Ако сте фен на домашния ябълков пай или пандишпанови сладки, които включват кубчета или филийки от този плод с вкус на канела, няма да ви струва нищо, ако се адаптирате към тази здравословна закуска, а напротив, ще искате да се насладите на тези овесени ядки с канелата и ябълката се затоплят много по-често, тъй като са вкусни. И най-хубавото е, че е питателна и засищаща закуска, приготвя се и много лесно, така че вземете под внимание рецептата.
VelSid 27 октомври 16
На няколко пъти сте виждали, че обичаме да добавяме пресни плодове каша или каша, Но когато навлезем в по-студените месеци, обичаме плодовете, макар и пресни, да бъдат и топли. И макар да изглежда, че в края на октомври се връщаме към лятото, биологичният ни часовник ни поиска една от тези топли и успокояващи каши, затова искахме да споделим рецептата с вас.
На снимката можете да видите овесена каша с канела и ябълка, И с докосване на канела, те са толкова лесни за приготвяне, колкото останалите, без да замърсяват кухнята, както ги приготвяме в микровълновата печка. Можете също така да направите тези вкусни каши в тенджера над огъня, това вече го знаете, а от друга страна, можете да приготвите ябълката с малко масло и захар в тиган, изглежда ефектно, но не е това, което ние искате, сега Знаете, че това, което ни интересува, ви мотивира да се наслаждавате на здравословна закуска, затова вземете под внимание този препарат, не се съмнявайте, че няма да е вкусен, защото няма празни калории.
Съставки (на човек)
- 30 грама пълнозърнести овесени люспи
- 220 грама бадемова напитка (без захар)
- c/n подсладител или подсладител на вкус
- с/н смляна канела
- ½ Златна ябълка
- 1-2 къпини (по желание).
Разработване
Поставете целите овесени люспи в купа, безопасна за микровълнова фурна, и добавете млечната или бадемова напитка (можете да използвате и друга зеленчукова напитка, овесени ядки, соя, ориз и др.). Поставете купата в микровълновата фурна и програмирайте две минути или необходимото време, през което виждате, че течността започва да мехурче.
След като достигнете точката, оставете овесените ядки да си починат около 15 минути или повече, като ги покриете или оставите в микровълновата. След почивка люспите ще са се надули, но пак няма да имате много кремообразна каша. Така че ще трябва да поставим купата отново в микровълновата фурна и да програмираме минута или минута и половина повече.
Но първо подгответе плодовете, обелете ябълката и я нарежете на малки кубчета. Можете да изберете сорт ябълки като Golden, които веднага ще станат меки и ще подсладят кашата, но също така се съчетава много добре с ябълки Fuji или Granny Smith, с най-много цели и хрупкави кубчета и по-кисел вкус.
Към кашата добавете малко смляна канела и желания подсладител, след това ги покрийте с ябълката и поставете купата в микровълновата, поставете капака и програмирайте минута или малко повече, като контролирате, за да не излезе. Както при всички уреди, времето може да варира в зависимост от микровълновата печка.
Извадете купата от микровълновата фурна, оставете я да почине няколко минути и след това поръсете с ябълка с канела. Можете също така да украсите с някои червени плодове и готови за консумация. добър апетит!
Съкращения
c/s = супена лъжица
c/p = Десертна лъжица
c/c = лъжица за кафе
c/n = Необходимо количество