Умът е наистина сложен, понякога може да ви помогне, а при други може да ви навреди, зависи от нивото на контрол, който упражнявате върху себе си. Това, което е много ясно е, че е решаващо във всички аспекти на живота, така че в този пост искаме да ви научим да контролирате ума си, така че да ви е по-лесно отслабнете.

контролирането

5 психологически аспекта, които ще ви помогнат да отслабнете

Не позволявайте на нездравословните храни да влизат в къщата: Най-важното нещо, когато сте на диета е да премахнете изкушенията и за това идеалното е да нямате храни, които могат да ви навредят в близост. В противен случай, колкото и да сте силни психически, в крайна сметка ще се поддадете. Накратко, премахнете бисквитките, безалкохолните напитки, алкохолните напитки ...

Имайте предвид, че спортът ще ви позволи да отслабнете по-бързо: Очевидно е, че практикуването на спорт губи повече калории, отколкото не практикуването му. Така че, намерете си физическа активност, която ви харесва, и я правете поне 3 дни в седмицата. Занимаването със спорт не само ще ви помогне да отслабнете по-бързо, но и ще ви направи много по-силни психически, ще ви помогне да спечелите самочувствие и жизненост.

Яжте бавно, без да отпивате храната си: Яденето бързо, без да дъвчете добре храната си, не се препоръчва, ако искате да отслабнете. Напротив, ще ядете повече и няма да улесните храносмилането на тялото си. 20 минути е колко време отнема на стомаха да изпрати сигнал до мозъка, за да покаже, че е наситен. Ако ядете бързо и бягате, най-вероятно ще се почувствате подути по-късно.

Избягайте от стреса и безпокойството, запазете спокойствие: Обикновено сте склонни да успокоявате безпокойството си с храна, а не точно със здравословна храна. Така че, ако сте човек, който живее стресиран ежедневно и вие искате отслабнете Би било удобно да започнете да търсите техники за релаксация. Йога е дисциплината, която може да ви помогне най-много, в ictiva имате 23 видео сесии, които можете да правите от вкъщи.

Винаги оставайте мотивирани и си поставяйте малки цели: Например целта да отслабнете с 10 килограма за месец е контрапродуктивна, първо, защото едва ли ще го постигнете и второ, защото изобщо не е здравословно. Препоръчително е да продължите да си поставяте малки цели, които да ви помогнат да постигнете великата цел. Пример за това е загубата на 2 килограма всеки месец.

Как ictiva ви помага да постигнете целите си

За да ви помогнем да постигнете целите си, в ictiva имаме няколко учебни зали, които да ви помогнат. В допълнение към йога, можете да опитате битка, стъпки, пилатес ... Благодарение на разнообразието, което имаме, със сигурност ще намерите дисциплината, която ви помага да постигнете целта си, можете да ги комбинирате и за постигане на по-оптимални резултати. Можете да започнете, като правите една или две сесии седмично, ако не сте свикнали да спортувате. Ако тялото ви свикне, можете да увеличите честотата на тренировките си, дори да правите по-сложни и по-интензивни упражнения. Малко по малко ще видите резултатите и ще се почувствате по-мотивирани да продължите напред и да продължите с тренировките. Важно е да започнете с упражнения, които отговарят на вашето ниво на подготовка и не желаете да спортувате всеки ден, тялото трябва да си почива. Ако не му отделим необходимото време, можем да се контузим и претренираме. Какво би ни забавило и би затруднило постигането на целите ни.

Освен това, за да имате всичко на едно място, можете да следвате един от нашите хранителни планове. Те са диети, специално подготвени за нашите потребители, за да постигнат целите си. Всяка диета се състои от 5 ежедневни ястия, така че да осигурявате на тялото си нужните хранителни вещества в няколко хранения на ден, без да гладувате или да преяждате, осигурявайки това, от което се нуждае тялото ви, нито повече, нито по-малко. По този начин ще избегнете ефекта на отскок, който се получава при чудодейните диети, защото те не осигуряват това, от което се нуждае тялото, те са склонни да ви накарат да гладувате и след това загубените килограми се възстановяват. Но с ictiva това няма да се случи.

Ако сте от тези, които се нуждаят от допълнителна мотивация, ние имаме идеалното решение. Във Facebook имаме поредица от групи, според целта на членовете. Там можете да споделите своя опит, еволюцията, която имате, ако имате някакви въпроси, мотивирайте се и мотивирайте други колеги. Освен това ще намерите актуални новини и съвети, които да ви помогнат да водите здравословен начин на живот.

Надяваме се, че ви е било от голяма помощ и че сте постигнали всички цели, които сте си поставили.