Какви са основите?
Очевидно тази теория за соковете носи повече анекдотични, отколкото научни ползи. Всички имаме приятел или познат, който го е правил, прави го и е бил или се справя чудесно. Мнозина твърдят, че зеленчуковите и плодовите сокове ни позволяват да усвояваме хранителните вещества по-лесно, отколкото ако ги ядем, тъй като е необходима по-малка храносмилателна работа. Привържениците твърдят също, че спазването на диета само със сок може да помогне за детоксикация на телата ни, което може да доведе до повече енергия, по-сияйна кожа и по-малко храносмилателна работа на стомаха. Не беше за очакване, че видяхме персонажи като Никол Ричи, Салма Хайек и Гуинет Полтроу и други публични личности със препоръки като „животът ми се промени от сокове“, така че за една нощ тази нова тенденция да придобие популярност.
Но дали наистина служат?
Липсата на проучвания от експерти за ефектите на сокотерапията доведе до факта, че както винаги се случва в тези случаи, противоречива информация за това дали е добре да се пият тези сокове или не. Повечето експерти обаче твърдят, че не е необходимо да правим сокова детокс диета, за да освободим тялото си от токсини. На теория това е, което самите наши черен дроб и бъбреци са отговорни за елиминирането на всички отпадъци, които не са необходими, така че диетата на основата на сокове няма да помогне повече от нормалното, обаче, отказването от нездравословна храна е аплодирано и преработените съставки, тъй като това ще даде почивка на храносмилателната ни система.
Диетата, базирана на сок, може да бъде добър начин да получите много повече фитонутриенти, намиращи се в плодовете и зеленчуците, отколкото бихме яли обикновено, и това, което много експерти са видели е, че започването на детоксикационна диета на основата на сок и стриктното придържане към нея за няколко дни, насърчава и генерира ангажимент към нас самите да имаме по-здравословен живот.
Дори някои лекари са започнали да използват психологическия ефект, който диетата със сокове генерира при пациентите, тъй като това ги мотивира да бъдат по-здрави като цяло и да чувстват, че могат да мислят по-ясно. Програма за детоксикация на сок обещава да завърши диетата с по-чист ум, с повече хранителни вещества в тялото ни и да, вероятно и загуба на няколко излишни килограма. Едва ли някой иска да се откаже от тези резултати.
Вярно ли е, че отслабвате?
Повечето от най-признатите марки в Detox Juices не обещават загуба на тегло в рекламата си, но не е необичайно много хора да се обръщат към тях, мислейки, че могат да го постигнат и е, че някои от тези марки го третират като „ефект“. вторично "до детоксикация. Трябва да се имат предвид много други фактори, така че консумацията на Detox Juice да доведе до загуба на тегло и това зависи от вида на сока, независимо дали съдържа плодове, количеството калории в сока и физическата активност на човека.
Това, както много други диети и програми, никога няма да даде дългосрочни резултати, ако не направите истинска промяна в навиците си. Вероятно ако загубите няколко грама или дори килограми, докато правите детоксикацията със сокове, но е почти сигурно, че ако се върнете към същите хранителни навици, които сте имали преди сокоизстискване, ще си върнете загубеното тегло.
Както всичко, има рискове и правилни начини да го направите, казах ви, че в следващ пост.