Храни за укрепване на белите дробове. Снимка: Freepik

помогнат

Преминаването през обикновена настинка или грип е съвсем нормално, но е препоръчително да се укрепят белите дробове, за да се избегнат бъдещи здравословни проблеми.

Здравословната и балансирана диета е жизненоважна, за да имате здраво тяло. В допълнение към факта, че понастоящем, по време на инфекции като коронавирус, е подходящо да се добавят храни към диетата, които могат да допринесат за правилното функциониране на белите дробове.

Може да ви заинтересува: Коронавирусна пневмония: Как засяга белите ни дробове?

Какво се случва, когато включите храни, способни да помогнат или подобрят състоянието на белите дробове? Тези органи стават по-устойчиви и шансовете за успешна борба с патогени, които могат да повлияят на здравето, са по-големи.

Храни, които спомагат за укрепването на белите дробове

Ябълки

Според Харвардското училище за обществено здраве ябълките са източници на разтворими и неразтворими фибри и витамин С. В допълнение, „те са богати на кверцетин и пектин, на които техните ползи за здравето се приписват от приема на ябълки“. От друга страна, те посочват чрез уебсайта си, че пресните ябълки "предлагат най-голямо количество хранителни вещества".

Екип от Медицинската гимназия ST George в Лондон проведе изследване върху диетата и белодробната функция на 2512 мъже на средна възраст. Те открили, че добрата функция на белите дробове е свързана с високия прием на витамин С, бета-каротин, цитрусови плодове и ябълки. Специалистите стигнаха до заключението, че „се наблюдава силна положителна връзка между белодробната функция и броя на консумираните ябълки седмично“.

Киви

Този плод може да не е най-популярният, но е полезен за организма. Според EFE Salud и диетолога в AM Nutrition Integral, Ана Молина Хименес, кивито благоприятства имунната система благодарение на високото си ниво на витамин С.

Експертът обаче съветва да се консумира цялото киви, а не смесено, тъй като може да загуби някои от свойствата си, като фибри.

Лук

Това е храна, традиционно препоръчвана за грижата за белите дробове и дихателните пътища като цяло.

На уебсайта EFE Salud те посочват, че лукът може да укрепи имунната система поради съдържащия се в него кверцетин. Освен това, благодарение на своята антиоксидантна сила, той е в състояние да повиши защитните сили и дозата му на витамин С позволява на човека да остане здрав и силен.

Ароматът на евкалипт

Това растение се използва лечебно в продължение на много години. В списанието за здраве и благосъстояние Web Consultas те коментират, че евкалиптът се препоръчва "при онези заболявания, които засягат дихателните пътища, като грип, астма или настинки".