способност, което се намесва в „когнитивното предаване, работната памет и когнитивната гъвкавост“, подобрявайки академичните резултати.