Препоръчани новини за начина на живот

Научете за някои от храните, които стимулират тялото ни да елиминира това, което не ни сервира, и да намалим числата на кантара.

храни

В необятния свят на храните има някои, които поради ниското си ниво на калории и великолепните свойства като ускоряване на метаболизма, детоксикиращи ефекти или диуретични сили, ни помагат да отслабнем и да изгаряме мазнините по-лесно, отколкото си мислим.

Всички храни съдържат калории, но някои улесняват изгарянето на тези и други, от друга страна, стимулират натрупването на мазнини. Много храни като ананас, аспержи, маруля, тиквички и др., Притежават "мобилизиращи мазнините" свойства. Ако включите този вид храна в чиния с храна, тялото ви ще изгори 16% повече калории, отколкото ако не сте ги изяли.

Например, 100 грама броколи съдържат 25 калории, но са необходими 80 за смилане. Добавянето и изваждането води до нетна загуба от 55 калории от телесните мазнини. В същата математическа операция с 85-калорична ябълка тялото ви може да изгори 95 само като я усвои, 10 калории, които се събират. Изглежда невероятно, но колкото повече ядете, толкова повече килограми губите. Внимавайте, само с този тип храна, защото е ясно, че ако калориите, които приемаме, са по-високи от тези, които изразходваме, ние трупаме мазнини и тегло в тялото си. Ако те са по-ниски, ние изгаряме мазнини и отслабваме. Стекове с формулата!

Научете за някои храни, които ще ви помогнат в тази свята цел да загубите няколко килограма, за да изглеждате и да се чувствате по-добре:

Ананасът има способността да смила мазнини, поради високото си съдържание на фибри, пектин, калий и витамин С. Показан е за лечение на целулит, заболяване, причинено от неспособността на клетките на мастната тъкан да се оттичат, тъй като предотвратява образуването на оток или задържане на течности в тялото. В допълнение към отслабването, той помага при заболявания, свързани със задържане на вода в организма, като подагра, пикочна киселина и артрит, наред с други.

Ябълката помага за усвояването на мазнините, благодарение на пектина, намиращ се в нея. Освен това, пектинът е силно подтискащо апетита, което ви държи доволни в продължение на много часове. В проучване, направено в Бразилия, хората, които са яли пълна ябълка преди всяко хранене, са загубили с 33% повече тегло от групата хора, които не са.

Плодове и зеленчуци с високо съдържание на витамин С като портокали, лимони, грейпфрути, ябълки, лайм, домати, броколи, зеле, стрък целина, моркови и дини, изгарят телесните мазнини и поради високото си съдържание на фибри, те могат лесно да бъдат изхвърлени от тялото.

Рибите, включително риба тон и сардини, ще направят тялото ви по-чувствително към лептина, хормона за изгаряне на мазнини. Освен това наличието на високо ниво на протеин ще ви накара да се почувствате пълноценни и ще стабилизирате кръвната си захар, което ще помогне за стимулиране на метаболизма.

Чилито и лютите чушки ускоряват процеса на изгаряне на мазнините. Пикантните храни намаляват апетита, като увеличават нивата на норепинефрин и епинефрин, които се усвояват в тялото ви.

Устойчивото нишесте, открито в белия фасул, бананите, картофите, лещата, овесените ядки и пълнозърнестия хляб, помага за изгарянето на 20-30% повече мазнини. Освен това ще ви накара да се чувствате по-дълго удовлетворени.

Чесънът е мощен диуретик, който помага да се излее излишното тегло вода. Включете го във всичките си рецепти.

Спанакът е един от най-ефективните природни антидоти при запек. Препоръчително е да го консумирате суров, в салати или в сокове до един и половина литра на ден.

Сокът от моркови детоксикира черния дроб, прочиства целия храносмилателен канал от отпадъци и балансира ендокринната система, което помага за предотвратяване на наднорменото тегло. Може да се консумира до един литър на ден.

Семената от чиа са били използвани от ацтекските воини, по време на испанското завоевание, като източник на енергия за дългите им пътувания. Като се има предвид богатството му с хранителни компоненти, антиоксиданти, фибри, протеини и най-високата концентрация на омега 3, той намалява нивото на холестерола и помага в борбата с наднорменото тегло. С чаена лъжичка, между храненията, ще усетите пълнота и жизненост.

Цитроновият оцет се използва за отслабване от много години. Преди всяко хранене трябва да се консумира една или две супени лъжици оцет, разредени в чаша вода. Действа като подтискащо апетита, увеличава скоростта на метаболизма и намалява задържането на вода. Резултатите са постепенни и най-добре постоянни.

Куркума или къри понижава нивата на глюкозата, понижава холестерола и ускорява метаболизма, спомага за по-бързото елиминиране на токсините и мазнините.

Стевията е естественият заместител на захарта. Той няма калории и има благоприятен ефект върху усвояването на мазнините. Помага за отслабване, защото намалява приема на калории, а също така намалява желанието за сладка храна. Можете да го използвате във всичко: бисквитки, сокове, десерти, зърнени храни и т.н.

Зеленият чай има диуретични свойства, известен в света. Той помага за изгарянето на калории, намалява телесните мазнини и намалява нивата на лошия холестерол. Чаша зелен чай има по-голяма антиоксидантна активност от порция броколи или спанак.