Отслабнете с лесни и богати рецепти

риба

Днес предлагам шест страхотни рецепти за риба и морски дарове, подходящи за диетата на Дюкан и каква изненада! са в не-Dukan блогове. Намерих ги в Red Facilísimo, общност от блогъри и блогъри, в която съм част от половин година и която сега има почти 900 членове. Рецептите, които съм избрал, са подходящи за фазите Attack или Cruise, без да променят нищо или с минимални модификации.

Дорада със сос, за PV круиз

Отваряме тази селекция с грандиозна рецепта от блога Bavette.es, направена с филета от морски платика, нормални домати, чери домати, чушка, морков и докосване на дижонска горчица (една от подправките на Dukan, подходящи за всички фази на диетата ) Не се притеснявайте, ако не обичате много горчицата, защото тя ще бъде много мека.

Приготвя се за по-малко от половин час и единствената модификация, която ще трябва да направим в тази рецепта, е да премахнем маслото Когато приготвяме соса: можем да го сменим за малко сирене бургос или 0% сирене за намазване и готово. Щракнете тук, за да видите рецептата

Калмари с оцетен аромат, подходящи от фазата на атака http://bit.ly/1eIj2zG

Калмари на скара с оцет от шери, за фазата Attack

От блога La Empaná Light те предлагат рецепта с калмари, идеална за аперитив, първа или лека вечеря. Тези калмари се приготвят само с няколко капки зехтин, чесън и две супени лъжици оцет от Шери (оцет от червено вино, подходящ като подправка от фазата Attack).

Ако помолим производителя на риба да почисти нашите калмари, ще ги подготвим за ядене само за няколко минути. Рецептата не може да бъде по-проста и е обяснена и на видео, така че няма оправдание да не я опитате. Щракнете тук, за да видите рецептата.

Миди с гъби, за круиз PV. Рецепта http://bit.ly/OlMwNA

Миди с гъби, за круиз PV

Трябва да запиша още рецепти с миди. Обичам ги: те са лесни за приготвяне, бързи и винаги изглеждат добре. Също така в момента има много страхотни гъби на добра цена в зеленчуци и супермаркети, така че е чудесно време да опитате тази вкусна рецепта за миди с гъби от блога Sopla que te bur.

Тази рецепта е подходяща само за Dukan Препоръчвам да намалите количеството бяло вино, като го смените за 1/2 чаша рибен бульон + 1 или 2 супени лъжици вино (което се счита за толерирано) Тази рецепта също е много богата, използвайки консервирани артишокови сърца или дори бодил. Щракнете тук, за да видите рецептата.

Миди в сос, подходящи за PV круиз http://bit.ly/1fOp8TC

Миди в сос, за круиз PV

Ако преди няколко седмици ви представих рецептата за миди в сос от фурната ми на дърва, този път препоръчвам версията на блога на тавата за рецепти. Това е рецепта за четирима души, но ако е необходимо можем да намалим количествата, за да приготвим миди за две порции или двама души. Ще броим по един толериран на човек, защото сосът има бяло вино и чаена лъжичка брашно или царевично нишесте. Не забравяйте, че трябва да контролирате количеството зехтин: препоръчително е да го ограничите до една чаена лъжичка от десерта (5 ml) на човек, нали?

Това, което най-много ми хареса в тази рецепта, е, че има леко пикантна нотка, благодарение на червения пипер. Ако не обичате пикантното, сменете лютия червен пипер на сладък червен пипер (червен пипер) и това е всичко. Можете да видите рецептата, като кликнете тук.

Солен лаврак, подходящ от Attack. Рецепта http://bit.ly/Nl9Vh9

Солен лаврак, подходящ от Attack

Ако никога не сте се опитвали да готвите риба със сол, не можете да пропуснете този великолепен урок от блога Las Recetas de Tere. Тере запълва коремната кухина на лаврак с ивици пипер и лук (те са подходящи подправки от фазата на Атака) и използва малко бяло вино, за да накисне солта. Тъй като цялото вино ще остане в солта, струва ми се, че тази рецепта е напълно подходяща за Attack; Ако не искате да използвате вино, можете да го смените за същото количество вода. Можете да видите рецептата, като кликнете тук.

Техниката на осолена риба се използва за приготвяне с лаврак или с порция платика. За печене се използва специална сол: те я имат в много супермаркети, заедно с останалите соли. Това е много груба сол, особено за този тип ястия: нормалната сол не ни служи. Рибата трябва да се пече на скара с главата си, така че помолете търговеца на риба да почисти рибата, за да я скара на сол (те вече знаят как да го направят)

Треска със сушени домати, подходяща за PP круиз http://bit.ly/1kVrMKo

Треска със сушени домати, за круиз PP или PV

За да затворите тази селекция от рецепти за риба и морски дарове Dukan, рецепта за бакалао, представена от блога El Ágora de Ángeles. Представих сушените домати в тази рецепта: те се предлагат в зеленчуци и придават много, много богат вкус (купувам ги в зеленчукопроизводителя Mercadona) . За да е подходяща тази рецепта за круиз, ще трябва само да премахнем маслините или да ги сменим за каперси (подходящ за Dukan като подправка от фазата Attack) и контролирайте количеството масло. Донесете бяло вино, което трябва да се счита за толерирано: Препоръчвам да го смените за същото количество рибен бульон + една или две супени лъжици вино, като по този начин намалявате въглехидратите. Щракнете тук, за да видите рецептата.

Още рецепти на Dukan, видяни на Red Facilisimo

  • Рецепти за пиле и пуйка Dukan, за атака или круиз
  • Мексикански рецепти, подходящи за диетата на Дюкан
  • Мъфини и сладкиши Dukan, вкусни и подходящи за диета

Не пропускайте нито една публикация

Хареса ли ти? Сподели го:

  • Печат и PDF
  • електронна поща
  • Twitter
  • Facebook
  • Pinterest
  • Дневници

Харесва ми:

11 мисли за „6 леки рецепти за риба и морски дарове“

Здравей Мария!
Страхотни рецепти, ще трябва да опитам всички ^ _ ^

Подходящ ли е ябълковият оцет? И колко би било на ден? Благодаря много.

Ябълките, бялото вино и оцетите от червено вино са подходящи от фазата Attack, без ограничение на количеството. Този, с когото трябва да внимаваме, е балсамовите оцети "от Модена", които намираме в супермаркетите: те не са подходящи. Подходящият оцет на Modena е много, много скъп (25 евро за бутилка от 100 ml).

Голям избор от супер апетитни и лесни рецепти. Целувки

Радвам се, че са ви харесали ^ _ ^ Има поне още няколко рецепти от вашия блог, които със сигурност ще препоръчам. Обичам вашите пилешки шишчета със зеленчуци афродизиак.

Благодаря отново. Много се грижа за здравословното готвене и за спестяването на калории като цяло. Опитвам се да обикалям рецептата и комбинациите, за да ги адаптирам, без да се налага да пестя от вкус, но спестявам колкото се може повече мазнини. Също така намерих вашия блог много интересен. Хубаво, че ме намери и намери себе си. Целувки

Защо никога не сложите рецептите на Клавдия от abcdukan, тя има хек с тиквички, който е много добър, направих го вече няколко пъти, вижте нейния канал, има няколко с риби и са много лесни. Друг с групер ал рокефор

Здравей Рим, благодаря, че се отби и коментира 😀

Две неща,

- тази публикация се опитва да открие рецепти на Dukan в не-Dukan блогове. Вече познавате блога на Клавдия, нали? Не бих те учил на нищо ново

- две, разбира се, че сложих рецептите на Клавдия! Нещо повече, вижте: Имам две публикации, посветени изключително на Abcdukan: тази, с нейното видео с ябълков кекс и тази с идея, която имахме, която беше да запише рецепта за нейния канал, а тя една за моя и която можете да видите, като кликнете тук

Забелязали ли сте, че в края на всяка рецепта препоръчвам още три? Понякога те са мои рецепти, други са рецепти от други блогове: в деня, в който кача рецепта за хек, ще се свържа с рецептата на Клавдия, разбира се 😀 Всъщност блогът на Abcdukan е получил ДВЕ (към днешна дата) ЕДНА ХИЛЯДА ШЕСТ СТРАНИ ПОСЕЩЕНИЯ от хора, които са видели една от тези връзки в този блог и са отишли ​​да видят рецептата на Клавдия, която тя ви препоръчва.

Непрекъснато се свързвам с рецепти от други блогове на Dukan, всички, които виждам и харесвам. Мисля, че не греша, ако казвам това вероятно MINE Е БЛОГЪТ НА DUKAN, КОЙТОТО ПРЕПОРЪЧВА РЕЦЕПТИ ОТ ДРУГИ DUKAN БЛОГОВЕ Just Току-що взех сметка и към днешна дата списъкът с блогове на Dukan, от които препоръчах рецепти, вече има 60 блога. Всички те имат супер готини рецепти и със сигурност ще има повече от една, за която никога не сте чували. Вижте, списъкът с блогове на Dukan, към който съм свързал досега

Благодаря Рома, истината е, че не бях виждал тези рецепти. Мисля, че всички разглеждаме различни блогове, когато сме на диета, а не само един. И тъй като видях, че тя много пъти препоръчва вашите рецепти, затова ви попитах. Ще разгледам някои от тези блогове, които не познавам. Всичко най-хубаво.

Мария, не знам дали сте опитвали някакви рецепти с къри ... Опитах една днес и се получи наистина добре ...
Направих бульон с главите, черупките на някои скариди и малко лук и черен пипер (след това прецеждам)
И тогава сложих обелените скариди, малко бебешки калмари, в тиган, изпекох ги малко и добавих малко от бульона, 2 супени лъжици крема сирене нула х цента, къри и малко сол.
И просто го оставете да се готви за няколко минути ...
Излиза много богато!
Надявам се, че изобщо не съм прецакал ...
Хахаха…
Всичко най-хубаво.
MC

Колко добре, Мари Кармен. Беше страхотно 😀

Използвам много подправки къри, следвайки традиционния начин на готвене на къри в Южна Индия (тоест, приготвяне на паста от къри, която след това използвам в рецепти). Виж