диетата

Както във всеки аспект от живота, планирането е жизненоважно, за да се превърне в нещо повече от намерения. Постигането на целите, които си поставяме, става по-реалистичен факт, когато ги изграждаме на здрава основа. За да направите това, не е достатъчно да се мотивирате и наивно да вярвате, че резултатите ще дойдат с магия. Открийте значението на организацията в диетата и идеята за здравословно меню, която ще ви хареса. Готови ли сте да се предадете, за да преминете финалната линия?

Организация в диетата: чести грешки

Има много фактори, които могат да предизвикат отказ от диета. Да имаш погрешна концепция за това, да вярваш, че е синоним на глад или да ядеш едно и също нещо, е много честа грешка. За щастие има все повече информация за него и това е по-ясно видно балансираната диета е забавна, удовлетворяваща и осигурява страхотно благосъстояние във всяко отношение. Има хора, които от друга страна усещат намаляване на енергията си и това без съмнение означава, че нещо не е наред. Пълноценната диета трябва да ви накара да се чувствате перфектно и да можете успешно да постигнете всички ежедневни цели. По същия начин тя трябва да гарантира, че не липсват хранителни вещества, за да се запази добро здравословно състояние. Скуката или чувството за монотонност с храната е друга от големите причини, поради които има хора, които изоставят своя хранителен план. Балансираната диета оставя място за безкрайни вкусни възможности и в тази публикация ще ви покажем!

Липсата на енергия, лошата представа за това какво означава „диета“, глад, чувство на отегчение или недоволство ... са обстоятелства, напълно противоречащи на спазването на здравословна диета. Организацията в диетата е от съществено значение, за да не се случи това, разбира се, има план, създаден от специалист по хранене. Открийте някои основни аспекти, за да планирате рутината си и успешно да постигнете целите си.

Организация в диетата: важни съвети

  • Планирайте храненията си и се уверете, че получавате всичко необходимо за покупката си. По-добре изведнъж да не откриете, че ви липсва ключова съставка, която ви кара да променяте храненията си в последния момент и да попаднете на някой злополучен избор (бърза храна, ултра-обработена ...).
  • Предвидете предварително възможни неуспехи и създайте „план Б“, в случай че не можете да приготвите някое от ястията в менюто си. Ако смятате, че няма да имате време да приготвите маркираните рецепти, пригответе храната предварително или организирайте куклите си в хладилника с достатъчно храна за седмицата. Организацията в диетата е от ключово значение.
  • Направете дневник, в който да заснемете как се чувствате. По този начин ще можете да видите кои храни ви подхождат по-добре или по-зле или да наблюдавате, ако усетите някакъв дефицит. Това ще ви позволи интелигентно да замените някои храни с подобни, да наблюдавате развитието си, да научите и също така да забележите всякаква възможна непоносимост, ако има такава.
  • Съставете график, в който можете да виждате своите седмични ястия ясно и предварително и направете съответните анотации върху него, за да модифицирате някои храни, ако е необходимо, без да се отклонявате по пътя.
  • Пригответе също така „звездните ястия“, които да вземете на работа и че това не е оправдание за провала на плана. Организацията в диетата винаги ще ви доближи до постигането на целите по ефективен начин.

Организация в диетата: примерно меню

Всеки ден ни предавате енергията си чрез социалните мрежи и ни питате какво ви тревожи най-много. Нещо, което често ни питате, са идеи и комбинации за създаване на здравословно меню, което също е вкусно. По-долу можете да намерите пример с някои от рецептите в блога, че ако не сте опитали, трябва да го направите сега!

  • ЗАКУСКА: Палачинки
  • ХРАНА: Cannelloni годни
  • SNACK: Тънък шейк за тяло, аромат на боровинка и кисело мляко
  • ВЕЧЕРЯ: Протеинова пица