Астенията е генерализирано чувство на умора и слабост, чиито симптоми са много разнообразни. Най-честите са: промяна на общото състояние, интелектуална умора със затруднения в концентрацията и нарушения на паметта, нарушения на съня и апетит. Това се случва особено между 20 и 50 години, като засяга повече жени, отколкото мъже.
Причините за астения могат да бъдат много разнообразни и не са точно известни. Стресова ситуация, тревожност, причинена от житейските трудности, смяната на сезона и времето, които засягат биологичния ни часовник и алергиите са сред възможните причини за това.
The пролетна астения това е най-често срещаният тип астения при хората. Всички те показват ясни симптоми на умора през този сезон.
Лек по характер, той поражда малко тревожни и краткосрочни разстройства, които обикновено отслабват след няколко дни, без да се налага лечение. Трябва да изясним, че астенията сама по себе си не е болест, нито трябва да се лекува фармакологично. Въпреки високата си честота, пролетната астения е лека и отзвучава в рамките на няколко дни, без да е необходимо лечение.
В случай, че не изчезне след няколко седмици, най-добре е да отидете на лекар, за да получите точна диагноза.
Съществуват обаче естествени начини за борба с пролетна астения. Препоръчително е да спазвате часовете на сън, да правите умерени физически упражнения и да се храните здравословно и балансирано. Хранителната корекция ще осигури на тялото ни протеини, въглехидрати, мазнини, минерални соли, витамини и вода. В този смисъл диетолозите и диетолозите уверяват, че има много храни, които или като осигуряват енергия, или осигуряват аминокиселини, участващи в настроението, помагат симптомите на астенията да станат по-леки и по-поносими. Сред тези храни са особено по-препоръчителни:
Полен: Този елемент от цветя е полезен срещу пролетна астения благодарение на ободряващите си свойства и снабдяването с витамини.
Ягоди: богат на витамин С, фолиева киселина и антиоксиданти, този плод е не само нискокалоричен, но и помага да се предотврати задържането на течности.
Авокадо: Осигурява предимно мазнини, полиненаситени и мононенаситени, които са сред така наречените „добри“ и помагат в борбата, наред с други неща, с холестеролните проблеми. Освен това той осигурява голямо количество витамини и фибри.
Кайсия: друга опция със страхотни антиоксидантни свойства и богата на витамини А, В, С и К и минерали като желязо, калций и фосфор.
Лимони: Високото му съдържание на витамин С помага за предотвратяване на възможни чернодробни нарушения, елиминиране на течности, регулиране на кръвообращението и избягване на храносмилателни проблеми.
Зелени листни зеленчуци: са от съществено значение за възстановяване на жизнеността благодарение на фолиевата киселина.
Бирена мая: богата на витамини от група В и протеини, бирената мая има положително влияние върху нервната система, като помага за подобряване на състоянията на депресия и тревожност.
За оптимално здраве е необходимо да се храните балансирано, което ни осигурява всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае. В определени случаи обаче помощта на разнообразната диета не е достатъчна и е необходимо да се прибегне до допълнително снабдяване с витамини или минерали, особено когато хранителните нужди са високи. Като пример има хора, които освен че трябва да се борят с пролетна астения, имат и дефицит на желязо, справяйки се с по-голяма умора.
В човешкото тяло желязото присъства във всички клетки и има няколко жизненоважни функции - то е носител на кислород до белодробната тъкан под формата на хемоглобин, също така е фасилитатор на използването на кислород и съхранението му в мускулите като миоглобин, той е транспортна среда за електрони в клетките под формата на цитохроми и като неразделна част от ензимните реакции в различни тъкани.
Феронил® с витамин С, от Douglas Laboratories®, доставя значителни количества бионалично желязо, заедно със синергична комбинация от витамини (С, Е, В1, В2, В3, В6, В12) и фолиева киселина, от съществено значение за възстановяване на жизнеността, тъй като липсата му води до слабост, умора и раздразнителност.
За повече информация относно хранителните добавки и как те могат да увеличат потенциала ви на всяка възраст, абонирайте се за нашия блог