Добро семейство! Днес ще направим овесена каша подходяща.
Искате ли пълна закуска, за да започнете деня с цялата енергия на света? И на всичкото отгоре ще го направите за миг, просто, питателно, здравословно и вкусно.
Как да направя овесена каша подходяща?
НАПРАВИ ГО!
ПОДХОДЯТ ОВЕЗНИ КРАУЛИ
Време за приготвяне 5 мин
Време за готвене 10 минути
Съставки
- Овесени люспи 50 гр.
- Бадемова напитка нула 100 гр.
- Подсладител.
Поетапна разработка
Макронутриенти:
- Калории: 198 Kcal.
- Протеини: 7,5 гр.
- Хидратира: 28 гр.
- Мазнини: 5 гр.
Каква нулева бадемова напитка използвам?
ОБИЧАШ ЛИ БОРБОРОВИ ПОНИЧКИ?
Ще ви харесат тези 🍩 Понички с боровинки нискокалорична, без захар, с високо съдържание на протеини и вкусна.
С какво придружавам кашата си?
Добър вариант е да придружите вашата каша с нарязани плодове, Ето няколко идеи:
КАЛОРИИ НА 100 ГРАМА ЗА ВСЕКИ ПЛОДОВЕ:
- Пъпеш - 34 калории.
- Диня - 30 калории.
- Малини - 52 калории.
- Живовляк - 89 калории.
- Мандарина - 53 калории.
- Круша - 58 калории.
- Коко - 354 калории.
- Череши - 58 калории.
- Apple - 52 калории.
- Дръжка - 65 калории.
- Слива - 46 калории.
- Маракуя - 97 калории.
- Ананас - 48 калории.
- Грозде - 69 калории.
- Граната - 68 калории.
- Праскова - 39 калории.
- Папая - 39 калории.
- Боровинки - 57 калории.
Можете също така да добавите малко различни плодове, които харесвате, това е вашият избор.
Защо овесените ядки са толкова добри?
Овесените ядки са много пълноценна, здравословна зърнена култура, подходяща за всяко време на деня.
- Съдържа магнезий, цинк, мед, желязо и витамин В1.
- Също така съдържа в малки дози калций, фолиева киселина и други витамини от група В
- Е богат на антиоксиданти.
- Хранене на бактерии добре от нашето интенстино.
- Регулира нашата нива на кръвната захар.
- Помощ за понижава холестерола.
- Подобрява храносмилането.
- Голям източник на захранване.
- Помогне нашата нервна система.
- Регенерира тъканите.
Какъв валцуван овес използвам?
Тези по-специално можете да ги намерите на линия на амазонка - http://amazon.es (поставете в търсачката: El granero интегрални овесени люспи).
Струват за 500 грама, 3,25 евро.
Ами семейство Казвам сбогом за днес, но преди всичко ... Няма да си тръгна, без първо да ви оставя тук, още много сладки и солени рецепти, които ще ви харесат, голяма прегръдка 😘
Намери ли публикацията интересна?
(две гласове, средно: 5.00 от 5)