The кето диета, или кетогенна диета, Той е един от най-противоречивите, които съществуват, и въпреки това не излиза от мода поради безспорната си ефективност за отслабване. Разказваме ви всичко, което трябва да знаете за тази противоречива диета, способна да превърне тялото в машина за изгаряне на мазнини. Открийте дали това е най-подходящият вариант за постигане на вашите цели!

диета

Какво представлява кето диетата?

Терминът кето е съкращение от английската дума „кетогенен“ (кетогенен). Целта на тази диета е да превърне мазнините в основното енергийно гориво на нашето тяло, като ги доведе до състояние на кетоза.

The кетоза Това се случва, когато създаваме въглехидратен дефицит и тялото ни започва да произвежда така наречените кетонни тела, способни да разграждат мазнините на по-къси вериги и да ги превръщат в основен източник на енергия. Така мазнините се превръщат в алтернативно гориво при липса на глюкоза.

Ситуацията с продължително гладуване също може да доведе до кетоза, но НЕ Е жизнеспособна и безопасна алтернатива за отслабване.

Не всичко върви

Въпреки че при кето диетата мазнините стават основният енергиен източник на нашето тяло, това не е синоним на факта, че можете да ядете всякакъв вид мазнини и качеството на тези мазнини оказва влияние. Ако търсим източници на здравословни мазнини (ненаситени мазнини като ядки или мазна риба), рискът от повишаване на нивата на лошия холестерол или LDL ще бъде по-нисък.

Кето диета и мускулна маса

Съществуват различни варианти на кетогенни диети, като диетата на Дюкан или диетата на Аткин, въпреки че всички те имат общо по-висок прием на протеини в сравнение с други диети и минимум въглехидрати.

Това не означава, че кето диетата е синоним на високо протеинова диета, всъщност това е диета, насочена към тези, които искат да отслабнат и не се препоръчва за спортисти, които искат да качат мускулна маса. В допълнение към факта, че приемът на протеин не е достатъчен за постигане на мускулен анаболизъм, хората, които следват тази диета, могат да изпитат умора и слабост, което също ще се отрази на качеството на тренировките.

Препоръчваме кето диетата да отслабва и то винаги в периоди от не повече от 4 седмици подред, тъй като в дългосрочен план може да причини загуба на мускулна маса. Препоръчително е да приемате конкретна добавка за поддържане на мускулната маса, като напр глутамин с BCAA.

Кето диета ползи

  • Бърза загуба на тегло
  • Намален апетит
  • Позволява ви да консумирате забранени храни в повечето диети за отслабване, което може да повлияе положително на настроението ви

Странични ефекти от Кето диетата

  • Повишено чувство на умора
  • Запек
  • Лош дъх (причинен от появата на кетонни тела)
  • В дългосрочен план може да причини загуба на мускулна маса, така че не е подходящ за спортисти, нито го прави в непрекъснати периоди от повече от 1 месец.

Какво да ядем?

Кетогенна диета: разрешени храни

  • Протеинови шейкове
  • Риба
  • Черупчести
  • Яйца
  • Необработени меса
  • Ядки
  • Цели млечни продукти

Кетогенна диета: Забранени храни

  • Захарни безалкохолни напитки
  • Ориз
  • Тестени изделия
  • Зърнени храни
  • Царевица
  • Пшенично и овесено брашно
  • Индустриален хляб и сладкиши
  • Картофи и бобови растения

Кето диетични рецепти

Ако току-що сте започнали и търсите рецепти за кето диета, не можете да пропуснете нашия раздел за спортни рецепти, където ще намерите най-добрите идеи, за да направите диетата удоволствие. Освен това можете да намерите всички съставки на нашия уебсайт bulevip.com на гарантирано най-добрата цена и с доставка за 24 часа.

Не се колебайте да се свържете с нас, ако имате въпроси относно тази диета и най-добрите хранителни добавки, за да постигнете целите си за отслабване. Ние сме на ваше разположение на 911309808, Whatsapp 689326474, [email protected] или в нашите социални мрежи 😉

Свързани новини

Споделете в социалните мрежи

44 коментара за "Кето диета: разрешените, забранени и рецепти храни"

Опитвам се да диета. Кето, но тъй като съм диабетик, глюкозата ми пада и се чувствам ужасно. Взимам инсулин 4 пъти на ден, какво мога да направя?

Здравей Aida, благодаря, че ни писа. В случай, че страдате от някакво предишно състояние като диабет, препоръчваме ви да се консултирате с диетолог, който е най-подходящата диета за вас.

Аида баена
Екип на Bulevip

Кето диетата не се препоръчва за пациенти с диабет, кетоацидозата е много често при този тип пациенти и трябва да се направи оценка на бъбречната функция

Аз също съм диабетик. И ви казвам, че ако сте тип 2, трябва да регулирате прилагания инсулин, тъй като се нуждаем от все по-малко. Тъй като кето диетата е идеална за нас, трябва да направим преброяване на въглехидратите. В момента от моя личен опит (всеки организъм е различен) съм отслабнал с 10 кг за 2 месеца, но реалната печалба за мен е, че вече не използвам инсулин. В момента съм на метформин. Че ако със строг контрол на глюкометрията.

Здравейте, предлагам ви да гледате документалния филм "вълшебният пил", в който те говорят за промяната в начина на хранене и как влияе върху тялото, всъщност те следват няколко души, единият от тях е диабетик и тя напълно спря да инжектира инсулин Същото като човека, който ви е отговорил, но не е за някакъв тип диабет, трябва да знаете дали имате тип 1 или тип 2, но е силно препоръчително. за разбирането!

Здравей добро утро
Купих Keto чрез Amazon, за да не мога да получа менюта или указания как да го използвам, бихте ли ми предоставили списък с менюта с разрешени храни и как да го използвам моля.

Здравей Бренда, благодаря, че ни писа. В тази публикация ви предлагаме някои насоки за проектиране на вашата кето диета, но не предлагаме диетоложка услуга, така че не можем да ви предложим пълния списък с храни, посочени за този случай. Препоръчваме ви да отидете на професионалист, който да ви помогне да създадете най-подходящата за вас диета.

Не се колебайте да ни попитате от какво имате нужда.

Аида баена
Екип на Bulevip

Здравейте, започнах кето диетата и отивам на фитнес, но тъй като прочетох, че можете да загубите мускулна маса, имам формата на тялото на обърнат триъгълник и желанието ми беше да отслабя горната част и да нарасна мускулатурата в долната част, защото имам нулево дупе и бих искал да се опитам да го накарам да порасне малко .... сега въпросът ми е c9n кето диетата мога ли да увелича мускулната си маса или трябва да се откажа от нея.

Здравейте Елена, благодаря ви за вашата оценка. Кето диетата е насочена към загуба на тегло, така че ако искате да качите мускулна маса, тя може да не е най-подходящата алтернатива. За да увеличите мускулната маса в определена част от тялото, трябва да следвате конкретно обучение. Нашият съвет е да се консултирате с специалист по хранене и да потърсите конкретна програма за обучение, за да постигнете целите, които ни казвате.

Не се колебайте да ни попитате нещо друго, от което се нуждаете.

Аида баена
Екип на Bulevip

Здравейте, исках да разбера дали фъстъците правят регресия на загубата на тегло. Ядях неограничено, но от коментари мисля, че го правя погрешно.

Здравей Андреа, фъстъците са много добра храна поради съдържанието на протеини и здравословни мазнини, но това не е най-добрата храна за отслабване, тъй като има много калории. Препоръчваме да намалите консумацията си, ако искате бързо да отслабнете.

Не се колебайте да ни попитате нещо друго, от което се нуждаете.

Аида баена
Екип на Bulevip

Здравейте, купих 2 буркана и се опитвам да ям това, което е посочено в диетата, но има много неща, които не мога да купя и други, които не мога да получа, но правя всичко възможно, за да се адаптирам към него и грипът ме хвана, след колко време ще виждам резултати и сутрин пия соево мляко с ленено брашно, това е добре, или спирам да пия соево мляко, благодаря много и чакам отговор, също ми е трудно да сляза поради до хипотиреоидизъм, правя плодова салата със сезонни плодове ще е ОК ? .

Здравейте Глория, нормално е да видите резултати след 2 седмици, като най-очевидните промени са след месец и половина от спазването на тази диета. Резултатите обаче са различни при всеки човек и влияят други фактори, като възраст или физически упражнения. За повече информация относно дизайна на вашата диета и свързаните с нея добавки ви препоръчваме да отидете на диетолог, особено в случай на страдание от заболяване като хипотиреоидизъм.

Оставам на ваше разположение за всички други въпроси, които имате.

Аида баена
Екип на Bulevip

Здравейте, бих искал да знам дали авокадото може да се консумира на тази диета

Здравейте Каролина, ако имате предвид авокадо, да, може да се приема на тази диета. Не се колебайте да ни попитате нещо друго, от което се нуждаете.

Аида баена
Екип на Bulevip

Лека нощ. Бих искал да знам дали ходенето е добро. Работата ми изисква много ходене. Благодаря

Здравейте Силвия, да, разбира се, ходенето е много добро и воденето на активен живот ще ви помогне да отслабнете лесно.

Аида баена
Екип на Bulevip

Здравейте, интересува ме кетогенната диета не за отслабване, но за здраве, оперирах се от мозъчен тумор, преди два месеца завърших химиотерапия. Казаха ми, че диетата без захари или брашна е добра за намаляване на туморите, тя е такава?

Здравейте Валерия, в този случай ви препоръчваме да отидете на диетолог, който да ви помогне да създадете най-добрата диета за вашия случай.

Аида баена
Екип на Bulevip

Семейството ми е много бедно
Отдавна ги помолих да правят тази диета, защото съм с наднормено тегло, но те не искат, не искат да ме изпращат на диетолог, защото искат много пари
Ние също сме в карантина и ядем много малко, но с достатъчно въглехидрати

Здравейте Джулия, съжалявам, но нямаме безплатна диетоложка услуга, ние просто ви даваме ключовете за тази диета, така че да я знаете и да имате справка при изготвянето на вашата диета.

Съжалявам, че не мога да ви помогна повече за това.

Поздрави и насърчение с карантината.

Аида баена
Екип на Bulevip

Здравейте Джулиета, аз съм учител по йога и знам много за храненето, въпреки че е вярно, че кетогенната диета има много добри резултати за отслабване, не може да се отрече, че е по-скъпа ... Препоръчвам никога да не смесвате протеини с въглехидрати; Например, ако ще ядете ориз или картофи или тестени изделия, те винаги трябва да бъдат придружени със салати и в малки количества, а в случай че ядете месо, те трябва да бъдат придружени от салати. Добавете към това премахване на консумацията на захар и пиене на 2 до 3 вода на ден и ще бъдете невероятни ....

Здравейте, с тази диета можете да ядете плодове.

Здравейте Естер, плодовете ще бъдат много ограничени при тази диета. За повече информация препоръчваме да отидете на диетолог, който да ви помогне да създадете най-ефективната диета според вашите цели.

Не се колебайте да ни попитате друго нещо, от което се нуждаете.

Аида баена
Екип на Bulevip

На тази диета са разрешени тиква и морков?

Здравейте Емилия, в кетогенната диета не е препоръчително да консумирате плодове и зеленчуци в големи количества, затова не го съветваме. За повече информация ви препоръчваме да отидете при специалист по хранене, който ще създаде персонализирана диета за вас.

Не се колебайте да ни попитате нещо друго, от което се нуждаете.

Аида баена
Екип на Bulevip

Здравей! Правя тази диета не е възможно да се намали! Защо ще бъде? Аз съм на 36 години, аз съм 1,58 тегло 70 кг ! Ужасна съм и депресирана!

Здравей, Фабиана, това може да се дължи на много фактори. За да отслабнете, трябва да спазвате конкретна диета и да спортувате редовно. Добавки като l-карнитин или фет бърнър могат да ви помогнат да постигнете тези цели по-бързо. Ето предложение в случай, че искате да погледнете:

Не се колебайте да ни попитате нещо друго, от което се нуждаете.

Аида баена
Екип на Bulevip

съжалявам, тези добавки могат да се консумират по време на кърмене

Здравейте Мари, в случай на бременност или кърмене, препоръчваме Ви да се консултирате предварително с Вашия лекар относно целесъобразността да приемате каквато и да е хранителна добавка. Не се колебайте да ни попитате нещо друго, от което се нуждаете.

на Ваше разположение,
Екип на Bulevip

Здравейте! Рибата може ли да се консервира? Ям сардини или скумрия, защото в района, където живея, почти не получавам прясна риба. Благодаря

Здравей Лурд, да, няма проблем. За допълнителна информация и съобразена диета ви препоръчваме да отидете на диетолог.

Не се колебайте да ни попитате нещо друго, от което се нуждаете.

Аида баена
Екип на Bulevip

Мога ли да получа кокосови овесени бисквитки? Как да си направим бисквити или хляб без глутен?

Здравейте Вирджиния, тази диета се характеризира с минимално количество въглехидрати, така че тези бисквитки не са най-подходящата закуска. За допълнителна информация или за създаване на съобразена диета ви препоръчваме да се консултирате с диетолог.

Не се колебайте да ни попитате нещо друго, от което се нуждаете.

Аида баена
Екип на Bulevip

Ако е така, кето диетата е толкова добра, трябва да говоря с диетолог, за да започна диетата

Здравейте, аз съм вегетарианец, така че увеличаването на белтъчините би ме провалило, ако не ям бобови растения, има ли начин да го направя все пак?

Здравейте Мика, в този случай ви препоръчваме да се предадете в ръцете на диетолог, за да може той да създаде персонализирана диета за вас.

Не се колебайте да ни зададете други въпроси, които имате относно него.

на Ваше разположение,
Екип на Bulevip

Здравейте, спазвам диетата Кето и правя десерти с бадемово брашно и кокос, но съм много мързелив да правя хляб.
Виждал съм някои протеинови хлябове, които са толкова богати на фибри, че нетните въглехидрати първоначално са много ниски. Препоръчват ли се тези хлябове? Някой по-конкретно? Благодаря

Здравейте Нурия, има някои високо протеинови хлябове, които могат да се ядат по принцип, но това зависи от това колко строга е диетата, на която сте. Оставям ви предложение да погледнете:

За индивидуален план препоръчваме да отидете на диетолог, за да проучи вашия случай.

Не се колебайте да ни зададете други въпроси, които имате относно него.

на Ваше разположение,
Екип на Bulevip

Здравейте, препоръчвате ли онлайн диетолог да отслабва с кето диетата?

Здравейте, моля, кажете ми дали е разрешено на кето диетата да се ядат пържени храни като пържен банан или пържени картофи, благодаря

Здравейте Диана, зависи от това доколко ограничава въпросната диета. За персонализирани съвети и дизайн на персонализирана диета ви препоръчваме да отидете на диетолог.

Не се колебайте да ни зададете други въпроси, които имате относно него.

на Ваше разположение,
Екип на Bulevip

Здравейте, ще започна лечението на кето активни хапчета в четвъртък, височината ми е 182 и тегло 138 кг Бих искал да знам колко трябва да приемам и какъв план на хранене трябва да следвам Аз съм диабетик пия 2 хапчета на ден Благодаря много.

Здравейте Емилио, съжалявам, но в момента не можем да Ви посъветваме, тъй като не работим с този продукт. Опаковката обаче трябва да посочва инструкциите за употреба.