питам: Имам склонност към наднормено тегло, как мога да го контролирам? Соня (Хихон).
Отговор: Важно е това установете здравословни хранителни и навици на живот за постигане на разумно тегло от загуба главно на мастна маса и поддържане в дългосрочен план, избягване на хранителни дефицити. Освен това е от съществено значение да избягвате наддаване на тегло, което кара наднорменото тегло да се превърне в затлъстяване.
За това трябва да следвате a балансирана диета и редовен план за физически упражнения. Трябва да имате предвид, че много ограничителните диети никога не са здравословни, тъй като освен че причиняват значителна загуба на чиста маса (мускули), те могат да насърчат хранителни разстройства. Диетичните препоръки са същите като за общата популация, като основно се ограничава приемът на наситени мазнини. За да направите това, имайте предвид следния избор на храна:
Важно е да запомните, че редовната физическа активност е от съществено значение при лечението на наднормено тегло, особено на етапа на поддържане, за да се избегне възстановяване на загубеното тегло.
- Аз съм хипертоник, диабет и имам хипотиреоидизъм, как трябва да се храня Fundación Española del
- Сърдечна рехабилитация как да се възстановите след инфаркт - Fundación Española del Corazón
- Какви храни мога да ям, ако имам холестерол, диабет и проблеми с черния дроб Fundación Española
- Детско наднормено тегло и затлъстяване - Фондация "Испанско сърце"
- Пиенето на кафе ускорява сърцето Fundación Española del Corazón