Предотвратяването на затлъстяването намалява риска от метаболитни заболявания

Изследователите са категорични, че приемането на по-малко калории е от ключово значение за избягване на метаболитни усложнения, които предотвратяват дълга и здрава старост. Храненето по-малко и по-добре за чревната микробиота може да изпълни своята функция.

по-добре

Скорошно проучване показва, че стареенето е обратим процес, при който храненето има голямо влияние. Авторите, изследователите Хуан Карлос Изписуа Y. Консепсион Родригес, Те смятат, че определени метаболитни промени водят до ускоряване на стареенето и че те могат да бъдат препрограмирани чрез намаляване на калориите, за да не само удължат живота, но и да направят старостта по-здрава. След сравняване на отговора на хиляди клетки от различни органи, те стигнаха до извода, че тези, подложени на калорични ограничения, реагират по-добре на възпалението. Основен механизъм на имунната система, който губи своята регулация по време на стареенето, което води до хронично възпаление и отключване на заболявания.

Как диетата може да предотврати последиците от стареенето?

Ние питаме Д-р Сесилия Алмуиня, Директор на Международния медицински институт на Vithas Internacional de Madrid. „Диетата против стареене може да противодейства на ефектите, отговорни за стареенето на тялото, чрез механизми като намаляване на оксидативния стрес“, обяснява той.

Какво представлява диетата против стареене?

Ключовите моменти при избора на тази диета против стареене са:

-Високо съдържание на антиоксиданти: увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци, което трябва да бъде в основата на диетата.

-Контролирайте приема на захари или високо гликемични въглехидрати.

-Яжте храни, които са източник на здравословни мазнини, т.е. ненаситени (омега 3, присъстващи в храни от морски произход, зехтин, ядки или авокадо), в сравнение с наситени мазнини (като тези, които се намират в преработените продукти).

Също така ограничаване на калориите?

Да, като предоставим здравословните пропорции и количества, необходими за всеки отделен случай. The New England Journal of Medicine, едно от най-престижните и въздействащи медицински списания, наскоро публикува обзор за ползите от периодичното гладуване върху здравето, стареенето и болестите.

Към всичко това трябва да добавим практиката на редовни физически упражнения и контрол на стреса, които са от съществено значение за физиологичния баланс на тялото.

Значението на микробиотата

Д-р Алмуиня ни разказва за влиянието на чревните бактерии, както върху здравето, така и върху стареенето.

-Преди хранителните вещества да достигнат до клетките, чревната микробиота обработва полученото снабдяване, използвайки важна част в своя полза и метаболизирайки друга, за да може тялото да я използва. Здравословното хранене включва хранене на микробиотата по здравословен начин. Връзката между чревната микробиота и процеса на стареене е една от новостите с най-голямо въздействие, върху която се публикуват множество и обещаващи изследвания.

Вече знаем, че местните бактерии от чревната флора, като Akkermansia muciniphila, помагат за поддържането на здравето и предотвратяват клетъчното стареене. И също така, че промяната на микробиома има пряко въздействие върху дълголетието на целия организъм, като активно се намесва в множество патологии.