В тази статия ще говорим за един от най-ефективните видове терапия за психологическо справяне с настоящата ситуация, в която живеем в лицето на COVID-19 .

карантина

Видове терапия: какво е поведенческа терапия?

Поведенческата терапия е един от най-ефективните видове терапия за лечение на различни емоционални, поведенчески и психични разстройства, тъй като е научно подкрепена терапия. Това предполага, че всяка от използваните техники се е доказала като ефективна.

Тази терапия се ражда от текущи изследвания и психологическа намеса, наречена бихевиоризъм. Бихейвиоризмът е изучаване на законите, които определят и обуславят поведението. Някои от основните му изследователи са Павлов, Скинър и Уотсън.

Ученето и начинът, по който бихейвиоризмът влияе върху поведението на хората, е пътната карта за намеса в някои видове терапия, като например поведенческа терапия.

Също така е важно да се отбележи, че видовете терапия, базирани на бихейвиоризъм, се фокусират върху основния принцип на кондициониране . Под условие разбираме връзката, която човек прави между стимул и реакция. Например, затворени у дома, без да можете да си тръгнете и физиологичната реакция на безпокойството.

Как могат тези видове терапия да ми помогнат в сегашната ситуация?

С това, което живеем в резултат на мерките, предприети за контрол на COVID-19, много хора изпитват емоции като безпокойство и тъга . Тези емоции може да са последица от скорошни промени в рутините и следователно в поведението.

Благодарение на новите технологии е възможно да започнете или продължите някои видове терапия и няма да има разлика, когато става въпрос за терапия лице в лице.

За да се проведе адекватна поведенческа терапия, сесиите трябва да бъдат разделени на четири различни фази:

Поведенческа терапия, приложена към ситуацията с COVID-19

Пример за инструментите, с които ни дава поведенческата терапия, е излагането на фобийни стимули.

Какво означава това? Че ако човек е имал специфична фобия, се работи по приоритизиране на излагането на всяко от нещата, които причиняват тревожност и които са свързани със стимула, който причинява споменатата фобия. С други думи: постепенно се излагате на това, което причинява безпокойство, в крайна сметка го намалява, докато реакцията ви изчезне.

За депресията форма на бихейвиоризъм е поведенческа активация, която се състои от намеса в контекста и начина на действие на човека. В тази затворена ситуация това предполага започване на рутина, приспособена към нивото на търсене, възможности и характеристики на човека, заедно с техния контекст.

По този начин ще можете да се борите срещу негативните емоции на тъга, безнадеждност и поведение на самообръщане или пренебрегване на хигиената, съня, храненето и т.н.

Бегоня Албалат Перайта

Професор по психология в Международния университет във Валенсия