Яденето на по-малки порции или извършването на повече физически упражнения ще ви помогне да се освободите от излишните килограми

Мадрид | 30 · 04 · 16 | 03:44

храни

Споделете статията

Как да изгаряме калории. Гети изображения

Колко пъти сте решили да не ядете нещо, защото не сте знаели как да се отървете от калориите, които ще ядете? Има малки грехове при хранене, които ни карат да съжаляваме, но какво, ако знаете, че правенето на определен вид упражнения за определен период от време може да елиминира приетите калории?

Представете си: понички, 30 минути велосипед; торба картофи, бягайте 40 минути; някои тръби, 50 минути пеша; сода, 30 минути ходене или кутия сардини, 40 минути бягане, всичко това са продукти, които може би по-скоро, отколкото по-късно биха могли да дойдат с инструкции, тъй като експерт предлага етикетиране на храна с информация за упражнението, което трябва да се извърши, за да изгорите калории с цел намаляване на нивата на затлъстяване.

В статия, публикувана в „The BMJ“, д-р Шърли Крамър, изпълнителен президент на „Кралското общество за обществено здраве“ във Великобритания, твърди, че храните могат да бъдат етикетирани с информация за упражненията еквивалентно на изпълнението, за да изразходвате калориите си, за да помогнете на хората да променят поведението си.

Този експерт вярва, че предоставянето на възможност на потребителите веднага да свържат енергийното съдържание на храната с физическа активност може да помогне за намаляване на затлъстяването.

Крамър обяснява, че с повече от две трети от населението на Обединеното кралство с наднормено тегло или затлъстяване, "иновативни инициативи са отчаяно необходими за промяна на поведението на ниво население". Малко доказателства обаче показват, че настоящата информация за опаковките на храни и напитки, включително етикети на светофара - цветно кодирани от червено до зелено в зависимост от количеството калории - всъщност променя поведението.

Ето защо „Кралското общество за обществено здраве“ поиска да въведе в етикета на калориите „еквивалентна дейност“. Символите могат да показват минутите на няколко различни физически дейности това би било еквивалентно по изразходвани калории на калориите на продукта. „Целта е хората да бъдат по-наясно с енергията, която консумират и как тези калории са свързани с дейностите в ежедневието им и да ги насърчи да бъдат по-физически активни“, казва Креймър.

Решение на „многостранен“ проблем

Проучване установи, че почти половината (44 процента) от населението вярва, че настоящата информация за опаковките с храни е объркваща. И повече от половината (53 процента) вярват, че биха променили положително поведението си в резултат на преглед на информация за еквивалент на активност на калории, като например избора на по-здравословни продукти., ядене на по-малки порции или упражнения повече, като всичко това може да помогне за намаляване на затлъстяването.

Например, човек на средна възраст и тегло ще се нуждае от 26 минути, за да изгори калориите в кутия сода. „Като се има предвид неговата простота, включително еквивалентната на калории активност върху етикета осигурява разпознаваема справка, достъпна за всеки“, подчертава Креймър.

Този експерт смята, че поставянето на информацията върху опаковките за храни и напитки с цел насърчаване на активен начин на живот „може да бъде логично решение на многостранен проблем и ползите от активността са далеч отвъд поддържането на здравословно тегло“.

Той също така отбелязва, че съобщенията за важността на здравословната и разнообразна диета трябва да продължи и това показва на масата, че някои са изразили загриженост относно възможните негативни последици за хората с хранителни разстройства. И накрая, той отбелязва, че опаковките на храните се уреждат от европейското законодателство и че „фундаменталната промяна в опаковките няма особен интерес сред длъжностните лица от Европейския съюз и производителите на храни“.

Въпреки това той счита, че са необходими подробни изследвания, за да се изследват потенциалните ефекти от включването на дейността върху етикета в опциите за консумация, включително потенциални вреди. Ако се покаже, че това е ефективно средство за въздействие върху решенията на потребителите, тези експерти биха помолили „политиците и индустрията да го прилагат, за да намалят затлъстяването във Великобритания“.