Как да си направим овесена каша без мляко
Нося ви Рецепта от овесена каша окончателно! След като изпробвах много комбинации и възможности (има много), тук ще ви кажа коя за мен е най-добрата рецепта за овесена каша за закуска.
Кашата е една от най-пълноценните закуски за фитнес, така че обикновено попада в диетата ми 2 или 3 пъти седмично. Има много възможности за промяна всеки ден. Можете да добавите овесени люспи, овкусени овесени ядки, протеини, канела, болеро и др. Към кашата. И като гарнитура всичко, за което можете да се сетите: плодове, протеинова криза, ядки, фъстъчено масло и хиляди други възможности. Също така овесената каша е супер засищаща закуска.
За да приготвите тези вкусни каши, имате нужда от:
Съставки
- 200мл вода.
- 20гр мек валцуван овес.
- 10gr овесени ядки с вкус на вафли и бял шоколад от Max Protein.
- Пръскане на яйчен белтък.
- Канела и подсладител на вкус.
Подготовка
- Поставете 200 мл вода в купа, за да се готви на умерен огън.
- Когато водата е гореща, добавете люспите и брашното.
- Добавете пръскане на белтъци, без да спирате да бъркате с бъркалка.
- Когато всичко е интегрирано, подправете с канела и подсладител на вкус.
- Премахнете, когато имат желаната текстура.
- Сервирайте в купа и добавете топингите, които ви харесват най-много.
Надявам се резултатът от рецептата да ви хареса и да продължите да опитвате, докато намерите любимата си комбинация.
Ако имате въпроси, оставете коментар!