В тази статия ще намерите въведение към съзнателното хранене, препоръчваме ви да го прочетете повече от веднъж и да го използвате като справка. Вземете едно от ученията, приложете го и след това добавете друго. Хранителните навици са много силни в нас и отнема време, за да бъдат заменени.

Емоционално хранене

Обикновено поведението ни към храната е емоционално, когато се чувстваме тревожни, ние доставяме това увеличение на енергия или изкривена енергия, като ядем нещо, което ни компенсира. След хранене организмът влиза в състояние на покой. Енергията, предизвикана от тревожност, сега се пренасочва към процеса на храносмилане. По този начин цикълът: безпокойство-храна се корелира по палиативен начин, тъй като действа само върху ефекта, а не върху причината. По принцип всичко, което прави, е да пренасочи енергията на тревожност към нещо друго.

Ние избираме нашите ястия въз основа на нашите вкусове спрямо ползите, които една храна може да има върху вас. По този начин ставаме пристрастени към кафе, кока кола, мате. Това, което искаме, е бърз ефект, без да се измерват дългосрочните ефекти, които тези храни имат върху нас. Всяка от стимулантните храни, консумирани в излишък, носи същото последствие. През деня човешкото тяло трябва да бъде активно и пълно с енергия, през нощта да почива и да започне процеса на възстановяване. За мнозина това не се случва, вие се чувствате изтощени през деня, а през нощта не можете да заспите.

съзнателното

Защо се случва това?

През деня тялото има пъти повече енергия и по-малко енергия, точно на всеки два часа и половина изпитваме тези промени. И е нормално, това е част от цикъла и начина, по който тялото ни работи. Проблемът с това е, че когато сте в период с по-малко енергия през деня, смятате, че трябва да помогнете на тялото си, като инжектирате доза никотин, кофеин или други. Тогава бум! доза допълнителна енергия, която ви помага да изпълните задачата си в този момент. Повтарянето на тази последователност отново и отново е, когато дойде проблем. Чрез прекъсване на нормалния цикъл през нощта, тялото ви не може да премине в режим на заспиване и не можете да заспите, с повторение научавате тялото да не си почива, когато трябва, в крайна сметка накрая се научава и това продължава до нощта. Имайте предвид, че има много други фактори, които влияят на процеса на съня ни, в тази статия ние имаме работа само с храна и само част от нея.

Какво трябва да направя?

Храната ви трябва да поддържа вашия начин на живот. Ако сте изпълнителен директор с малко време и трябва да се преместите от едно място на друго, както и с гъвкав ум, храната ви трябва да поддържа * това ниво на търсене. Друг пример: ако сте на трета възраст, храната ви трябва да е проста и лесно смилаема, за да помогне на тялото ви да запази енергията си във вас и да не смила трудни неща или които отнемат много време в червата ви.

Следвайте следните указания за внимателно хранене

Йоги Бхаджан обяснява в лекция, наречена Bhoj Kriya: Как да се храните внимателно за добро здраве, "Ако не смесите слюнка във всяка хапка от храната си, ядете отрова." Ние поглъщаме храната си. То е напълно в безсъзнание. Разбиваме храната със зъби и преглъщаме. Проблемът е, че храносмилането започва в устата. Вашата слюнка разгражда нишестето до обикновена захар. Отровата се превръща в нектар, като просто яде малки хапки, дъвче съзнателно, смесва слюнката си и се наслаждава на сладостта.

В същата лекция Йоги Бхаджан казва: „Когато поглъщате храна, която не се дъвче правилно, тя поглъща силата и живота ви. Тогава от вас не е останало нищо. Храненето бавно е една от най-добрите медитации на тази Земя. Накрая той казва: „Животът ви ще бъде дълъг и силата ви ще бъде голяма, ако вкусите всяка хапка от храната, която ядете. »

  • Пригответе храната, която вие (и другите) ядете с любов и грижа. Важна съставка на йогийската диета е вибрацията, която се влага в храната. Пеейки и имайки положителна перспектива, докато се приготвя храната, вие подобрявате хранителната и лечебна сила на храната.
  • Яжте в спокойна и приятелска атмосфера. Това помага при храносмилането и усвояването на храната.
  • Сервирайте храната грациозно. Актът на служене на другите внушава осъзнатост и святост на преживяването от храненето.
  • Отделете минута преди ядене, за да кажете благодаря. Благословената храна добавя прана или жизнена сила. Молитвите не винаги трябва да бъдат красноречиви и вдъхновени. Шакти Парва Каур (първата студентка по йога Кундалини в САЩ) каза: „Чух Йоги Бхаджан да казва неща от рода на:„ Благодаря ви много, Боже. Наистина бяхме гладни и ти ни нахрани. Моля, благословете тази храна и нас. "„ Спомнете си Дарителя.

Йоги Бхаджан каза, че повечето хора се хранят като животни, влизат вътре и преглъщат. Алтернативата е да се храните като ангели, малки хапки, дъвчете се старателно, смесва се със слюнка в устата, наслаждавайки се на сладостта и чак след това се поглъща.

Йогите от хиляди години знаят, че един от най-лесните ключове за здравето е внимателното бавно хранене. Необходима е практика. Трябва да се преквалифицирате. Храненето е нещо, което сте правили през целия си живот, без да мислите как се прави. Промяната на този навик ще отнеме сериозно препрограмиране. Започнете, като преброите дъвченето си.

  • Ако не можете да го усвоите, не го яжте.
  • Яжте само това, което можете да премахнете за 18 до 24 часа.
  • Спрете да ядете, преди да се почувствате сити.
  • Почивка след хранене: дрямка след обяд, разходка след вечеря.
  • След залез яжте само течности.
  • Дъвчете повече, отколкото смятате, че ви трябва. Стомахът няма зъби.
  • Имайте редовно време на хранене и яжте само когато сте гладни.

Кундалини йога за храносмилане

Чудесен начин за облекчение от преяждане е седенето в скалната поза (на петите). Седенето е Скалната поза (ваджар Асан) за няколко минути след вечеря. Казва се, че човек може да смила камъни в тази поза.

Преди човек да се храни, трябва да бъдат изпълнени четири условия в околната среда. Ако тези условия не са изпълнени, тогава е по-добре мъжът да остане гладен.

  1. На първо място, тя трябва да бъде заобиколена от спокойна и тиха среда.
  2. Второ, не бива да бъде под никакъв физически или психически натиск.
  3. Трето, храната, която ще ядете, трябва да бъде правилно приготвена с всички съставки.
  4. И накрая, трябва да има достатъчно време, за да се храним грациозно.

Като жена трябва да наблюдавате системата си за елиминиране, урината и изпражненията. По-важно е за жената, отколкото за мъжа. Храната ви трябва лесно да премине през тялото и да отнеме по-малко от осемнадесет часа.

Повечето заболявания на жената идват от яденето на грешни храни. Няма значение какво ядете, но е важно как го елиминирате. Повечето от вас ядат в името на яденето, ядат за удоволствие. Но каквото и да ядете, то не трябва да седи по корем и след това да не си тръгва. Храната трябва да прочисти стомаха ви за два часа, а тялото ви за осемнадесет часа. В противен случай питате за проблем.

В конституционната структура от жената се изисква да не пости. Ако трябва, тя трябва да се подготви научно и медицински. Ако една жена постне без подходящо ръководство и подготовка, има шестдесет процента шанс нейната точка на пъпа (пулсът на пъпа) да се измести от позицията си. Това нарушава отделянето й от хипофизната жлеза, гърдите и храносмилателната система.

Най-добрият модел, по който жената трябва да се храни, е да приема две хранения на ден и две леки (питателни) напитки и едно от тези ястия трябва да е зеленчуци на пара. Закуската трябва да е много лека, здравословна и напълно течна. По време на обяд можете да ядете това, което ви харесва, толкова тежки храни, колкото мислите, че можете да усвоите. Втората напитка може да се изпие в средата на следобеда. През нощта се уверете, че храната ви е напълно лека и лесно смилаема. Жената никога не трябва да яде късно през нощта и никога тежки ястия. Ако можете да приготвяте вечерята предимно зеленчуци, това ще ви даде огромна физическа сигурност.

* Поддръжка: вижте поддръжката. Представете си къща, която поддържа тежестта и дизайна си върху опорите и основите.