Те могат да работят за кратък период от време, но в дългосрочен план могат да генерират необратими негативни ефекти.

The диета шоколад, кисело мляко, експрес, антистрес, яйце, със собствени имена, пролет, затворено, отворено, са някои от популярни диети, които дават резултати извънредно. "Обещават ни бърза загуба на тегло, отслабване с повече от 5 килограма на месец и без усилия, но могат ли да повлияят на здравето ни?".

най-популярните

"Те са много ограничителен в енергията, изключете храната, необходима за диетата, и може да генерира недостатъци небалансиран в някои хранителни вещества много от тях са богати на наситени мазнини и се излъчват по телевизията и в модните списания ”, разказва специалистът. И добавя, „след един или два месеца будките ще бъдат пълни със списания със специални диети режим на седмицата, които са по-скоро търсене на икономически ползи, отколкото популяризирането на здравословна диета. "Ето най-често задаваните въпроси, на които Kliger отговаря, според Телам.

Как работят тези диети?

Когато се храним, ние се подготвяме за период на гладуване, като резервации за 4 или 5 часа. Нарича се начинът, по който трябва да депозираме енергия, за да се използва бързо гликоген, Нашето тяло съхранява този гликоген и когато започнем диета, ще го загубим чрез урина, тъй като през първата седмица се губят много течности. Така че, когато гликогенът свърши, тялото преминава към втория най-бърз начин за превръщане на нещо в енергия, т.е. разграждат мускулите така че протеиновите градивни елементи, наречени аминокиселини, се превръщат в глюкоза и източник на енергия.

На тялото са необходими между 2 и 3 седмици, за да се адаптира към факта, че на гладно кетонните тела ни служат като източници на енергия.

в обобщение, губим гликоген, вода, протеини. Резултатът е, че човек изглежда по-слаб и много пъти по-слаб означава, че има същия корем, както винаги, но с по-малко мускули.

Няма нищо, което да не може да се яде, това, което ви прави дебели, не е фланга с дулсе де лече, това, което ви дебелее, е втората порция от сладкиши, или ежедневния фланг.

Каква е разликата между отслабването и отслабването?

Какво се случва при краткосрочните диети, тъй като много уринирате, се губят минерали и витамини, които не искаме да губим, това е истинското нещо, нито грам мазнина се губи или се губи минимално. Ето защо трябва да сме ясни ако искаме да отслабнем или да отслабнем, това е разликата между отслабването и отслабването.

Именно мазнините искаме да елиминираме, това е излишъкът им лицето, отговорно за наднорменото тегло и затлъстяването. Сега тези, които спазват тези диети, свързват загубата на мускулна маса с успеха на режима. Резултатите са грандиозни, с диетата, която искат.

Ето защо трябва да вземете предвид някои предупредителни знаци, Приятел ми казва „не ми позволяват да ям определени храни, насърчават ме да ям други и откакто започнах се чувствам слаб, боли ме главата, раздразнителен съм, но съм щастлив, защото свалих 6 килограма. "Препоръчително е да отслабнете между 300 и 500 грама на седмица и с много специфично обучение можете да свалите до един килограм.

Когато приключите или напуснете „чудодейната диета“, можете да възстановите загубеното тегло за кратко време и с голяма лекота. Защо? Защото на първо място тези тъкани се рехидратират, а второто, което се възстановява, е мазнината.

Как да открием „чудотворна“ диета?

Те идват камуфлирани, появява се експерт, който казва „това е най-новото“, това е най-доброто, обещават лесни, невероятни, магически резултати; древни тайни; изгаряне на мазнини; те представят истории и истории със препоръки. Те също могат да се прилагат самостоятелно без участието на професионалист, приписва подвизите на определени хранителни вещества, води до консумация на препарати, които те сами продават, съдържа твърдения, които предполагат, че препаратите са безопасни и естествени и имат много висока цена.

Като диетолог трябва да признаем, че някои продукти могат да бъдат законни, подходящи, тъй като са балансирани и могат да се използват, стига да не са прекалено ограничени, но да се пазим от други, като цяло тези продукти дават огромни ползи за тези, които продавайте ги, а не на тези, които ги продават, консумират и създават разочарование. Проблемът с тези чудодейни диети, е бързото наддаване на тегло, йойо ефектът, който се състои в бързо отслабване, възстановяване на загубеното тегло при завършване на диетата ".

Какви са рисковете за здравето?

Те произвеждат състояния на издръжливост до загуба на тегло, те причиняват хранителен дефицит, сърдечно-съдов риск, благоприятстват развитието на хранително поведение, предават погрешни концепции, насърчават чувството на неудовлетвореност, ненужни финансови разходи и появата на различни свързани симптоми, наред с други.

Проблемът на тези Чудо диети, е бързото наддаване на тегло, йойо ефект, което се състои в бързо отслабване, възстановяване на загубеното тегло при завършване на диетата, започване на друга диета за получаване на същия резултат или дори наддаване на много повече тегло и т.н.

Коя е най-препоръчителната диета?

The Средиземноморска диета, чиито основни характеристики са висока консумация на растителни продукти (плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки), хляб и други зърнени култури (пшеницата е основна храна), зехтин като основна мазнина, оцет и редовна консумация на вино в умерени количества.

Въпреки че най-препоръчително е поддържайте здравословна диета, чиито принципи се определят от умереността, разнообразието и баланса на храната.

Що се отнася до умереността, „няма добри или вредни храни, но цялата храна е здравословна, ако се консумира умерено“.

Отслабването не означава диета, а интегрирайте добри навици за цял живот или да го включите по такъв начин, че човек да спре да се грижи за себе си, да променя начина си на живот. Няма нищо, което да не може да се яде, това, което ви дебелее, не е фланеца с дулсе де лече, това, което ви прави дебел, е втората порция фланелка със сладко или ежедневната фланелка.

Изтеглете приложението TN и бъдете информирани