Малко ли е? Преминах от 80,8 на 16 юли до 77,8 днес. Това яде средно около 2000 калории на ден (не съм създал много голям дефицит), без изобщо да гладувам. Дрехите вече ми стоят по-добре. Предполагам, че това е важното, а не това, което маркира скалата.
174 см
Стартово тегло на 16 юли 80.8
Текущо тегло 77,8
Не казвайте за какво е диетата. защо да добавите интерес към вашата нишка?
Във всеки случай продължете така, остават още няколко килограма.!
Бихте могли да направите същото, без да се налага да страдате от замаяност, умора, лош дъх.
Кетогенните диети са безполезни, освен ако имате заболяване
Малко ли е? Преминах от 80,8 на 16 юли до 77,8 днес. Това яде средно около 2000 калории на ден (не съм създал много голям дефицит), без изобщо да гладувам. Дрехите вече ми стоят по-добре. Предполагам, че това е важното, а не това, което маркира скалата.
174 см
Стартово тегло на 16 юли 80.8
Текущо тегло 77,8
Шур, можеш ли да ми изпратиш чрез MP (или тук) ръководство за диета?
Не мога да намеря надеждно гуглене.
Малко ли е? Преминах от 80,8 на 16 юли до 77,8 днес. Това яде средно около 2000 калории на ден (не съм създал много голям дефицит), без изобщо да гладувам. Дрехите вече ми стоят по-добре. Предполагам, че това е важното, а не това, което маркира скалата.
174 см
Стартово тегло на 16 юли 80.8
Текущо тегло 77,8
Бихте могли да направите същото, без да се налага да страдате от замаяност, умора, лош дъх.
Кетогенните диети са безполезни, освен ако имате заболяване
Малко ли е? Преминах от 80,8 на 16 юли до 77,8 днес. Това яде средно около 2000 калории на ден (не съм създал много голям дефицит), без изобщо да гладувам. Дрехите вече ми стоят по-добре. Предполагам, че това е важното, а не това, което маркира скалата.
174 см
Стартово тегло на 16 юли 80.8
Текущо тегло 77,8
Как са казали, ако сте загубили само това, това е вода. Щом спрете диетата, те ще се върнат.
Правих го в продължение на два месеца и загубих шест, от които възстанових три. Не си струва, много е омразно.
Яжте умерено-високо съдържание на протеини и много ниски нетни въглехидрати. (между 20-60) в зависимост от дейността, човека.
Нетните въглехидрати са тези, получени чрез изваждане на фибри. ЗА ПРИМЕР 40 ГР ВЪГЛЕХИЛИ - 10 фибри = 30 нетни въглехидрати.
ИЗПОЛЗВАЙТЕ ПРИЛОЖЕНИЕТО FATSECRET ЗА РЕГИСТРАЦИЯ.
СЪЗДАЙТЕ КАЛОРИЧЕН ДЕФИЦИТ. Първата седмица яжте повече мазнини и протеини. Но. От второто ограничение на калориите.
Как са казали, ако сте загубили само това, това е вода. Щом спрете диетата, те ще се върнат.
Правих го в продължение на два месеца и загубих шест, от които възстанових три. Не си струва, много е омразно.
Но това, което не изневерява, са дрехите . Чувствам се комфортно, просто измервайки макро. Имам по-малко безпокойство.
Това, което ще направя, ще бъде след няколко седмици, ограничете въглехидратите до 100-120.А в натоварените дни до 140-150
Сред тези стойности се движа с една и съща височина, не се спускайте повече от това или тялото ще започне, стоя от 2 месеца поради нараняване и "лошото" разпределение на масата вече е забележимо, защото не тренирам.
В моя случай правя периодично гладуване 16/8 или когато бързам 14/10
Вярно е, че не контролирам дали имам дефицит или не, през 8-те часа да съм сит и готов
Сред тези стойности се движа с една и съща височина, не се спускайте повече от това или тялото ще започне, стоя от 2 месеца поради нараняване и "лошото" разпределение на масата вече е забележимо, защото не тренирам.
В моя случай правя периодично гладуване 16/8 или когато бързам 14/10
Вярно е, че не контролирам дали имам дефицит или не, през 8-те часа да съм сит и готов
Загубили сте течност и с това обем, не е, че дрехите заблуждават.
Казвам ви от собствения си опит, преди година правех същата диета в продължение на 3 месеца и постигнах най-добрия физически вид, който някога съм имал, с подчертан корем и други.
Трябваше да се яде НОРМАЛНО отново, увеличаване на 30g въглехидрати, и сбогом много добре.
Кетозата е начин на живот, а не временна диета. И бъдете внимателни с отскока, че когато се върнете със захарта, получавате значително безпокойство.
Не казвайте за какво е диетата. защо да добавите интерес към вашата нишка?
Във всеки случай продължете така, остават още няколко килограма.!
Палео диета и в моя случай с малко прием на въглехидрати, но ще я сменя веднага щом се върна към тренировките.
Тъй като няма да мога да тренирам на гладно, засега също имам достатъчно с 8/16, за да поставя тренировката там. Е, това, което ще направя, е:
Първото ястие ще съдържа високо съдържание на въглехидрати, ще видите силни салати от киноа или някакъв вид паста от леща, елда и др., С ядки от кашу, домати, авокадо, риба тон и др.
Второ хранене с високо съдържание на протеини до насищане, за да не се чувствате като трето хранене.
Най-много преди края на 8 часа бих сложил купа разбито сирене с парче плод или подобно, или смути (с портокалов сок)
Вярно е, че когато слагам разбито сирене, нарушавам палео философията, но и аз не го взимам на масата, вие също трябва да се насладите в този живот и да включите хамбургер или пица през уикенда, казвам