Начало/Хранене/Диети/5 храни, които могат да причинят мигрена

Съдържание на статията

Мигрената засяга около 15% от възрастните по целия свят. Тя се различава от средното главоболие по симптоми и може значително да намали качеството на живот на хората, страдащи от този дискомфорт.

Въпреки изследванията обаче десетилетия, точната причина за мигрена все още не е много добре разбрана. Ако изглежда ясно, че диетата не е причината човек да започне да изпитва мигрена; Въпреки това, за хората, които страдат от него, диетата, ако се преобразува, е един от елементите, които могат да помогнат да се задейства. Всъщност 10 до 60% от страдащите от мигрена съобщават за това някои храни предизвикват вашата мигрена.

Разберете какво основни храни, които причиняват мигрена за да можете да ги избегнете и да намалите това главоболие по този начин.

храни

5 храни, които причиняват мигрена

1. Втвърдени сирена

The сиренето често се определя като причиняващо мигрена. Изследователите предполагат, че това може да се дължи на високото ниво на тирамин, присъстващ в състарените сирена, аминокиселина, която може да повлияе на кръвоносните съдове и да причини главоболие.

За съжаление доказателствата за тирамин и мигрена са неясни. Повече от половината от проучванията, търсещи a връзка между тирамин и мигрена откри, че споменатата аминокиселина може да действа като причина за нея.

Въпреки че се изчислява, че приблизително 5% от хората, които страдат от мигрена, са чувствителни към тирамин, ще са необходими повече изследвания, за да потвърдят това твърдение. Ето защо, ако смятате, че мигрената ви се задейства след консумация на сирене, това може да е причината.

2. Шоколад

Шоколадът често се свързва като причина за мигрена. Беше посочено, че фенилетиламинът или флавоноидите, две вещества, присъстващи в шоколада, могат да бъдат причина за мигрена. Доказателствата обаче понякога са противоречиви.

Някои изследвания са установили, че шоколадът може да предизвика мигрена при чувствителни хора. Например, малко проучване, проведено при пациенти с мигрена, установи, че 5 от 12 участници са страдали пристъпи на мигрена при ядене на шоколад. Много други изследвания обаче не са открили a пряка връзка между консумацията на шоколад и мигрена.

Следователно шоколадът най-вероятно не е основен фактор за мигренозното главоболие за повечето хора. Но това може да бъде храна, която трябва да избягват за тези, които смятат, че шоколадът причинява появата му.

3. Преработени меса

Преработеното месо, подобно на хот-дог, съдържа консерванти, известни като нитрати или нитрити, които могат да предизвикат мигрена. Всъщност през 70-те години на миналия век, когато хората за първи път съобщават главоболие след консумация на нитрити, често са наричани главоболия от хот-дог и днес преработените меса все още се представят като задействащи фактори за тях.

Следователно, нитритите могат да причинят мигрена поради разширяването на кръвоносните съдове. Необходими са обаче повече изследвания, за да се определи значението на употребата му при пациенти с мигрена.

4. Кафе и чай

Кофеинът често се използва за лечение на главоболие, но любопитно е, че някои доказателства сочат, че той може косвено да причини мигрена.

Мнозина вярват, че въздържането от кафе причинява главоболие; Също така е добре известен фактът, че с изчезването на ефектите от кофеина възниква главоболие при някои. Това се случва, когато кръвоносните съдове започват да се разширяват отново, след свиване в отговор на консумацията на кофеин. Този ефект може да предизвика мигрена при тези, които са податливи.

Следователно, въпреки че отнемането на кофеин изглежда е често срещана причина за главоболие, това не важи особено за мигренозното главоболие.

5. Изкуствени подсладители

Аспартамът е вид изкуствен подсладител, който често се добавя към храната и напитките, за да придаде сладък вкус, без да се налага да се прибягва до захар.

Някои хора се оплакват, че развиват главоболие след консумацията му, но повечето проучвания показват, че ефектът му е минимален или липсва. В този смисъл, малки проучвания са изследвали как аспартам при хора с мигрена, установяване, че засяга някои хора, които страдат от това заболяване. Например, едно от проучванията установява, че повече от половината от 11 участници са увеличили честотата на мигренозно главоболие след консумация на големи количества аспартам.

Следователно, въпреки че науката не е определила този факт точно, възможно е част от пациентите с мигрена да са чувствителни към аспартама.