Концепцията за Здравословно хранене често е свързано с диета и отслабване. Но има много други причини, поради които е важно.

Стремежът да се храните правилно не е лесна задача, особено след това живеем по начин, при който не изглежда възможно да се храним добре. Готови храни, заведенията за бързо хранене имат определен културен компонент, който прави идеята да се храним здравословно като нещо, което не можем да си позволим. Ръководство, запазено само за тези, които трябва да отслабнат или са болни.

въпреки това, яжте добре не само е възможно, но е от съществено значение и ни помага по много различни начини. Ако имате нужда от някаква мотивация, за да решите, това са причините, поради които трябва да залагате повече на здравословни храни.

Подобрете производителността

В сравнение с кола, нашият мозък се нуждае от добро гориво, за да функционира възможно най-добре. Също така, когато говорим за работа, можем да кажем това извършването на повече може да ни помогне да подобрим позицията си. Възможно е дори да има по-големи възможности да печелите повече, тъй като в много компании производителността има награди под формата на по-високи заплати или достъп до важни позиции.

храните

Какво общо има това с храната? Има проучвания, които свързват нездравословното хранене с намаляването на производителността. Работниците, които не се хранят здравословно, могат да загубят до две трети от капацитета си. Следователно е ясно, че трябва да даваме на мозъка си добра храна, ако искаме да се представя добре.

Ще спестим пари за нашата животозастрахователна или здравна застраховка

Ако мислите да сключите здравна застраховка, трябва да знаете, че компаниите й обръщат много вниманиежитейските насоки на застрахования. В зависимост от фактори като възраст, количеството упражнения, които практикуват или какви неща обикновено ядат, съществува по-голям или по-малък риск проблемите да се появят в бъдеще. Следователно, ако искате разписката да има добра цена, здравословното хранене е от съществено значение.

Също така е интересен елемент за животозастраховането. Ако имате наднормено тегло, цената на застраховката може да бъде два пъти по-голяма от нормалната сума. От друга страна, ако започнете да се храните здравословно и нивата и теглото ви са нормални, можете да спестите добра сума пари за застраховка.

По-позитивно настроение

Това, което ядем, има пряко въздействие върху мозъка ни, което включва и областите, в които настроенията се регулират. Въпреки че е вярно, че няма храни, които да действат като антидепресанти, Поне не че имат доклади, които го доказват, ако контролираните органични нива ще ви помогнат да се чувствате по-добре всеки ден. Яденето на храни с гъста хранителна стойност е свързано с по-малък риск от депресия.

Но по-щастливият живот не се свежда само до прекратяване на депресията. То е също усещане за пълно благополучие, това може да се постигне чрез здравословно хранене. Например стресът изчерпва протеиновите резерви на организма, така че диета, богата на тях, включително риба, която е източник на Омега 3 и магнезий, както и млечни продукти, ви помага да попълните резервите и да намалите чувството за ежедневен стрес. В резултат на това можете да се насладите на по-щастлив живот. На уебсайта natural-remedies.net можете да намерите някои съвети за увеличаване на тези нива на хранителни вещества, наред с други трикове.

Контролирайте теглото

Всички знаят, че храненето добре помага за контролиране на теглото, въпреки че тази точка заслужава да бъде в списъка, тъй като наднорменото тегло се превръща в сериозен здравословен проблем. Всъщност в развитите страни затлъстяването убива почти толкова хора, колкото глада в третия свят, което е тъжен парадокс.

Храненето на балансирана диета помага за намаляване на проблемите с напрежението, риска от диабет и други здравословни проблеми, което е повече от достатъчна причина за контрол на теглото. Размяната на пържени картофи за зеленчуци на пара или салата като гарнитура не само ще ви помогне да отслабнете, но и е по-евтина. Всъщност човек с наднормено тегло харчи до 2000 евро годишно повече отколкото някой с нормално тегло.

Помага за по-здраво тяло

Да си слаб не означава, че тялото е здраво. Има хора, които нямат проблеми с теглото, но са истински пристрастени към нездравословната храна, което е всичко друго, но не и здравословно. Ако не консумирате необходимите хранителни вещества и злоупотребявате с наситени мазнини, може да сте на крачка от претърпяват ранна смърт. Въпреки това, спазването на указанията, посочени от експерти, като консумирането на поне 5 парчета плодове и зеленчуци на ден намалява риска от смърт от здравен проблем. Само по себе си не изглежда ли мощна причина за това?

Насоки за по-здравословна диета

Разбира се, ако преминаването към по-здравословна диета беше лесно, всеки би го направил. Какво можем да направим, ако се опитваме да се храним по-здравословно? Според специалистите по хранене основното е започнете да правите малки промени, вместо да предприеме радикален обрат. Тоест да си поставим цели, които можем да постигнем и които предлагат резултати в средносрочен и дългосрочен план. Ето няколко примера:

Добра хидратация, пиене на течности, преди да почувствате жажда. Помага за по-голямо чувство на ситост и намалява тревожността.

Също така е от съществено значение яжте всички ястия, без да пропускате нито едно. И когато е възможно, по едно и също време, така че тялото да свикне.

Освен здравословно хранене, ние трябва направете някаква дейност, като разходка или спорт. Така че ще почувстваме нужда да се храним по-добре.

В случай, че усещате класическия глад, потърсете алтернативни опции за да ви помогне да се контролирате. Например, някои приготвени плодове вместо този шоколадов блок веднага след работа.

Тези промени ще направят живота ви по-добър отсега нататък. И дори ще помогне на портфейла ви да не стане твърде тънък.