Съдържанието на статията
- Какво е диета?
- За да отслабнете
- Лекар
- Ефективни диети за отслабване
- Протеин
- Кръвна група
- Монодиети
- Нискокалорични
- За бързо отслабване
- Звезда
- Популярни диети
- Дюкан
- Елда
- Детокс за почистване
- Енергийна диета
- За мързеливите
- 6 венчелистче диета
Днес за бързо и ефективно отслабване те използват различни видове диети, които се различават по разрешените храни и ефекта върху всички телесни системи. Те могат да бъдат къси или дълги, с еднакво или по-балансирано хранене, твърди или умерени. За всеки критерий могат да бъдат разграничени няколко от най-ефективните методи. По-долу можете да намерите класацията, която описва кои диети са най-ефективни за бързо отслабване.
Какво е диета?
Преди да проучите информацията за това какво представляват диетите, струва си да изясните какво означава самата концепция. Това е името на системата от правила за консумация на храна от човека. Целта на поддържането на диета може да бъде различна: лечение, лечение, отслабване, профилактика и т.н. Основният принцип на диетата е изключването на някои храни, като се прави хранително меню, което е полезно в даден случай: ниско съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини, без въглехидрати, за намаляване на холестерола и т.н.
За да отслабнете
Основната характеристика на обичайните диети е, че не всички от тях имат благоприятен ефект върху тялото. Въпреки че периодичното освобождаване е полезно, повечето имат някои странични ефекти. Основният е рискът от наддаване на тегло, дори в големи количества. Това може да се избегне само чрез правилен изход след отслабване. По-добре, ако това ще бъде преход към правилно хранене веднага.
Можете да изберете по-икономични хранителни системи, които съответстват на вашата възраст, пол, професия и начин на живот. Такава диета за отслабване ще бъде ефективна и безопасна. Но в опит да отслабнат бързо, хората често правят труден избор: моно диети, нисковъглехидратни менюта или дори глад. Тези опции също съществуват в големи количества.
Лекар
Други характеристики са различни терапевтични диети. Те често се използват не само за отслабване, но и за профилактика или лечение на заболявания и техните последици. Освен това тези хранителни системи забавят прехода от остра към хронична патология. Основата тук са продуктите, обогатени с минерали и витамини, доколкото е възможно. Такива диети са разделени на 15 вида, друго име са таблици. Всеки от видовете е предназначен за хранене при заболявания на определена органна система.
Ефективни диети за отслабване
Списъкът включва различни видове. Те се различават по основни принципи. Някои предлагат да ядат основно протеини, други - нискокалорични храни или някои, например кефир, ябълки или елда. Има хранителни системи, които отчитат физиологичните характеристики. Това е система за хранене на кръвна група. Отделно си струва да се отбележат бързите диети. Те са по-твърди, но ви позволяват да отслабнете много за кратко време. Може да се има предвид не само храненето, но и начинът на живот, вегетарианството. Световните звезди не предлагат по-малко ефективни видове диети.
Протеин
Иначе протеиновите диети се наричат още нисковъглехидратни. Те се считат за много ефективни за изгаряне на мазнини, които липсват на тялото, затова използва запасите си. Същността на този тип е преобладаването на протеиновите продукти в диетата и пълното изключване или минимизиране на въглехидратите. Позволено е да се консумират нискомаслени сортове месо и риба, мляко, извара, яйчен белтък и елда от зърнени храни. Не можете да използвате този тип диета дълго време, защото поради излишък на протеини, състоянието на кожата и косата може да се влоши. Освен това е голяма тежест за бъбреците.
Кръвна група
Разработчиците на този тип храна смятат, че диетата трябва да бъде избрана според вашата кръвна група. Хората с първото се считат за наемници, второто - земеделци, третото - номади. Въз основа на тези условия се избира храната. В първия случай диетата се състои главно от морски дарове и месо, във втория - от плодове и зеленчуци, а в третия различни продукти.
Смята се, че хората с четвъртата кръвна група съчетават качеството на ловците и фермерите. Поради тази причина те трябва да ядат няколко вида: месо, зеленчуци, плодове, морски дарове. Диетата за отслабване в кръвната група има предимства и недостатъци:
- Ползи Поради нискокалоричната диета настъпва загуба на тегло, подобрява се общото здравословно състояние.
- Недостатъци Физиологичните характеристики на човек не се вземат предвид. Кръвните групи са разделени на подсистеми, така че разделянето на диетата на 4 части не е напълно оправдано.
Монодиети
Това име е диетата на даден продукт. Като кефир могат да се използват овесени ядки, някои видове плодове, зеле, елда, ориз, извара, дини и дори понякога шоколад, но само горчив. Тялото изразходва повече енергия за смилане на тези видове храна, отколкото получава, което обяснява загубата на тегло. За тялото това е сериозен стрес, така че не може да се увлече с части и видове монодиети за дълго време. За 7 дни можете да се отървете от 3-5 килограма. В зависимост от избрания продукт, монодиетата има следните недостатъци:
- кефирът може да доведе до излишък на кисело-млечни бактерии, дисбиоза и кожни проблеми;
- видът плодове сам по себе си често причинява влошаване на настроението, раздразнителност;
- овесените ядки често действат като спусък за недостиг на желязо в организма.
Нискокалорични
Един от вариантите за отслабване с изчисляване на енергийната стойност на консумираните ястия на ден е калоричната диета. Същността му е много проста. Калоричното съдържание на дневната диета трябва да бъде в определени граници, често 800 до 1500 kcal. Друго условие е, че трябва да консумирате повече калории на ден, отколкото ядете. Това е единственият начин да отслабнете. Всичко това благодарение на калориен дефицит. В същото време в ежедневната диета трябва да се включват само нискокалорични храни, а не сладкиши и сладкиши...
Трябва да се храните често и малко по малко, 4-5 пъти на ден. Нискокалоричната диета може да навреди в следните случаи:
- бъбречна недостатъчност;
- при жени по време на бременност или кърмене;
- заболявания на храносмилателната система, особено в хронична форма;
- сърдечно-съдови заболявания.
За бързо отслабване
Бързите диети трябва да бъдат включени в отделна категория. Това е най-трудният вариант за отслабване, най-добре се използва само при спешни случаи, когато предстои голямо събитие и трябва да хвърлите няколко излишни килограма. Същността на системата е да сведе до минимум калоричното съдържание на диетата, докато не умрете от глад в същата вода. Тялото ще се самоочисти, излишните килограми наистина ще изчезнат, но само поради елиминирането на течности. Така килограмите могат да се върнат дори в по-голям размер. Освен това съществува риск от здравословни проблеми.
Звезда
Повечето звезди, които мигат на екраните, не крият проблемите си с фигурата и дори, напротив, се опитват да покажат в бъдеще как са успели да отслабнат. Когато разглеждат действителните резултати, мнозина се доверяват на съветите на известни личности, но не бива да се доверявате напълно на техните препоръки. Звездата диета за отслабване може да бъде представена в следния списък:
- Надежда Бабкина Електрическа система. Поради изключването от диетата на пушени меса, сладкиши, брашно и алкохол, певицата успя да отслабне с 36 кг.
- От Алла Пугачева. Въз основа на краставици, много устойчив, но ефективен, той помага да се загубят много излишни килограми.
- Съвет от Анджелина Джоли. Известната актриса изключи от диетата си повечето храни с високо съдържание на мазнини.
Популярни диети
Въпреки че всички видове диети имат много разлики, те имат една цел: да помогнат на хората да се справят с наднорменото тегло. Това ги обединява. Като ги разглеждаме като цяло, можем да идентифицираме общи плюсове и минуси. Включени предимства:
- Повечето видове диети предлагат разнообразна диета, но само здравословни и пълноценни храни, така че човек да не изпитва глад;
- краткосрочните хранителни ограничения прочистват организма, придават усещане за лекота, нормализират метаболизма;
- Спазването на определени хранителни правила за дълго време дава ефективен резултат.
- Всяко строго ограничение, особено на любимите ви храни, е изпълнено с прекъсвания, когато човек яде много храна, поради което горните резултати намаляват;
- бързите диети увеличават риска от връщане на килограми и дори теглото може да стане дори по-високо, отколкото е било в началото на пътуването;
- повечето диетични системи не изгарят мазнините, докато те също влияят върху мускулната маса, намаляват я;
- само храненето няма да направи тялото силно и красиво, в този случай имате нужда от спорт;
- Поради интензивното отслабване се увеличава рискът от развитие на стомашни заболявания и хормонални нарушения.
Дюкан
Много необичайна хранителна система е диетата Ducane. Той включва разделяне на целия процес на отслабване на три основни етапа. Това е атака, директно отслабване и затвърждаване на резултата. Всеки етап има определена продължителност. Изчислява се въз основа на пол, възраст, начин на живот и количество наднормено тегло.
В интернет има дори специални калкулатори, които ще ви помогнат да определите продължителността на всяка фаза на отслабване онлайн. Трябва само да въведете данните си и да кликнете върху бутона "изчисли". Такава хранителна система, съдейки по отзивите, е много ефективна, особено по отношение на поддържането на тегло след отслабване. Освен това диетата няма много ограничения и включва различни продукти.
Елда
Този тип храна принадлежи към моно диетите. Има много варианти за отслабване с елда. Те се различават главно по продължителност. Препоръчва се самата зърнена култура да се приготвя на пара. Следователно ще спестите повече хранителни вещества. Паренето на зърнени култури е най-добре през нощта. На сутринта ще може да се яде. Полученото количество каша просто се разделя на 4-5 хранения. Между тях трябва да има равни интервали от време. Диета с каша от елда ще помогне да се премахнат 5 кг за седмица. При силен глад му е позволено да изпие чаша кефир или да изяде ябълка.
Детокс за почистване
Следният тип диета помага не само за отслабване. В резултат на спазването им токсините и токсините изчезват, нивото на холестерола намалява и налягането се стабилизира. Диета, която пречиства организма, се подразделя на няколко вида. Сред основните могат да се разграничат следните:
- Глад. Опасен вариант, използван само под лекарско наблюдение.
- Детоксикира прясно изцедени сокове. Позволява използването на сурови зеленчуци и плодове, както пресни, така и под формата на сокове.
- Вегетарианство. Чрез премахване на животински продукти, тялото също се прочиства.
- Диета със сурова храна. При този вид храна се допускат само нетермично обработени храни.
Енергийна диета
Енергийните диетични продукти също се радват на добри отзиви. Това е пълна колекция от хранителни продукти, от протеини и барове до коктейли, с голямо разнообразие от вкусове. Те се използват в комбинация с нормална храна или вместо едно от храненията, но ястията трябва да са правилни. Ако ядете тлъст борш с диетичен бар, чудо няма да се случи и няма да отслабнете. Енергийните продукти само усилват ефекта.
За мързеливите
Ако от множество видове диети никой не ви подхожда, опитайте мързеливия вариант. Това ще изисква минимум ограничения и усилия. При един от видовете диета за клошари обещава по-малко 3-4 кг седмично. Условията са много прости. Веднъж седмично е необходимо да се разтоварвате, като през целия ден пиете само вода. Спазвайте този режим за не повече от 3 месеца. През останалите дни диетата може да бъде всякаква, но не трябва да преяждате.
6 венчелистче диета
Друг вариант за отслабване с необичайно име е диетата с венчелистчета. Тя разделя процеса на отслабване на 6 етапа. Във всеки един трябва да ядете определени храни. Първо риба, след това зеленчуци, на третия ден - пилешко месо, на четвъртия - зърнени храни, на петия ден - извара, а в последната фаза - плодове. Предимството на такава диета е очевидно: това е разнообразието. Всеки ден ядете нов вид храна.