Публикацията е достъпна в: Català

Каша или овесени ядки е една от любимите ми закуски! Те всъщност нямат никакви тайни, това просто включва варене на овален овес в мляко или вода и добавяне на любимите ви гарнитури и подсладители.

В моя случай използвам растително мляко, защото във водата ги намирам за много скучни. Зеленчуковата напитка, която използвам, е соево мляко, тъй като, както вече споменах в други публикации, това е най-интересната от хранителна гледна точка зеленчукова напитка и тази, която обикновено съдържа по-малко захар. Този, който купувам, съдържа само 2,2 грама захар/100 мл, а освен това е обогатен с калций. Понякога използвам и овесено мляко, но много по-често. Овесените люспи, които използвам, са фини пълнозърнести овесени люспи, тъй като се готвят по-бързо от цели овесени ядки (обикновено са готови за по-малко от 5 минути). И двете са също толкова добри, но аз ги избирам за удобство. Ако имате цели, просто ще трябва да ги приготвите още малко.

Каша овесени

Обичам тази закуска както през лятото, така и през зимата. През зимата имам много топла прясно приготвена каша или каша, а през лятото я слагам във фризера за 5 минути, за да се охлади малко преди ядене. Ако сте от онези, които нямат време сутрин, можете да ги приготвите предната вечер: оставяте ги в хладилника и на следващата сутрин ги затопляте малко в микровълновата или ги вземате пресни. Също така има възможност да оставите валцуваните овесени ядки да киснат през нощта в мляко или вода и да ги вземете както е на следващия ден, без да е необходимо да ги варите. Харесвам ги повече варени, но на вкус на цветове! 😉

Ами ще ви оставя рецептата, надявам се да ви хареса!