Sanatorio Allende е една от 10-те най-големи и уважавани многофункционални институции в Аржентина, с 80 години солиден опит. Той интегрира отлични медицински грижи, научни изследвания, модерна инфраструктура и модерни технологии.

започване диета

Обичайно е интересът към тялото да се увеличава по това време на годината. Отслабването и поддържането на форма са някои от мотивациите за започване на диета, която ви позволява да постигнете желаното тегло. Въпреки че сред разнообразието от хранителни програми, които обещават да загубят телесна маса бързо, лесно и без усилия, възникват екстремни и нездравословни методи, които генерират здравословни усложнения, поради дисбаланса в снабдяването с хранителни вещества.

Всяка храна, която ядем, ни осигурява основни хранителни вещества (въглехидрати, протеини, мазнини, витамини, минерали и вода), за да имаме енергия при извършване на нашите дейности и ежедневни задачи.

Изправен пред широкия набор от възможни диети, които позволяват да се постигне предложената цел, ключът е да се знае как да се прави разлика между препоръчителните и адекватните от тези, които са опасни.

При започване на диета е лесно да се разпознаят тези, които са опасни за здравето. Първите признаци на тези „чудотворни“ схеми са свързани с обещанието за лесно отслабване и няколко килограма за нула време.

Изправени пред тези обещания е важно да не се отказвате от тях, защото те генерират тежки усложнения в организма. Някои от рисковете, които могат да бъдат споменати, са: консумирането на по-малко храна и хранителни вещества, отколкото е необходимо на тялото за извършване на ежедневни дейности, предизвикване на дисбаланс в метаболизма, развитие на хранителни разстройства (анорексия, булимия), създаване на отрицателни психологически ефекти (лошо настроение, безпокойство) и благоприятстват ефекта на рикошета.

Възстановяващият ефект настъпва, тъй като диетата, която се спазва, е с ниско съдържание на калории, поради което загубеното тегло се възстановява с голяма лекота в края или когато е спряно, увреждайки тялото поради внезапната промяна в теглото. Този тип диета не генерира здравословни хранителни навици, така че при връщане към нормалното хранене отново се правят същите хранителни грешки.

Сред така наречените "чудодейни" диети, които не се наблюдават от здравен специалист, може да се подчертае следното:

  • Нискокалорични диети: еднообразни и с недостиг на хранителни вещества. С тази диета се включват по-малко от 800 kcal.
  • Дисоциативни диети: предпоставката е да не се смесват в едно и също хранене храни с определени хранителни вещества (например протеини и въглехидрати).
  • Изключващи диети: състоят се в това да не поглъщате никакви конкретни хранителни вещества (например без брашно).

Здравословното хранене трябва да отговаря на нуждите на всеки човек, като се вземат предвид физическата активност, както и определени условия като тегло, височина и възраст. Следователно, за да работи диетата, се нуждаете от постоянни навици:

  • Яжте четирите хранения на ден.
  • Избягвайте да повтаряте порции.
  • Балансирайте порциите и честотата на консумация на храна.
  • Планирайте покупки въз основа на седмичното меню.

Препоръчително е да имате балансирана, хармонична, достатъчна и адекватна диета. Всеки човек трябва да консумира храни, които осигуряват балансирано снабдяване с хранителни вещества, като е от голямо значение да се консултира с професионалист, който да го придружава в този процес и да го насочва към правилния избор на храна.

Промените в тялото не се визуализират от един ден на следващия. Напротив, те трябва да работят прогресивно и добросъвестно, за да гарантират добро здравословно състояние и постоянно обучение за храна, генерирайки промени в навиците в живота, които им позволяват да се поддържат постоянно.

От Sanatorio Allende имаме група специалисти по хранене, които дават съвети за насочване към здравословна диета според всеки човек. Преди инициативата за започване на диета е важно да се консултирате предварително със здравен експерт, който да посочи най-подходящото лечение.