Как да го направя, за да не се проваля в опита да се присъединя към по-здравословна рутина?

мотивират

Е, нека прегледаме кои са основните причини, поради които някои промени в диетата се провалят:

  • Липса на мотивация

Липсата на мотивация, ако решението за промяна не е ваше, е фактор, който почти сигурно ще ви накара да се провалите в целта си. Първата стъпка е да сте наясно с това и да искате да го направите сами! След като стартирате, запишете своя напредък и последователност, за да продължите да се мотивирате.

  • Пропускане на хранене

Диетичният режим, който ви кара да пропуснете хранене, несъмнено е неадекватна диета. Здравословната диета трябва да се състои от 5 хранения на ден: закуска, в средата на сутринта, обяд, лека закуска и вечеря; И противно на това, което някои може да помислят погрешно, пропускането на хранене винаги е лоша идея, защото ви кара да стигнете до следващото прекалено гладни и да преядете.

  • Липса на планиране

За да постигнете това, е необходимо да създадете добре планиран план за действие от здравен специалист и в който да знаете какви насоки трябва да следвате. Освен това с храната обикновено се случва, че ако нямате „нищо приготвено“ за ядене и сте много гладни, в крайна сметка ще изберете нездравословни храни. Така че планирайте добре, от пазаруване на хранителни стоки до кухня.

  • Нереалистични цели

Поставете цели, които можете да постигнете, не искате да променяте всичко наведнъж! Трябва да анализирате ежедневието си, да визуализирате какво искате да промените и да го правите малко по малко.

  • Всичко наведнъж

Започнете само с една цел наведнъж и се съсредоточете върху конкретни действия. По този начин ще бъде по-лесно да планирате времето за извършването им. Най-хубавото е, че си поставяте цели и краткосрочни цели. Съсредоточете се върху конкретно действие и го планирайте.

  • Искате да отидете много бързо

Докато постигате тези краткосрочни цели, можете да увеличите целите си. Пренастройте обектива, ако е необходимо. Разбира се, тези навици трябва да се допълват и да ги установяват малко по малко, докато постигнете крайната си цел.

  • Скука

Храненето добре не е скучно! Важното е да се съсредоточите върху това, което ще ядете, окончателното му представяне в чинията, вида на готвенето и да се насладите на вкуса му! Ако просто се накарате да се замислите какво не бива да ядете и ви се иска, погрешно ще си помислите, че диетата ви е скучна. И запомнете: Здравословната диета отговаря на всички храни, но всичко зависи от количеството и честотата.

Помислете и за важността на прививането на здравословни хранителни навици в най-малката част от къщата, това е нещо основно. Когато сме възрастни, промяната или възстановяването им е малко по-сложно. Но ще видите, че с тези съвети ще бъде по-лесно!